Intensité et récupération à la salle | Cours de japonais en français

À propos de cette leçon

Avec Intensité et récupération à la salle, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en japonais.

Dialogue

トレーニング計画はきついですが、最近は回復が難しいです。

toréningou kéïkakou wa kitsouï déss ga, saïkiné wa kaïfoukou ga mouzoukachiï déss. Le programme d'entraînement est exigeant, mais ma récupération est difficile ces derniers temps.

今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

ima no anata no yotéï ni wa, toréningou ryoo ga ossougirou no kamo chirémassène. Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

セッションは最後までできますが、その後は疲れ切った感じがします。

sésshone wa saïgo madé dékimass ga, sono ato wa tsoukarékitta kandji ga chimass. Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です。

sésshone o o-érou koto to onadji kouraï, kaïfoukou mo taïsetsou déss. La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

kyoodo o saguétémo, choukan o anntéï chité tsoudzoukérémass ka. Pourrions-nous réduire l'intensité tout en maintenant une routine régulière ?

できます。毎回のセッションで無理をするより、継続することのほうが大切です。

dékimass. maïkaï no sésshone dé mouri o sourou yori, kéïzokou sourou koto no hoo ga taïsetsou déss. C'est possible ; la régularité compte plus que le fait de se dépasser à chaque séance.

完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩したいです。

kanntzène ni yamété chimaou yori, youkkouli chimpo chitaï déss. Je préférerais progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.

そうすれば、トレーニングを続けやすくなるはずです。

soo souréba, toréningou o tsoudzoukéyasskou narou hazou déss. Cela devrait rendre l'entraînement plus facile à maintenir.

Mot par mot

トレーニング Dans 「トレーニング計画」, 「トレーニング」 désigne l’entraînement. Il s’emploie ici devant 「計画」 pour préciser de quel type de plan il s’agit.

計画 Dans 「トレーニング計画」, 「計画」 signifie plan ou programme. Le nom précédent le précise, et l’ensemble peut servir à parler d’un plan d’entraînement.

は Dans 「トレーニング計画は」, 「は」 présente 「トレーニング計画」 comme thème de la phrase. Il se place après l’élément dont on va donner une information.

きつい Dans 「きついですが」, 「きつい」 signifie que le plan est exigeant ou difficile à supporter. Il décrit ici 「トレーニング計画」 et peut s’employer dans le schéma 「Xはきつい」.

です Dans 「難しいです」, 「です」 donne une terminaison polie et affirmative à l’énoncé. Il suit ici un mot qui décrit une situation et convient à une explication polie.

が Dans 「きついですが」, 「が」 relie deux idées en introduisant un contraste, ici « mais ». Il se place après la première proposition avant d’ajouter l’information opposée.

最近 Dans 「最近は」, 「最近」 signifie récemment ou ces derniers temps. Il indique la période concernée et peut être placé avant 「は」 pour en faire le thème temporel.

回復 Dans 「回復が難しいです」, 「回復」 désigne la récupération après l’entraînement. Il est le sujet de l’évaluation exprimée par 「難しいです」.

難しい Dans 「回復が難しいです」, 「難しい」 signifie difficile, en indiquant que la récupération pose problème. Le schéma 「Xが難しい」 permet de dire que X est difficile.

今 Dans 「今のあなたの予定」, 「今」 signifie maintenant ou actuel. Avec 「の」, il précise que l’emploi du temps est celui de la période présente.

の Dans 「今のあなたの予定」, 「の」 relie deux noms et exprime ici une relation de précision ou d’appartenance. 「今の」 signifie actuel et 「あなたの」 signifie de la personne à qui l’on parle.

あなた Dans 「あなたの予定」, 「あなた」 désigne la personne à qui l’on parle et se comprend ici comme « votre » ou « ton ». Avec 「の」, il précise à qui appartient 「予定」.

予定 Dans 「あなたの予定」, 「予定」 désigne l’emploi du temps ou les disponibilités de la personne. Il peut être précisé par un autre nom avec 「の」, comme dans 「今のあなたの予定」.

に Dans 「予定には」, 「に」 indique ici le point de référence par rapport auquel le volume est jugé trop élevé. Avec 「は」, la forme met cet emploi du temps en avant dans la phrase.

量 Dans 「トレーニング量」, 「量」 signifie la quantité ou le volume. Il précise ici la quantité d’entraînement et se combine avec 「トレーニング」 pour former ce groupe nominal.

多すぎる Dans 「トレーニング量が多すぎる」, 「多すぎる」 signifie être trop abondant ou trop important. La forme 「〜すぎる」 s’ajoute à 「多い」 pour exprimer un excès, et le nom concerné se place avec 「が」.

かもしれません Dans 「多すぎるのかもしれません」, l’ensemble 「かもしれません」 exprime une possibilité prudente : « il se peut que » ou « peut-être ». 「かも」 introduit cette possibilité, 「しれ」 et 「ません」 complètent la forme polie fixe ; l’expression se place après une proposition pour atténuer la certitude.

セッション Dans 「セッションを終える」, 「セッション」 désigne une séance d’entraînement. Il peut être placé avant 「を終える」 pour dire qu’on termine cette séance.

最後 Dans 「最後までできます」, 「最後」 désigne la fin ou le dernier moment. Avec 「まで」, 「最後まで」 signifie jusqu’au bout.

まで Dans 「最後まで」, 「まで」 indique la limite ou le point atteint, ici la fin. Le schéma 「Xまで」 permet d’exprimer « jusqu’à X ».

できます Dans 「最後までできます」, 「できます」 signifie pouvoir faire quelque chose ou être capable de le faire. La forme polie s’emploie ici pour dire que la personne peut aller jusqu’à la fin de la séance.

その Dans 「その後」, 「その」 signifie ce ou cette et renvoie à la séance qui vient d’être mentionnée. Il se place directement devant un nom, ici 「後」.

後 Dans 「その後」, 「後」 signifie après ou ensuite. L’expression indique le moment qui suit la séance et peut servir à parler de ce qui arrive après une action.

疲れ切った Dans 「疲れ切った感じ」, 「疲れ切った」 signifie complètement épuisé. 「疲れ」 exprime la fatigue et 「切った」 renforce l’idée qu’elle est allée jusqu’au bout ; l’ensemble décrit 「感じ」.

感じ Dans 「疲れ切った感じがします」, 「感じ」 désigne une sensation ou une impression. Le schéma 「X感じがします」 permet de dire que l’on éprouve l’impression X.

します Dans 「感じがします」, 「します」 ne signifie pas simplement « faire » : avec 「感じが」, il exprime le fait d’avoir une sensation ou une impression. Cette construction sert à décrire ce que l’on ressent.

を Dans 「セッションを終える」, 「を」 marque le complément directement concerné par l’action. Il indique ici que c’est la séance que l’on termine.

終える Dans 「セッションを終える」, 「終える」 signifie terminer ou achever. Il s’emploie avec l’élément terminé marqué par 「を」.

こと Dans 「終えること」, 「こと」 transforme l’action 「終える」 en un fait ou une activité : « le fait de terminer ». Cette nominalisation permet ensuite de comparer cette action avec 「回復」.

と Dans 「終えることと同じくらい」, 「と」 marque ici l’élément servant de référence dans la comparaison. Il fait partie de la construction 「Xと同じくらい」, « au même degré que X ».

同じ Dans 「同じくらい」, 「同じ」 exprime l’égalité ou le même degré. Avec 「と」 et 「くらい」, il sert à comparer l’importance de deux éléments.

くらい Dans 「同じくらい」, 「くらい」 indique le degré de la comparaison. L’expression 「Xと同じくらい」 signifie « au même degré que X » ou « autant que X ».

も Dans 「回復も大切です」, 「も」 signifie aussi et ajoute 「回復」 à ce qui est important. Il se place après le nom ou le groupe nominal ajouté à la phrase.

大切 Dans 「回復も大切です」, 「大切」 signifie important ou essentiel. Il sert ici à évaluer la récupération et peut suivre le thème marqué par 「は」 ou l’élément ajouté par 「も」.

強度 Dans 「強度を下げても」, 「強度」 désigne l’intensité du travail ou de l’entraînement. Il est l’objet de l’action 「下げる」, marqué par 「を」.

下げて Dans 「強度を下げても」, 「下げて」 signifie réduire ou abaisser et relie cette action à la suite. Avec le 「も」 qui suit, 「下げても」 exprime l’idée de « même en réduisant » ou « même si l’on réduit ».

習慣 Dans 「習慣を安定して続けられますか」, 「習慣」 désigne l’habitude ou la routine que l’on souhaite maintenir. Il est l’objet de 「続けられます」 et porte donc 「を」.

安定 Dans 「安定して続けられますか」, 「安定」 exprime la stabilité ou la régularité. Avec 「して」, il décrit la manière dont la習慣 est poursuivie : de façon stable ou régulière.

して Dans 「安定して続けられますか」, 「して」 relie l’état exprimé par 「安定」 à l’action de continuer. Il permet ici de comprendre 「安定して」 comme « de manière stable ».

続けられます Dans 「習慣を安定して続けられますか」, 「続けられます」 signifie pouvoir continuer ou maintenir. Il s’emploie avec ce que l’on maintient, marqué ici par 「を」, et avec 「か」 pour former une question polie.

か Dans 「続けられますか」, 「か」 marque la question. Placé à la fin d’un énoncé poli, il transforme la demande en question sur la possibilité de continuer.

毎回 Dans 「毎回のセッション」, 「毎回」 signifie à chaque fois ou à chaque séance. Avec 「の」, il précise que les séances sont considérées une par une.

で Dans 「毎回のセッションで無理をする」, 「で」 indique le cadre ou le moment où l’action a lieu, ici pendant chaque séance. Il peut marquer le contexte dans lequel une action se déroule.

無理 Dans 「無理をする」, 「無理」 désigne le fait de forcer ou de demander un effort excessif. Avec 「をする」, l’expression signifie se forcer ou dépasser ses limites.

する Dans 「無理をする」, 「する」 signifie faire, mais l’ensemble signifie ici se forcer. Cette expression se construit avec 「無理を」 comme objet de l’action.

より Dans 「無理をするより」, 「より」 introduit l’option servant de référence dans une comparaison : « plutôt que de se forcer ». Il se place après l’action comparée.

継続 Dans 「継続すること」, 「継続」 signifie la continuité ou le fait de poursuivre régulièrement. Avec 「すること」, il devient le fait de continuer, comparé ici à 「無理をする」.

ほう Dans 「継続することのほうが大切です」, 「ほう」 désigne le côté ou l’option considérée comme préférable. Dans la structure 「AよりBのほうが」, il sert à dire que B est plus important que A.

完全に Dans 「完全にやめてしまう」, 「完全に」 signifie complètement et renforce l’action d’arrêter. Il précise que l’arrêt envisagé serait total.

やめて Dans 「やめてしまう」, 「やめて」 signifie arrêter ou abandonner et relie cette action à 「しまう」. La forme en 「て」 permet ici de construire l’expression complète qui indique qu’on finit par arrêter.

しまう Dans 「やめてしまう」, 「しまう」 indique que l’action arrive à son terme, avec ici l’idée de finir par tout arrêter. La construction 「Vてしまう」 présente souvent l’action comme complète ou regrettable dans le contexte.

ゆっくり Dans 「ゆっくり進歩したい」, 「ゆっくり」 signifie lentement ou progressivement. Il se place avant l’action pour en préciser le rythme.

進歩したい Dans 「進歩したいです」, 「進歩したい」 signifie vouloir progresser. Il combine 「進歩する」, progresser, avec 「たい」 pour exprimer le souhait du locuteur.

そうすれば Dans 「そうすれば」, l’ensemble signifie « si l’on fait cela » ou « ainsi, alors » et renvoie à la réduction de l’intensité proposée juste avant. 「そう」 reprend cette action, 「すれ」 correspond à la forme conditionnelle de 「する」 et 「ば」 marque la condition.

続けやすく Dans 「続けやすくなる」, 「続けやすく」 signifie devenir facile à continuer. 「やすく」 vient de 「やすい」 ajouté à 「続ける」 et prend cette forme pour se relier à 「なる」.

なる Dans 「続けやすくなる」, 「なる」 signifie devenir. Il indique que l’entraînement acquiert la propriété exprimée par 「続けやすく」.

はず Dans 「なるはずです」, 「はず」 exprime une attente ou une conclusion présentée comme normalement fondée : « devrait devenir ». Avec 「です」, la prévision est formulée poliment ; le schéma 「Vはずです」 sert à exprimer ce qui est censé se produire.

Points de Grammaire

Vてしまう

毎回無理をして、完全にやめてしまう。

maïkaï mouri o chité, kantzène ni yamété chimaou.

À chaque fois, on force trop et on finit par tout arrêter.

〜てしまう indique qu'une action est complètement achevée, souvent avec un sentiment de regret ou de conséquence négative.

Vます-stem + やすくなる

トレーニング量を下げると、続けやすくなる。

toréningou ryoo o saguérou to, tsoudzoukéyasskou narou.

Si l'on réduit le volume d'entraînement, il devient plus facile de continuer.

〜やすくなる signifie « devenir plus facile à faire ». やすい s'ajoute à la base en ます du verbe.

Vocabulaire Japonais

きつい Adjectif

kitsouï éprouvant, difficile

セッション Nom

sésshone séance

トレーニング計画 Nom

toréningou kéïkakou programme d'entraînement

トレーニング量 Nom

toréningou ryoo volume d'entraînement

回復 Nom

kaïfoukou récupération

感じ Nom

kandji sensation, impression

今 Adverbe

ima maintenant, en ce moment

最近 Adverbe

saïkine récemment, ces derniers temps

最後まで Expression

saïgo madé jusqu'à la fin

難しい Adjectif

mouzoukachiï difficile

疲れ切った Verbe

tsoukarékitta complètement épuisé

予定 Nom

yotéï emploi du temps, programme

Quiz

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

programme d'entraînement

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トレーニング計画

séance

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セッション

volume d'entraînement

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トレーニング量

complètement épuisé

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疲れ切った