Poser des limites face à l’épuisement professionnel | Cours de japonais en français

À propos de cette leçon

Avec Poser des limites face à l’épuisement professionnel, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en japonais.

Dialogue

この仕事量で、燃え尽きてきた気がします。

kono shigoto ryoo dé, moétsoukitè kita ki ga shimas Je pense que cette charge de travail commence à m’épuiser.

本当に休憩を取っていますか。それとも、ただ仕事を次々に切り替えていますか。

hontô ni kiouké o tot-té imass ka. soretomo, tada shigoto o tsougitsougi ni kirikaété imass ka Est-ce que vous avez pris de vraies pauses, ou est-ce que vous avez seulement enchaîné les tâches ?

ほとんど仕事を切り替えていて、本当に休んでいる感じはしません。

hotondo shigoto o kirikaété ité, hontô ni yasundé irou kandji wa shimasèn Je change surtout de tâche, et cela ne ressemble pas vraiment à du repos.

それなら、プレッシャーが高まり続ける理由も分かります。

sorè nara, pouresshaa ga takamari tsoudzoukèrou riyuu mo wakarimas Cela expliquerait pourquoi la pression continue de monter.

締め切りが近いと、手を止めることに罪悪感を覚えます。

shimékiri ga tchaïkaï to, té o tomérou koto ni zaïakoukan o oboémass Je me sens coupable de m’arrêter quand la date limite approche.

回復するのに役立つなら、境界線を設けることは怠けではありません。

kaïfoukou sourou no ni yakoudatsou nara, kyoo-kaïssèn o môkèrou koto wa namaké déwa arimasèn Fixer une limite, ce n’est pas de la paresse si cela vous aide à récupérer.

締め切り前に、何が現実的かを上司に伝えたほうがいいかもしれません。

shimékiri maé ni, nani ga guendjitsoutéki ka o djooshi ni tsoutaéta hoo ga ii kamo shirémassèn Peut-être que je devrais dire à mon responsable ce qui est réaliste avant la date limite.

それまでに終えられることと、もっと時間が必要なことを、はっきり伝えてください。

sorè madé ni oérarèrou koto to, motto dji-kan ga hitsouyoo na koto o, hakkiri tsoutaété koudassaï Dites clairement ce que vous pouvez terminer d’ici là et ce qui demande plus de temps.

今日は机から離れて昼食を取ります。

kyoo wa tsoukoué kara hanarété tchiou-shokou o torimass Aujourd’hui, je vais déjeuner loin de mon bureau.

それは、エネルギーを取り戻すための小さいけれど役立つ一歩です。

sorè wa, énèruguii o torimodossou tamé no tchiisaï kérèdo yakoudatsou ippo dess C’est une petite étape utile pour retrouver votre énergie.

Mot par mot

この «この» signifie « ce/cette » et désigne ici le travail précis dont on parle. Il se place directement avant le nom «仕事量» dans «この仕事量».

仕事量 «仕事量» désigne ici la charge ou la quantité de travail qui épuise la personne. Ce mot composé s’emploie naturellement pour parler d’une charge de travail à gérer ou à réduire.

で Dans «この仕事量で», «で» présente la circonstance ou la cause : c’est avec cette charge de travail que la personne se sent épuisée. Ce marqueur peut relier une situation à son résultat.

燃え尽きて «燃え尽きて» exprime le fait d’être complètement épuisé ou de s’épuiser professionnellement. Dans «燃え尽きてきた», cette forme relie l’épuisement à «きた» pour montrer une évolution.

きた Dans «燃え尽きてきた», «きた» indique que l’état s’est progressivement installé jusqu’à maintenant. Le schéma «てきた» sert à décrire une évolution qui arrive au moment présent.

気がします «気がします» signifie ici « avoir l’impression que » ou « se sentir ». Dans cette expression, «気» renvoie au ressenti, «が» le marque comme élément ressenti, «し» vient de «する», et «ます» apporte la politesse. «気がします» est utile pour exprimer une impression personnelle sans la présenter comme une certitude.

本当に «本当に» signifie « vraiment » et renforce ici la question sur le fait de prendre une vraie pause. Il se place souvent avant le verbe ou l’expression qu’il renforce, comme dans «本当に休憩を取っていますか».

休憩 «休憩» signifie « pause », ici une pause réelle pendant le travail. Avec «を取る», l’expression «休憩を取る» signifie prendre une pause.

を Dans «休憩を取っています», «を» marque «休憩» comme l’objet de «取る». Il se place après ce qui est pris, fait ou utilisé.

取って Dans «休憩を取っています», «取って» signifie prendre et relie «取る» à «います». Le modèle «名詞を取る», comme «休憩を取る», sert à parler du fait de prendre une pause ou un repas.

います Dans «休憩を取っています», «います» placé après la forme en «て» indique une action en cours ou une situation actuelle. «ています» permet donc de demander si la personne prend actuellement de vraies pauses.

か À la fin de «休憩を取っていますか», «か» marque une question polie. Il transforme l’énoncé en demande d’information.

それとも «それとも» signifie « ou bien » et introduit ici la deuxième possibilité opposée à «prendre de vraies pauses». Il s’emploie pour relier des options dans une question.

ただ «ただ» signifie ici « seulement » ou « juste» et réduit l’action décrite à un simple changement de tâches. Il se place avant l’action ou le groupe qu’il limite, comme dans «ただ仕事を次々に切り替える».

仕事 Dans «仕事を次々に切り替える», «仕事» désigne les tâches ou le travail que l’on enchaîne. Avec «を切り替える», il peut désigner l’activité à laquelle on passe.

次々 «次々» signifie « successivement » ou « l’un après l’autre » et montre que les tâches s’enchaînent sans véritable pause. Le modèle «次々に＋verbe» décrit une série d’actions ou d’éléments qui se suivent.

に Dans «次々に切り替える», «に» relie l’idée de succession «次々» à l’action de changer. L’ensemble signifie que les changements se font l’un après l’autre.

切り替えて Dans «仕事を次々に切り替えていて», «切り替えて» signifie passer d’une tâche à une autre. Sa forme en «て» relie cette situation à «いて» et à la suite de la phrase.

ほとんど «ほとんど» signifie ici « principalement » ou « pour la plupart du temps », puisque la personne change surtout de tâche. Il se place devant l’action ou le groupe qu’il quantifie, comme dans «ほとんど仕事を切り替える».

いて Dans «切り替えていて», «いて» relie la situation de changement de tâches à l’observation qui suit. Ici, l’ensemble «切り替えていて» présente cette activité comme la situation en cours.

休んで Dans «休んでいる», «休んで» signifie se reposer et introduit l’expression d’action en cours. Le modèle «休んでいる» sert à dire qu’une personne est en train de se reposer ou se trouve dans cet état.

いる Dans «休んでいる», «いる» complète la forme en «て» et indique que le repos est en cours ou constitue l’état décrit. Il sert ici à distinguer le fait de se reposer réellement du simple changement de tâche.

感じ «感じ» signifie « sensation » ou « impression » dans «休んでいる感じ». Cette expression décrit la manière dont une situation est ressentie, ici l’impression de se reposer.

は Dans «感じはしません», «は» met «感じ» en contraste et souligne que cette impression n’existe pas vraiment. Il peut ainsi présenter un thème ou marquer une opposition.

しません Dans «感じはしません», «しません» forme avec «感じ» l’expression « ne pas avoir l’impression ». Il apporte la négation polie de «する» dans cette construction, plutôt que le sens concret de «faire».

それなら «それなら» signifie « dans ce cas » et relie la réponse de B à ce qui vient d’être dit. Il sert à tirer une conséquence à partir de la situation précédente.

プレッシャー «プレッシャー» signifie « pression », ici la pression qui augmente au travail. Ce nom s’emploie avec «が» pour présenter la pression comme ce qui augmente dans «プレッシャーが高まり続ける».

が Dans «プレッシャーが高まり続ける», «が» marque «プレッシャー» comme l’élément qui augmente. Il identifie ainsi le sujet de l’action ou du changement décrit.

高まり続ける «高まり続ける» signifie « continuer à augmenter » ou « continuer à s’intensifier ». La forme associe l’idée d’augmentation à «続ける», qui indique que le processus ne s’arrête pas. Un modèle réutilisable est «pression ou problème が＋verbe en forme de base＋続ける».

理由 «理由» signifie « raison » et désigne ici la raison pour laquelle la pression continue d’augmenter. Il peut être suivi de «が分かる» pour dire que l’on comprend une raison.

も Dans «理由も分かります», «も» signifie « aussi » et ajoute la raison à ce qui est déjà compris. Il sert à inclure un élément supplémentaire dans ce que l’on comprend.

分かります Dans «理由も分かります», «分かります» signifie « comprendre » ou « voir clairement » la raison. La forme polie convient à la réponse adressée à l’autre personne et peut s’utiliser avec «理由が分かる».

締め切り «締め切り» signifie « date limite » ou « échéance », ici l’échéance du travail. Il s’emploie avec des expressions temporelles comme «締め切りが近い» ou «締め切り前».

近い Dans «締め切りが近いと», «近い» signifie que la date limite est proche dans le temps. Avec «と», l’ensemble exprime la situation « quand l’échéance approche ».

と Dans «締め切りが近いと», «と» introduit la condition ou le moment qui déclenche le sentiment décrit ensuite. Ici, il signifie « quand » : lorsque la date limite est proche.

手 Dans «手を止める», «手» signifie littéralement « main », mais l’expression désigne ici l’arrêt du travail ou de l’activité. Il est marqué par «を» comme l’élément que l’on fait s’arrêter.

止める Dans «手を止める», «止める» signifie arrêter ou faire cesser, et l’ensemble veut dire interrompre son travail. Le modèle «名詞を止める» peut décrire le fait d’arrêter une activité ou un mouvement.

こと Dans «手を止めること», «こと» transforme l’action «手を止める» en un élément nominal : le fait de s’arrêter. Cette forme permet ensuite de parler du sentiment associé à cette action dans «罪悪感を覚える».

罪悪感 «罪悪感» signifie « culpabilité » ou « sentiment de culpabilité ». Dans «罪悪感を覚えます», la personne éprouve ce sentiment lorsqu’elle arrête de travailler près de l’échéance.

覚えます Dans «罪悪感を覚えます», «覚えます» signifie « ressentir » ou « éprouver », et non mémoriser. Le modèle «感情を覚える» sert à exprimer le fait d’éprouver une émotion ou un sentiment.

回復する «回復する» signifie ici « récupérer », notamment retrouver son énergie après l’épuisement. Dans «回復するのに役立つ», l’action est présentée comme le but auquel quelque chose est utile.

の Dans «回復するのに役立つ», «の» transforme «回復する» en groupe auquel «に» rattache le but : « pour récupérer ». Cette construction relie une action à ce qui l’aide ou lui est utile.

役立つ «役立つ» signifie « être utile » ou « aider », ici aider la personne à récupérer. Le modèle «動作に役立つ» indique qu’une chose est utile pour réaliser ou favoriser cette action.

なら Dans «役立つなら», «なら» signifie « si » ou « dans le cas où ». Il introduit ici la condition selon laquelle le fait de poser une limite aide réellement à récupérer.

境界線 «境界線» signifie « limite » ou « frontière », ici une limite claire entre le travail et le repos. Avec «設ける», «境界線を設ける» signifie établir une limite.

設ける «設ける» signifie « établir » ou « mettre en place », ici une limite de travail. Le modèle «境界線を設ける» peut servir à parler de limites que l’on fixe dans une organisation ou une relation.

怠け Dans «怠けではありません», «怠け» désigne la paresse ou le fait de ne pas travailler par paresse. La phrase nie que le fait de poser une limite soit de la paresse.

ではありません «ではありません» signifie « ne pas être » dans une formulation polie et nie ici que l’action soit de la paresse. Dans cette construction, «で» relie le sujet à son attribut, «は» marque le contraste, «あり» porte la copule, et «ません» forme la négation polie.

前 Dans «締め切り前に», «前» signifie « avant » et situe l’action dans le temps par rapport à la date limite. Le modèle «名詞＋前に» signifie « avant le nom ».

何 Dans «何が現実的か», «何» signifie « quoi » ou « ce qui » et introduit l’élément dont on évalue le réalisme. Avec «が» et «か», l’ensemble permet de parler de ce qui est réaliste sans le nommer directement.

現実的 «現実的» signifie « réaliste », ici en parlant de ce qui peut effectivement être accompli avant l’échéance. Il peut être suivi de «か» dans «何が現実的か» pour former une question indirecte.

上司 «上司» signifie « supérieur hiérarchique » ou « responsable », ici la personne à qui il faut communiquer ce qui est réaliste. Il se combine avec «に» pour marquer le destinataire de «伝える».

伝えた Dans «伝えたほうがいい», «伝えた» signifie « dire » ou « communiquer» et précède «ほうがいい» pour donner un conseil. C’est la forme en «た» de «伝える» utilisée dans cette construction de recommandation.

ほうがいい «ほうがいい» signifie ici « il vaut mieux » ou « devrait », dans «伝えたほうがいい». «ほう» présente l’option préférable, «が» la marque comme option choisie, et «いい» indique qu’elle est préférable. Après une forme en «た», ce modèle sert à conseiller une action.

かもしれません «かもしれません» signifie « peut-être » ou « il se peut que », et exprime ici une recommandation présentée avec prudence. «かも» introduit la possibilité, «しれ» complète l’expression liée à l’incertitude, et «ません» apporte la forme polie négative. L’ensemble s’emploie après une proposition ou une forme verbale.

それまで «それまで» signifie « d’ici là » et renvoie au moment de la date limite déjà mentionnée. Il sert à fixer la limite temporelle avant laquelle certaines choses peuvent être terminées.

終えられる Dans «終えられること», «終えられる» signifie « pouvoir terminer » et décrit ce qui peut être achevé avant la date limite. Il se place avant «こと» pour transformer cette possibilité en « ce qui peut être terminé ».

もっと «もっと» signifie « davantage » ou « plus », ici une quantité de temps supérieure. Il se place directement avant «時間» dans «もっと時間».

時間 «時間» signifie « temps », ici le temps supplémentaire nécessaire pour certaines tâches. Il peut être employé avec «必要» dans «もっと時間が必要» pour dire qu’il faut plus de temps.

必要 Dans «時間が必要なこと», «必要» signifie « nécessaire » et indique que certaines choses demandent davantage de temps. Avec «な», il décrit le nom «こと» qui suit.

な Dans «必要なこと», «な» relie «必要» au nom «こと» suivant. Il permet ainsi de décrire «ce qui est nécessaire» ou «ce qui demande plus de temps».

はっきり «はっきり» signifie « clairement » et indique que la personne doit communiquer les limites et les possibilités sans ambiguïté. Il se place ici avant «伝えて» pour préciser la manière de communiquer.

伝えて Dans «はっきり伝えてください», «伝えて» signifie « communiquer » ou « dire » et précède «ください». Le modèle «はっきり伝える» sert à demander ou à recommander une communication claire.

てください «てください» forme ici une demande polie : « veuillez communiquer clairement ». «て» rattache la forme verbale à «ください», qui transforme l’ensemble en requête polie. Le modèle s’emploie après une forme en «て» pour demander une action.

今日 «今日» signifie « aujourd’hui » et situe la décision de prendre le déjeuner loin du bureau. Il peut être placé au début de la phrase pour donner le repère temporel.

机 Dans «机から離れて», «机» désigne le bureau ou la table de travail. Avec «から離れる», il indique l’endroit dont on s’éloigne.

から Dans «机から離れて», «から» signifie « depuis » ou « en s’éloignant de » et marque le point de départ de l’éloignement. Le modèle «場所から離れる» signifie s’éloigner d’un lieu.

離れて Dans «机から離れて昼食を取ります», «離れて» signifie « en s’éloignant de » ou « loin de ». Sa forme en «て» relie l’éloignement de la table de travail à l’action de prendre le déjeuner.

昼食 «昼食» signifie « déjeuner » ou « repas de midi », ici le repas pris loin du bureau. Il est l’objet de «取ります» dans «昼食を取ります».

取ります Dans «昼食を取ります», «取ります» signifie « prendre » et s’emploie ici pour prendre le déjeuner. Le modèle «昼食を取る» est une façon de parler du fait de déjeuner.

それ Dans «それは», «それ» signifie « cela » et renvoie à l’action de prendre le déjeuner loin du bureau. Il permet de reprendre l’idée précédente comme sujet de l’évaluation.

エネルギー «エネルギー» signifie « énergie », ici l’énergie que la personne cherche à retrouver. Il se combine avec «を取り戻す» dans «エネルギーを取り戻す».

取り戻す «取り戻す» signifie « retrouver » ou « récupérer », ici retrouver son énergie. Le modèle «名詞を取り戻す» s’emploie quand on récupère quelque chose que l’on avait perdu ou diminué.

ため Dans «エネルギーを取り戻すための», «ため» exprime le but : « pour retrouver son énergie ». Le modèle «verbe＋ための＋nom» sert à décrire quelque chose destiné à atteindre cet objectif.

小さい «小さい» signifie « petit », ici pour qualifier l’étape concrète proposée. Dans «小さいけれど役立つ一歩», il est mis en contraste avec son utilité.

けれど Dans «小さいけれど役立つ», «けれど» signifie « mais » et oppose la petite taille de l’étape à son utilité. Il relie deux qualités ou deux propositions en introduisant un contraste.

一歩 «一歩» signifie littéralement « un pas » et désigne ici une petite étape vers le retour de l’énergie. Cette expression peut décrire une action concrète qui fait progresser vers un objectif.

です Dans «役立つ一歩です», «です» est la copule polie et signifie ici « c’est ». Elle termine l’évaluation selon laquelle cette action constitue une étape utile.

Points de Grammaire

～てきた

燃え尽きてきた気がします。

moétsoukité kita ki ga shimas

J'ai l'impression de m'être progressivement épuisé complètement.

～てきた indique une évolution qui a commencé dans le passé et se poursuit jusqu'à maintenant.

～続ける

プレッシャーが高まり続ける。

pouresshaa ga takamari tsoudzoukèrou

La pression continue d'augmenter.

～続ける exprime une action ou une évolution qui se poursuit sans s'interrompre.

Vocabulaire Japonais

プレッシャー Nom

pouresshaa pression

感じ Nom

kandji impression; sensation

気がする Expression

ki ga sourou avoir l'impression que 気がします

休憩 Nom

kiouké pause

高まる Verbe

takam arou augmenter; s'intensifier 高まり続ける

仕事量 Nom

shigoto ryoo charge de travail

次々に Adverbe

tsougitsougi ni l'un après l'autre; successivement

取る Verbe

torou prendre 取っています

手を止める Expression

té o tomérou s'arrêter de travailler

切り替える Verbe

kirikaérou changer; passer à autre chose 切り替えています

締め切り Nom

shimékiri date limite; échéance

燃え尽きる Verbe

moétsoukirou s'épuiser complètement; être en burn-out 燃え尽きてきた

Quiz

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

avoir l'impression que

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気がします

changer; passer à autre chose

Voir la Réponse

切り替えています

prendre

Voir la Réponse

取っています

pression

Voir la Réponse

プレッシャー