Préparer des repas équilibrés pour une semaine chargée | Cours de japonais en français

À propos de cette leçon

Avec Préparer des repas équilibrés pour une semaine chargée, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en japonais.

Dialogue

来週は忙しくなりそうなので、いくつかの食事を前もって準備しておくと助かります。

Raïchou wa isogachikou nari-sô na no dé, ikoutsouka no choku-dji o maémotté djounbi chitokou to tasoukarimass. La semaine prochaine s’annonce chargée, alors préparer quelques repas à l’avance nous aiderait.

作り置きは役に立ちますが、毎日同じものを食べるのは避けましょう。

Tsoukouri-oki wa yakou ni tatchi-mass ga, maïnitchi onadji mono o tabérou no wa sakerémachou. Préparer les repas nous aidera, mais évitons de manger la même chose tous les jours.

野菜カレーをたくさん作ろうと思っていました。

Yassaï karé o takoussane tsoukourô to omotté imachita. Je pensais préparer une grande quantité de curry de légumes.

きちんと小分けにして安全に保存すれば、それで大丈夫です。

Kitchinto kowaké ni chitè, anzène ni hozon souréba, soré dé daïdjobou déss. Ça marche si tu le répartis bien en portions et le conserves correctement.

いくつかは冷凍して、残りは冷蔵庫に入れたほうがいいですか。

Ikoutsouka wa rétô chitè, nokori wa rézôko ni iréta hô ga ïï déss ka ? Est-ce que je dois en congeler une partie et garder le reste au réfrigérateur ?

何食分か冷凍してください。

Nan-chokouboun ka rétô chitè koudassaï. Congèle quelques portions.

選びやすいように、容器に一つずつラベルを貼ってください。

Erabiyassouï you ni, yôki ni hitotsou dzoutsou rabérou o hatté koudassaï. Étiquette chaque récipient pour que le choix soit facile.

昼食には、ご飯だけでなく、バランスのよいものも必要です。

Tchoushoku ni wa, gohan daké dénakou, baransou no yoï mono mo hittsouyou déss. J’ai aussi besoin de quelque chose d’équilibré pour le déjeuner, pas seulement de riz.

食べたいものに合わせて、卵や豆、鶏肉を加えてください。

Tabétaï mono ni awasété, tamago ya mamé, toriniku o kouaété koudassaï. Ajoute des œufs, des haricots ou du poulet, selon ce que tu as envie de manger.

作り置きに飽きたら、副菜を変えることができます。

Tsoukouri-oki ni akitara, fukousaï o kaérou koto ga dékimass. Si les restes me semblent monotones, je peux changer l’accompagnement.

小さな変化で、作り置きの食事をもっと楽しめます。

Tchiïssana hénka dé, tsoukouri-oki no choku-dji o mottô tanoshimémass. De petits changements rendent les repas préparés plus agréables.

Mot par mot

来週 «来週» désigne la semaine qui vient, ici la semaine concernée par la préparation des repas. Il s’emploie comme indication de temps, par exemple pour parler de ce qui est prévu pour la semaine prochaine.

は Dans «来週は», «は» présente «来週» comme le thème de la phrase. Cette particule sert à annoncer le sujet dont on va parler, notamment avec une information qui le concerne.

忙しく Dans «忙しくなりそう», «忙しく» signifie «chargé» ou «occupé» et décrit l’état vers lequel la semaine semble évoluer. Cette forme se place ici devant «なりそう» pour exprimer ce changement probable.

なりそう Dans «忙しくなりそう», «なりそう» indique que quelque chose semble devenir ainsi ou risque de le devenir. Cette expression convient lorsqu’une impression ou des signes actuels permettent de prévoir une évolution.

なので «なので» introduit ici la raison : la semaine semble chargée, donc préparer les repas à l’avance serait utile. Il relie une situation à la conséquence ou à la décision qui suit.

いくつか Dans «いくつかの食事», «いくつか» signifie «quelques» ou «plusieurs», sans préciser le nombre exact. Il peut s’employer avant «の» pour déterminer un nom comptable ou une quantité de choses.

の Dans «いくつかの食事», «の» relie «いくつか» au nom «食事» et forme le groupe «quelques repas». Ce lien entre un élément déterminant et un nom est un emploi courant de cette particule.

食事 Dans «食事を前もって準備しておく», «食事» désigne les repas à préparer. Il peut parler d’un repas comme contenu ou objet d’une action liée à la nourriture.

を Dans «食事を», «を» marque «食事» comme l’objet de l’action de préparer. Il se place généralement après ce qui est directement préparé, mangé ou effectué par le verbe.

前もって «前もって» signifie «à l’avance» : les repas sont préparés avant le moment où ils seront nécessaires. Ce mot s’emploie avec une action planifiée ou réalisée en anticipation.

準備 Dans «準備しておく», «準備» désigne la préparation et, avec «する», l’action de préparer les repas. Il s’emploie pour parler de la préparation d’un objet, d’une activité ou d’une situation.

して Dans «準備しておく», «して» relie l’action de préparer à «おく». Il présente donc la préparation comme une action effectuée de manière à laisser le résultat prêt pour plus tard.

おく Dans «準備しておく», «おく» indique que l’on fait quelque chose à l’avance et que l’on garde ce résultat prêt. La construction «ておく» est utile pour parler d’une préparation faite avant un besoin futur.

と Dans «準備しておくと助かります», «と» introduit la condition : si les repas sont préparés à l’avance, cela aidera. Il relie ainsi une condition à la conséquence attendue.

助かります Dans «助かります», le locuteur dit que la préparation serait utile et réduirait sa difficulté ou sa charge. Cette expression polie s’emploie lorsqu’une aide ou une mesure facilite concrètement une situation.

作り置き «作り置き» désigne des plats préparés à l’avance et conservés pour être mangés plus tard. Le mot est particulièrement adapté à l’organisation de repas pour plusieurs jours.

役に立ちます «役に立ちます» signifie «être utile» dans «作り置きは役に立ちます». «役» apporte l’idée de rôle ou d’utilité, «に» relie cette utilité à l’expression, et «立ちます» forme avec eux l’expression complète «être utile» ; l’ensemble ne se traduit donc pas mot à mot. On peut l’employer avec quelque chose qui apporte une aide concrète dans une situation.

が Dans «役に立ちますが», «が» relie deux propositions en introduisant une opposition : les plats préparés sont utiles, mais il ne faut pas manger la même chose chaque jour. Il sert ici à enchaîner une réserve ou un contraste.

毎日 «毎日» signifie «tous les jours» et indique la répétition quotidienne de l’action de manger. Il s’emploie directement avec une action ou une habitude qui se produit chaque jour.

同じ Dans «同じもの», «同じ» signifie «le même» ou «identique» et décrit ce qui serait répété. Il se place devant le nom auquel il attribue cette idée d’identité.

もの Dans «同じものを食べる», «もの» signifie «chose» et désigne ici l’aliment ou le plat que l’on mange. Il permet de parler d’un élément alimentaire sans en répéter le nom précis.

食べる Dans «食べるのは避けましょう», «食べる» signifie «manger» et désigne l’action que l’on recommande d’éviter. La forme est suivie de «のは» pour présenter cette action comme le thème de la remarque.

避けましょう Dans «食べるのは避けましょう», «避けましょう» propose poliment d’éviter l’action de manger la même chose tous les jours. Cette forme sert à faire une suggestion commune ou à recommander une conduite.

野菜 Dans «野菜カレー», «野菜» signifie «légumes» et précise le type de curry préparé. Les noms japonais peuvent ainsi être placés directement devant un autre nom pour former un groupe déterminant.

カレー «カレー» désigne le curry, ici le plat que la personne envisage de préparer en grande quantité. C’est le nom du plat au centre de la proposition «野菜カレー».

たくさん Dans «たくさん作ろう», «たくさん» signifie «beaucoup» ou «en grande quantité» et précise la quantité préparée. Il s’emploie avec un verbe pour indiquer qu’une action est réalisée en grande quantité.

作ろう Dans «作ろうと思っていました», «作ろう» exprime l’idée de faire ou de préparer, mais la construction complète signifie ici «je pensais préparer». Avec «と思っていました», cette forme présente une intention ou un projet que le locuteur avait en tête.

思っていました Dans «作ろうと思っていました», «思っていました» indique que le locuteur avait cette idée ou ce projet en tête. La construction «と思っていました» sert à rapporter ce que l’on envisageait auparavant.

きちんと Dans «きちんと小分けにして安全に保存すれば», «きちんと» signifie «correctement» ou «soigneusement». Il indique que l’action doit être faite de façon ordonnée et conforme à ce qui est nécessaire.

小分け Dans «小分けにして», «小分け» désigne le fait de diviser quelque chose en petites portions. Dans cette scène, il s’agit de répartir les aliments pour pouvoir les conserver et les utiliser séparément.

に Dans «小分けにして», «に» indique le résultat ou la forme obtenue : les aliments deviennent répartis en petites portions. Cet emploi relie une action au résultat vers lequel elle transforme quelque chose.

安全 Dans «安全に保存すれば», «安全» indique que la conservation doit se faire de manière sûre. Avec «に», il précise la manière dont l’action de conserver est réalisée.

保存 Dans «安全に保存すれば», «保存» signifie conserver ou stocker les aliments pour les garder. Il s’emploie notamment lorsque l’on parle de nourriture, d’objets ou de données que l’on garde pour une utilisation ultérieure.

すれば Dans «保存すれば», «すれば» introduit la condition «si l’on conserve». La phrase indique ainsi que le résultat sera acceptable à condition de répartir et de conserver les aliments correctement.

それ Dans «それで大丈夫です», «それ» renvoie à la manière de procéder qui vient d’être décrite, notamment au portionnement et à la conservation. Il sert à reprendre une chose ou une proposition déjà connue dans l’échange.

で Dans «それで大丈夫です», «で» signifie ici «avec cela» ou «de cette manière». Il relie le procédé mentionné à l’évaluation «大丈夫です», plutôt que de marquer un lieu.

大丈夫 Dans «それで大丈夫です», «大丈夫» signifie que cela convient, que c’est acceptable ou que tout va bien. Cette expression sert à valider une solution ou à rassurer quelqu’un.

です Dans «大丈夫です», «です» donne une forme polie à l’affirmation selon laquelle la solution convient. Il relie ici l’expression «大丈夫» à l’énoncé poli.

冷凍 Dans «冷凍して», «冷凍» signifie congeler ou congélation, et indique le traitement à appliquer à une partie des portions. Il s’emploie pour parler de la conservation d’aliments par le froid.

残り Dans «残りは冷蔵庫に入れたほうがいいですか», «残り» désigne ce qui reste après avoir mis une partie au congélateur. Il sert à parler de la partie restante d’un ensemble.

冷蔵庫 Dans «冷蔵庫に入れた», «冷蔵庫» désigne le réfrigérateur, l’endroit où l’autre partie des aliments doit être placée. Il s’emploie avec «に» pour indiquer la destination du déplacement ou du rangement.

入れた Dans «冷蔵庫に入れたほうがいいですか», «入れた» signifie «mettre» ou «placer» dans le réfrigérateur. Avec «ほうがいい», cette forme participe à une demande de conseil sur l’option préférable.

ほう Dans «入れたほうがいいですか», «ほう» représente l’option ou la manière jugée préférable. La construction «たほうがいい» sert à demander ou à donner un conseil concernant une action.

いい Dans «入れたほうがいいですか», «いい» signifie «bon» au sens de «préférable». Avec «ほう», il sert à évaluer une option et à demander si elle est recommandée.

か Dans «いいですか», «か» marque la question polie. Ici, la question porte sur le choix recommandé pour conserver le reste des aliments.

何食分 Dans «何食分か冷凍してください», «何食分» indique une quantité comptée en repas ou portions de repas. Avec «か», l’expression signifie ici qu’il faut congeler quelques portions, sans préciser le nombre exact.

ください Dans «冷凍してください» et «貼ってください», «ください» transforme l’action précédente en demande polie, «veuillez». Il suit une forme en «て» pour demander à quelqu’un de réaliser cette action.

選びやすい Dans «選びやすいように», «選びやすい» signifie «facile à choisir». La forme combine l’action de choisir avec l’idée de facilité et peut décrire une tâche aisée à réaliser.

よう Dans «選びやすいように», «ように» exprime le but : les récipients sont étiquetés afin qu’il soit facile de choisir. Cette construction sert à indiquer le résultat souhaité d’une action.

容器 «容器» désigne les récipients ou contenants dans lesquels les portions sont conservées. Le mot s’emploie pour parler d’un objet destiné à contenir ou stocker quelque chose.

一つずつ Dans «容器に一つずつラベルを貼ってください», «一つずつ» signifie «un par un» ou «un sur chacun». Ici, il indique qu’un label doit être apposé séparément sur chaque récipient.

ラベル «ラベル» désigne l’étiquette apposée sur chaque récipient. Dans cette scène, elle sert à rendre l’identification et le choix des portions plus faciles.

貼って Dans «ラベルを貼ってください», «貼って» signifie «coller» ou «apposer» et introduit la demande polie formée avec «ください». Il s’emploie pour fixer une étiquette ou un autre élément sur une surface.

昼食 Dans «昼食には», «昼食» désigne le repas de midi ou le déjeuner. Le groupe indique que les aliments équilibrés sont nécessaires spécifiquement pour ce repas.

ご飯 Dans «ご飯だけでなく», «ご飯» désigne ici le riz, qui ne devrait pas constituer à lui seul le déjeuner. Selon le contexte, ce mot peut aussi désigner un repas, mais la phrase présente ici le riz comme un aliment.

だけ Dans «ご飯だけでなく», «だけ» signifie «seulement» et limite ce qui est mentionné au riz. Avec «でなく», la construction exprime «pas seulement le riz».

なく Dans «だけでなく», «なく» complète la construction «pas seulement…» et permet d’ajouter d’autres éléments. Ici, elle ouvre l’opposition entre le riz seul et quelque chose d’équilibré en plus.

バランス Dans «バランスのよいもの», «バランス» désigne l’équilibre entre les différents éléments du repas. Il sert ici à qualifier un aliment ou un repas comme bien composé.

よい Dans «バランスのよいもの», «よい» signifie «bon» et, avec «バランス», donne le sens de «bien équilibré». Il se place avant «もの» pour décrire ce qui est nécessaire au déjeuner.

も Dans «ものも必要です», «も» signifie «aussi» et ajoute l’aliment équilibré au riz déjà mentionné. Cette particule sert à inclure un élément supplémentaire dans l’énoncé.

必要 Dans «ものも必要です», «必要» signifie «nécessaire» : un aliment équilibré est lui aussi requis pour le déjeuner. Il s’emploie couramment avec ce qui est considéré comme indispensable dans une situation.

食べたい Dans «食べたいもの», «食べたい» signifie «que l’on a envie de manger» et décrit les aliments souhaités. Cette forme permet de placer un désir directement devant le nom de ce qui est désiré.

合わせて Dans «食べたいものに合わせて», «合わせて» signifie «en fonction de» ou «en adaptant à». L’action d’ajouter des aliments est donc adaptée à ce que la personne a envie de manger.

卵 «卵» désigne les œufs proposés comme élément à ajouter au repas. Il apparaît dans une énumération d’aliments possibles avec les haricots et le poulet.

や Dans «卵や豆、鶏肉», «や» relie des éléments d’une énumération non exhaustive. Il indique que les œufs et les haricots sont des exemples parmi les aliments possibles, avec le poulet également cité.

豆 «豆» désigne les haricots ou autres légumineuses proposés pour compléter le repas. Il est présenté comme une possibilité alimentaire dans l’énumération «卵や豆、鶏肉».

鶏肉 «鶏肉» désigne la viande de poulet, proposée comme autre ajout possible au repas. Le mot s’emploie pour parler de la viande utilisée comme aliment ou ingrédient.

加えて Dans «加えてください», «加えて» signifie «ajouter» et est suivi de «ください» pour former une demande polie. L’action consiste ici à compléter le repas avec des œufs, des haricots ou du poulet.

飽きたら Dans «作り置きに飽きたら», «飽きたら» signifie «si l’on se lasse» ou «quand on en a assez». La forme introduit la condition dans laquelle la personne peut modifier le plat d’accompagnement.

副菜 «副菜» désigne le plat d’accompagnement ou le plat secondaire qui complète le repas principal. Dans cette scène, c’est cet élément que l’on peut changer pour rendre les restes moins monotones.

変える Dans «副菜を変えることができます», «変える» signifie «changer» ou «remplacer» le plat d’accompagnement. Il décrit ici une possibilité de varier le repas préparé à l’avance.

こと Dans «変えることができます», «こと» transforme l’action «変える» en l’idée de «le fait de changer». Cette nominalisation permet de présenter l’action comme quelque chose qui est possible.

できます Dans «変えることができます», «できます» indique que l’action de changer le plat est possible ou réalisable. La construction «ことができます» sert à exprimer la possibilité de faire une action.

小さな Dans «小さな変化», «小さな» signifie «petit» et décrit une variation limitée mais utile. Il se place directement devant le nom «変化» pour préciser sa taille ou son importance.

変化 Dans «小さな変化», «変化» désigne un changement ou une variation dans les repas préparés. Ici, il s’agit de modifications simples qui rendent les repas plus agréables.

もっと Dans «もっと楽しめます», «もっと» signifie «davantage» ou «plus» et renforce l’idée de plaisir. Il indique que les petits changements permettent d’apprécier encore mieux les repas préparés.

楽しめます Dans «作り置きの食事をもっと楽しめます», «楽しめます» signifie «pouvoir apprécier» ou «pouvoir profiter de». La construction présente les petits changements comme un moyen de prendre davantage plaisir aux repas préparés.

Points de Grammaire

〜ておく

前もって準備しておくと、来週役に立ちます。

Maémotté djounbi chitokou to, raïchou yakou ni tatchi-mass.

Si on prépare à l'avance, ce sera utile la semaine prochaine.

〜ておく indique qu’on fait quelque chose à l’avance en vue d’une utilisation future.

〜たら

飽きたら、副菜を加えて楽しめます。

Akitara, fukousaï o kouaété tanoshimémass.

Si vous vous en lassez, vous pouvez ajouter un accompagnement et en profiter.

〜たら exprime une condition ou le moment où une action est réalisée.

Vocabulaire Japonais

たくさん Adverbe

takoussane beaucoup, en grande quantité

作り置き Nom

tsoukouri-oki plats préparés à l'avance

準備する Verbe

djounbi sourou préparer 準備しておく

小分けにする Expression

kowaké ni sourou répartir en petites portions 小分けにして

前もって Adverbe

maémotté à l'avance

同じ Adjectif

onadji même, identique

避ける Verbe

sakerou éviter 避けましょう

忙しい Adjectif

isogachii être chargé, être occupé 忙しく

毎日 Adverbe

maïnitchi tous les jours

野菜カレー Nom

yassaï karé curry de légumes

役に立つ Expression

yakou ni tatsou être utile, aider 役に立ちます

来週 Nom

raïchou la semaine prochaine

来週は忙しくなりそうなので

Quiz

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

à l'avance

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前もって

plats préparés à l'avance

Voir la Réponse

作り置き

éviter

Voir la Réponse

避けましょう

préparer

Voir la Réponse

準備しておく