Parler du mal de dos lié à la posture au bureau | Cours de japonais en français

À propos de cette leçon

Avec Parler du mal de dos lié à la posture au bureau, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en japonais.

Dialogue

一日中机に向かって座った後は、腰の下のほうが痛いです。

itchi-nitchi-djouou tsou-koué ni mou-katté sou-watta ato wa, kochi no chita no hoo ga itaï dess. J'ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée.

その椅子は腰を十分に支えてくれないのかもしれません。

sono issou wa kochi o djouboun ni sassa-été koulénaï no kamo chilémassène. Votre chaise ne vous soutient peut-être pas assez.

モニターが遠すぎるので、私は前かがみになります。

monitaa ga too souguilou nodé, watachi wa maéka-gami ni nalimass. Je me penche aussi en avant parce que mon écran est trop éloigné.

画面を近づけると、背中への負担が少し減るかもしれません。

gamenne o tchi-kazoukélou to, sénaka é no foutanne ga soukochi hélou kamo chilémassène. Rapprocher l'écran pourrait réduire un peu la pression sur votre dos.

短い休憩の間にストレッチをしようかと考えていました。

midjikaï kyouou-kéï no aïda ni souto-rétchi o chi-yoo ka to kang-a-été imachita. Je pensais m'étirer pendant les petites pauses.

軽いストレッチは役立つかもしれませんが、痛みが強くなったらやめてください。

kalouï souto-rétchi wa yakoudatsou kamo chilémassène ga, itami ga tsouyokou nattala yamété koudassaï. Des étirements doux peuvent aider, mais arrêtez si la douleur augmente.

痛みが続くなら、医療の専門家に診てもらったほうがよいと思います。

itami ga tsoudzoukoulou nala, ilyoo no sénmonka ni mité molatta hoo ga yoï to omoïmass. Si la douleur continue, je devrais sans doute consulter un professionnel de santé.

特に、痛みが広がったり、睡眠に影響し始めたりしたら、医療の専門家に相談してください。

tokouni, itami ga hilogattali, souïmine ni éïkyoo chi-hadjimétali chitara, ilyoo no sénmonka ni soo-danne chité koudassaï. Vous devriez surtout consulter si la douleur se propage ou commence à perturber votre sommeil.

私は今週、小さな調整をして、効果があるか記録できます。

watachi wa konchouou, tchiïssana tchoo-séï o chité, koo-ka ga alou ka kilokou dékimass. Cette semaine, je peux faire de petits ajustements et noter s'ils m'aident.

変更を続けるほうが、大きな変更を一度するより、たいてい判断しやすいです。

hénkoo o tsoudzoukélou hoo ga ookina hénkoo o itchido soulou yoli, taïtéï handanne chi-yassouï dess. Des changements réguliers sont généralement plus faciles à évaluer qu'un seul grand changement.

Mot par mot

一日中一日中 signifie ici « toute la journée », dans 一日中机に向かって座った後は. Cette expression indique la durée continue d’une action. Elle s’emploie avec une activité pour préciser combien de temps elle dure, par exemple pendant une journée entière.

机机 désigne ici le bureau devant lequel la personne est assise, dans 一日中机に向かって座った. Le mot peut être suivi d’une particule pour indiquer sa relation avec l’action décrite. Cette situation est utile pour parler du travail ou d’une activité réalisée à un bureau.

に Dans 机に向かって, に indique la direction vers laquelle la personne fait face : elle est tournée vers le bureau. Cette particule peut relier un lieu ou une direction à un verbe de mouvement ou d’orientation. On l’utilise donc ici pour décrire la position par rapport au bureau.

向かって向かって signifie ici « en faisant face à » ou « tourné vers », dans 机に向かって. C’est la forme en て de 向かう et elle relie cette orientation à 座った. Elle sert à décrire une action ou une position dirigée vers un lieu ou un objet.

座った座った signifie ici « s’être assis » ou « être resté assis », dans 机に向かって座った後は. C’est la forme passée de 座る et elle situe le fait de s’asseoir avant 後. Avec 後, cette forme permet de parler de ce qui se passe après une action.

後 Dans 座った後は, 後 signifie « après » et situe le moment qui suit le fait de s’être assis. Il est placé après une action ou un événement pour construire une expression temporelle. Ici, la douleur apparaît après cette période assise.

は Dans 後は, は présente la période qui suit le fait de s’être assis comme thème de la phrase. Elle attire l’attention sur ce moment avant de donner l’information principale, 腰の下のほうが痛いです. Cette particule sert couramment à introduire ce dont on va parler.

腰腰 désigne ici le bas du dos ou la région lombaire, dans 腰の下のほうが痛いです et 腰を十分に支えて. Le mot sert donc à parler d’une partie du corps qui peut être douloureuse ou soutenue. Il est utile dans une conversation sur la posture et les douleurs physiques.

の Dans 腰の下, の relie 腰 et 下 pour exprimer une relation de type « la partie inférieure du bas du dos ». Il permet de préciser quelle partie est concernée. Cette particule relie fréquemment deux noms dans une description précise.

下下 signifie ici « la partie inférieure » dans 腰の下のほう. Le mot précise la zone située en dessous ou dans la partie basse de 腰. Il peut servir à localiser une partie d’un objet ou d’une zone du corps.

ほう Dans 腰の下のほう, ほう désigne une partie ou une zone, ici « la partie du bas ». Il rend la localisation plus descriptive que 下 seul. On l’emploie pour indiquer une direction, un côté ou une partie d’un espace ou d’un objet.

が Dans 腰の下のほうが痛いです, が marque la zone qui est douloureuse. Il relie donc 腰の下のほう à l’adjectif 痛い. Cette particule sert souvent à présenter ce qui possède l’état ou la sensation décrite.

痛い痛い signifie ici « être douloureux » ou « faire mal », dans 腰の下のほうが痛いです. Il décrit directement la sensation ressentie dans une partie du corps. Cette forme s’utilise pour signaler une douleur à son interlocuteur.

です Dans 痛いです, です donne une terminaison polie à l’énoncé. Il accompagne ici l’adjectif 痛い pour formuler la constatation de manière respectueuse. Cette terminaison est adaptée à une conversation polie.

そのその signifie ici « cette » ou « cette chaise-là », dans その椅子. Il précise le nom 椅子 en désignant une chaise identifiée dans la situation. Ce déterminant se place directement avant le nom qu’il accompagne.

椅子椅子 signifie « chaise », dans その椅子. Ici, il s’agit de la chaise utilisée pendant le travail au bureau. Le mot peut être précisé par un déterminant comme その lorsqu’une chaise particulière est déjà identifiée.

を Dans 腰を十分に支えてくれない, を marque 腰 comme l’objet de l’action 支える. La chaise est donc présentée comme ne soutenant pas suffisamment le bas du dos. Cette particule marque couramment ce qui reçoit directement l’action d’un verbe.

十分十分 signifie ici « suffisamment », dans 腰を十分に支えて. La forme 十分に indique le degré auquel le soutien est fourni. Elle s’emploie avec une action ou un état pour dire qu’une quantité ou une qualité atteint le niveau nécessaire.

支えて支えて signifie ici « soutenir », dans 支えてくれない. C’est la forme en て de 支える et elle se combine avec くれない pour décrire le soutien que la chaise ne fournit pas à la personne. Le verbe peut être utilisé avec une partie du corps ou un objet comme ce qui est soutenu.

くれない Dans 支えてくれない, くれない indique que le soutien attendu n’est pas fourni à la personne. Il s’agit de la forme négative de くれる employée après 支えて pour exprimer l’absence de ce bénéfice. Cette construction sert à parler de quelqu’un ou de quelque chose qui ne fait pas une action utile pour soi ou pour autrui.

かもしれませんかもしれません exprime ici une possibilité incertaine : la chaise pourrait ne pas soutenir suffisamment le bas du dos. Dans cette expression, かも introduit l’idée de possibilité et しれません complète la tournure polie qui signifie qu’on ne peut pas l’affirmer avec certitude. Elle convient lorsqu’on propose une explication sans la présenter comme un fait certain.

モニターモニター signifie ici « moniteur » ou « écran », dans モニターが遠すぎるので. Il désigne l’écran utilisé devant le bureau. Ce mot sert à parler d’un écran d’ordinateur ou d’un dispositif d’affichage.

遠すぎる遠すぎる signifie ici « être trop éloigné », dans モニターが遠すぎるので. La forme combine 遠い, « éloigné », et すぎる, qui ajoute l’idée d’un degré excessif. On l’utilise quand une distance dépasse ce qui est pratique ou souhaitable.

ので Dans 遠すぎるので, ので introduit la cause : le moniteur est trop éloigné, et c’est pourquoi la personne se penche en avant. Cette forme relie une raison à sa conséquence. Elle sert à expliquer pourquoi une situation ou une action se produit.

私私 signifie ici « je » ou « moi », dans 私は前かがみになります. La personne parle explicitement d’elle-même et présente son comportement comme thème avec は. Ce pronom peut être utilisé lorsqu’il est nécessaire de préciser qui parle ou qui agit.

前かがみ前かがみ désigne ici la position penchée vers l’avant, dans 前かがみになります. Il décrit la posture adoptée parce que le moniteur est trop éloigné. Le mot est utile pour parler d’une position du corps ou d’une posture.

なります Dans 前かがみになります, なります signifie « devenir » ou « se mettre dans l’état de ». C’est la forme polie de なる et elle présente le passage à une posture penchée vers l’avant. Ce verbe s’emploie avec un état ou une condition qui apparaît.

画面画面 signifie ici « écran », dans 画面を近づける. Il désigne l’écran que l’on déplace pour améliorer la position de travail. Le mot s’emploie avec を lorsqu’il est l’objet d’une action comme le rapprocher.

近づける近づける signifie ici « rapprocher » ou « mettre plus près », dans 画面を近づける. La personne agit directement sur 画面 pour réduire la distance. Ce verbe s’utilise avec l’objet que l’on rapproche.

と Dans 画面を近づけると, と relie une action à la conséquence qui suit : si l’on rapproche l’écran, la charge sur le dos pourrait diminuer. Il présente ici une conséquence attendue ou naturelle. Cette particule sert à construire un lien de type « quand » ou « si » entre deux faits.

背中背中 signifie ici « dos », dans 背中への負担. Il désigne la partie du corps qui subit la charge liée à la posture. Ce mot est employé pour parler de la zone dorsale dans une conversation sur la douleur ou la position du corps.

へ Dans 背中への負担, へ relie 背中 à 負担 et indique la zone vers laquelle la charge est dirigée ou à laquelle elle s’applique. L’expression signifie ici « la charge sur le dos ». Cette particule peut marquer une direction ou une destination, y compris dans une relation abstraite.

負担負担 signifie ici « charge » ou « contrainte », dans 背中への負担. Il décrit l’effort ou la pression que la posture fait subir au dos. Le mot est utile pour parler d’une charge physique ou d’un effort imposé à une partie du corps.

少し少し signifie ici « un peu », dans 負担が少し減る. Il indique que la diminution de la charge serait limitée mais réelle. Cet adverbe s’emploie devant un verbe ou une expression pour en réduire le degré.

減る減る signifie ici « diminuer », dans 負担が少し減る. C’est la charge elle-même qui devient moins importante, et elle est marquée par が. Le verbe sert à décrire une quantité, une intensité ou une charge qui baisse.

短い短い signifie ici « court », dans 短い休憩. Il précise que les pauses ne durent pas longtemps. Cet adjectif se place directement avant le nom qu’il décrit.

休憩休憩 signifie « pause », dans 短い休憩の間に. Ici, il s’agit de pauses courtes prises pendant le travail. Le mot peut être précisé par un adjectif comme 短い ou par une expression indiquant leur durée.

間 Dans 休憩の間に, 間 signifie « pendant l’intervalle » ou « durant ». Il indique que les étirements sont réalisés pendant la pause. Cette expression sert à situer une action à l’intérieur d’une période donnée.

ストレッチストレッチ signifie ici « étirement » ou « stretching », dans ストレッチをしようか. Il désigne l’activité physique envisagée pendant les pauses. Ce mot est employé avec する pour parler du fait de faire des étirements.

しようしよう signifie ici « faire » dans une intention ou une proposition, dans ストレッチをしようか. C’est la forme volitive de する et elle présente l’idée de faire des étirements. Elle peut servir à réfléchir à une action ou à proposer de la faire.

か Dans しようかと考えていました, か transforme l’idée de faire des étirements en réflexion ou en question intérieure. Elle contribue à « est-ce que je vais le faire ? » avant 考えていました. Cette particule s’emploie ici avec la forme volitive pour parler d’une action envisagée.

考えて考えて signifie ici « penser à » ou « réfléchir à », dans 考えていました. C’est la forme en て de 考える et elle se combine avec いました pour exprimer une pensée en cours dans le passé. Elle peut introduire une action ou une possibilité à laquelle on réfléchit.

いました Dans 考えていました, いました complète la forme en て de 考える pour signifier « était en train de penser » ou « pensait ». C’est la forme polie passée de いる dans cette construction. Elle sert à présenter une action ou un état qui était en cours à un moment passé.

軽い軽い signifie ici « léger » ou « doux », dans 軽いストレッチ. Il précise que les étirements ne doivent pas être vigoureux. Cet adjectif se place avant le nom qu’il décrit pour indiquer son degré ou son intensité.

役立つ役立つ signifie ici « être utile » ou « aider », dans 役立つかもしれません. Il indique que les étirements pourraient avoir un effet bénéfique. Ce verbe s’emploie pour parler d’une action ou d’une chose qui aide dans une situation donnée.

痛み痛み signifie ici « douleur », dans 痛みが強くなったら. Il désigne la sensation physique dont l’intensité peut augmenter. Ce nom est utile pour parler d’une douleur comme d’un élément qui continue, augmente ou affecte une activité.

強く Dans 痛みが強くなったら, 強く signifie « plus fortement » ou « davantage ». C’est la forme adverbiale de 強い et elle indique que la douleur augmente en intensité. Elle s’emploie ici avant なったら pour décrire le changement d’intensité.

なったらなったら signifie ici « si cela devient » ou « lorsque cela devient », dans 強くなったら. C’est la forme conditionnelle de なる et elle présente l’augmentation de la douleur comme la condition pour arrêter. Cette forme sert à relier une condition à l’action qui doit suivre.

やめて Dans やめてください, やめて signifie « arrêter » ou « cesser ». C’est la forme en て de やめる et elle est suivie de ください pour former une demande polie. Ici, la demande concerne l’arrêt des étirements si la douleur augmente.

ください Dans やめてください, ください transforme la forme en て en demande polie : « veuillez arrêter ». Il exprime une requête adressée directement à l’interlocuteur. Cette construction sert à demander poliment une action.

続く続く signifie ici « continuer » ou « persister », dans 痛みが続くなら. La douleur est présentée comme un état qui se prolonge dans le temps. Ce verbe s’emploie avec une sensation, un événement ou une situation qui ne s’arrête pas.

なら Dans 痛みが続くなら, なら signifie « si » ou « dans le cas où ». Il introduit la condition selon laquelle la douleur persiste. Cette forme sert à proposer une action ou un conseil en fonction d’une situation donnée.

医療医療 signifie ici « médical » ou « relatif aux soins », dans 医療の専門家. Il précise le domaine de 専門家. Le mot est utile pour désigner ce qui concerne les soins et les professionnels de santé.

専門家専門家 signifie ici « spécialiste » ou « professionnel », dans 医療の専門家. Avec 医療の, il désigne un professionnel de santé. Le mot s’emploie pour parler d’une personne compétente dans un domaine déterminé.

診て診て signifie ici « examiner médicalement » ou « recevoir un examen médical », dans 診てもらったほうがよい. C’est la forme en て de 診る et elle se combine avec もらった pour exprimer le fait de bénéficier de l’examen d’un professionnel. Cette forme est utilisée dans un contexte de consultation médicale.

もらった Dans 診てもらったほうがよい, もらった indique que la personne reçoit le bénéfice de l’action effectuée par le professionnel. C’est la forme passée de もらう, utilisée ici comme auxiliaire après 診て. L’ensemble signifie qu’il serait préférable de faire examiner la douleur par un professionnel.

よい Dans 診てもらったほうがよい, よい signifie « bon » ou « préférable ». Il présente la consultation comme le meilleur choix dans cette situation. Cette forme apparaît dans la construction qui donne un conseil ou indique ce qu’il vaut mieux faire.

思います思います signifie ici « je pense » ou « je trouve », dans ほうがよいと思います. C’est la forme polie de 思う et elle présente le conseil comme l’opinion du locuteur. Cette expression permet de formuler une recommandation avec une certaine modération.

特に特に signifie ici « particulièrement » ou « surtout », dans 特に、痛みが広がったり. Il met en évidence les signes qui rendent la consultation particulièrement importante. Cet adverbe sert à attirer l’attention sur un cas ou un élément précis.

広がったり広がったり signifie ici « s’étendre » ou « se propager », dans 痛みが広がったり. C’est la forme en たり de 広がる et elle présente la propagation de la douleur comme l’un des signes possibles. La forme en たり sert ici à énumérer cette situation avec une autre, 始めたり.

睡眠睡眠 signifie « sommeil », dans 睡眠に影響し始めたり. Il désigne la période ou la fonction du sommeil qui peut être perturbée par la douleur. Le mot est utile dans une conversation sur les effets d’un problème physique sur le repos.

影響影響 signifie ici « effet » ou « influence », dans 睡眠に影響し始めたり. Avec 睡眠に, il décrit le fait d’avoir un effet sur le sommeil. Ce nom s’emploie dans la construction 影響する pour parler de l’impact d’une chose sur une autre.

し Dans 睡眠に影響し始めたり, し est la forme de する dans le verbe composé 影響する. Il relie l’idée d’avoir un effet à 始める, ce qui signifie que l’effet sur le sommeil commence. Ici, し ne fonctionne pas comme un verbe indépendant isolé.

始めたり始めたり signifie ici « commencer à », dans 影響し始めたりしたら. C’est la forme en たり de 始める et elle indique le commencement de l’effet sur le sommeil. Avec une autre forme en たり, elle participe à l’énumération des signes à surveiller.

したら Dans 始めたりしたら, したら signifie ici « si cela se produit » ou « lorsque cela arrive ». Il complète la construction en たり pour transformer les signes mentionnés en condition de la consultation. L’expression relie donc l’apparition de ces signes à la demande de conseil médical.

相談相談 signifie ici « consultation » ou « demander conseil », dans 医療の専門家に相談してください. Il s’emploie avec する pour exprimer le fait de consulter un professionnel. Cette expression est utile lorsqu’on demande l’avis ou l’aide d’une personne compétente.

して Dans 相談してください, して est la forme en て de する intégrée à la demande polie. Avec 相談, elle forme le verbe « consulter » ou « demander conseil ». Elle est suivie de ください pour demander cette action à l’interlocuteur.

今週今週 signifie « cette semaine », dans 私は今週、小さな調整をして. Il situe les ajustements dans la semaine en cours. Cette expression sert à préciser la période pendant laquelle une action sera réalisée.

小さな小さな signifie ici « petit » ou « de faible ampleur », dans 小さな調整. Il décrit des ajustements limités plutôt qu’une modification importante. Cette forme se place directement avant un nom pour le qualifier.

調整調整 signifie ici « ajustement » ou « modification », dans 小さな調整. Il désigne les changements pratiques apportés à la position de travail ou à l’environnement. Le mot s’emploie pour parler d’une adaptation destinée à améliorer une situation.

効果効果 signifie ici « effet » ou « efficacité », dans 効果があるか記録できます. Il désigne le résultat positif éventuel des ajustements. Avec ある, il sert à demander ou à vérifier si une action produit un effet.

ある Dans 効果があるか, ある signifie ici « avoir un effet » ou « être efficace », plutôt que simplement « exister ». Il indique que les ajustements produisent ou non un résultat utile. Cette expression permet de vérifier l’efficacité d’une action ou d’une mesure.

記録できます記録できます signifie ici « pouvoir noter » ou « pouvoir enregistrer », dans 効果があるか記録できます. La forme combine l’idée de記録する avec できる et est polie. Elle permet de parler de la possibilité de consigner une observation ou un résultat.

変更変更 signifie ici « changement » ou « modification », dans 変更を続ける. Il désigne les adaptations apportées à la situation de travail. Le mot peut être utilisé comme objet d’une action qui consiste à maintenir ou à évaluer ces changements.

続ける続ける signifie ici « continuer », dans 変更を続ける. Il indique que les changements sont maintenus dans le temps au lieu d’être faits une seule fois. Ce verbe prend ici 変更 comme objet direct.

大きな大きな signifie ici « grand » ou « important », dans 大きな変更. Il décrit une modification de grande ampleur. Cette forme se place directement avant le nom qu’elle qualifie.

一度一度 signifie ici « une fois », dans 変更を一度する. Il indique qu’un grand changement est effectué à une seule occasion. Cette expression sert à préciser le nombre de fois où une action se produit.

する Dans 変更を一度する, する signifie « faire » ou « effectuer » et s’emploie avec 変更 pour exprimer le fait de faire une modification. Il est ici comparé au maintien de changements réguliers. Ce verbe forme de nombreuses expressions avec des noms d’action.

より Dans 一度するより, より introduit le terme de comparaison : faire un changement une fois est comparé à continuer des changements. Il signifie ici « que » ou « par rapport à ». Cette particule se place après l’action utilisée comme point de comparaison.

たいていたいてい signifie ici « généralement » ou « la plupart du temps », dans たいてい判断しやすいです. Il présente l’affirmation comme une tendance habituelle et non comme une règle absolue. Cet adverbe sert à parler de ce qui se produit en général.

判断しやすい判断しやすい signifie ici « facile à évaluer » ou « facile à juger », dans たいてい判断しやすいです. La forme combine 判断する avec やすい, qui indique qu’une action est facile à réaliser. Cette construction est réutilisable avec la base verbale suivie de やすい pour exprimer la facilité d’une action.

Points de Grammaire

Vて＋もらう

医療の専門家に診てもらう

ilyoo no sénmonka ni mité molaou

Se faire examiner par un professionnel de santé.

Cette structure exprime le fait de recevoir un service ou une faveur de quelqu’un.

Vます＋やすい

判断しやすい

handanne chi-yassouï

Facile à évaluer.

Ajouté à la base en ます d’un verbe, やすい signifie « facile à faire ».

Vocabulaire Japonais

モニター Nom

monitaa moniteur, écran

椅子 Nom

issou chaise

一日中 Adverbe

itchi-nitchi-djouou toute la journée

遠すぎる Verbe

too-souguilou être trop éloigné

画面 Nom

gamenne écran

机に向かって Expression

tsou-koué ni mou-katté assis devant un bureau

腰 Nom

kochi bas du dos

座る Verbe

souwalou s'asseoir 座った

支える Verbe

sassa-élou soutenir 支えて

十分に Adverbe

djouboun ni suffisamment

前かがみ Nom

maéka-gami position penchée vers l'avant

痛い Adjectif

itaï faire mal, être douloureux

Quiz

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

moniteur, écran

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モニター

assis devant un bureau

Voir la Réponse

机に向かって

position penchée vers l'avant

Voir la Réponse

前かがみ

être trop éloigné

Voir la Réponse

遠すぎる