Træningsintensitet og restitution | Lær japansk på dansk

Japanese lesson set in a contemporary Tokyo everyday setting: At a gym, a person discusses lowering workout intensity so recovery improves while the training habit stays steady..

DA → JA / Niveau: B2

Om denne lektion

Med Træningsintensitet og restitution kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på japansk.

Dialog

A

トレーニング計画は大変ですが、最近は回復が難しいです。

toræningu keikaku wa taihen des ga, saikin wa kaifuku ga muzukasjii des Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det seneste.
B

今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

ima no anata no yotee ni wa, toræningu ryoo ga oosugiru no kamo sjiremasen Træningsmængden er måske for høj i forhold til din kalender lige nu.
A

セッションを終えることはできますが、その後は疲れ切った感じがします。

sessjon o oeru koto wa dekimas ga, sono ato wa tsukarekitta kandji ga sjimas Jeg kan gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig helt drænet.
B

トレーニングを終えることと同じくらい、回復も大切です。

toræningu o oeru koto to onadji kurai, kaifuku mo taisetsu des Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.
A

トレーニングの強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

toræningu no kyoodo o sagete mo, sjuukan o antei sjite tsudzukeraremas ka Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?
B

できます。毎回のセッションで無理をするより、継続することのほうが大切です。

dekimas. maikai no sessjon de muri o suru yori, keizoku suru koto no hoo ga taisetsu des Det kan vi; kontinuitet er vigtigere end at presse os ved hvert træningspas.
A

私は、完全にやめてしまうより、ゆっくりでも進歩したいです。

watashi wa, kanzen ni yamete sjimau yori, yukkuri demo sjinpo sjitai des Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.
B

それなら、トレーニングを続けやすくなるはずです。

sore nara, toræningu o tsudzukeyasuku naru hazu des Det burde gøre det lettere at holde træningen ved lige.

Ord for ord

トレーニング トレーニング betyder træning og bruges her i sammensætningerne トレーニング計画 og トレーニング量. Formen kan genbruges foran et andet ord, når man taler om træningens type eller omfang.
計画 計画 betyder plan og indgår her i トレーニング計画, altså en plan for træningen. I denne sammensætning står det efter det, planen handler om.
は は markerer det, samtalen handler om, i トレーニング計画は. Her sættes træningsplanen op som emne, hvorefter der gives en beskrivelse af den.
大変 大変 betyder her, at noget er krævende eller hårdt, i 大変ですが. Det beskriver træningsplanen, og が forbinder bagefter udsagnet med en modsætning.
です です afslutter udsagnet høfligt i 最近は回復が難しいです. Formen gør hele konstateringen høflig og bruges her efter beskrivelsen 難しい.
が が bruges i 大変ですが til at betyde men og føre over til en kontrasterende oplysning. I 回復が難しい markerer が derimod 回復 som det, der beskrives som vanskeligt.
最近 最近 betyder for nylig eller på det seneste og angiver tidspunktet i 最近は回復が難しいです. Det står foran は, fordi perioden på det seneste gøres til samtalens tidsmæssige ramme.
回復 回復 betyder restitution eller bedring og er det, der beskrives som vanskeligt i 回復が難しいです. Ordet kan bruges som emne for en samtale om at komme sig efter træning.
難しい 難しい betyder vanskelig eller svær i 回復が難しいです. Her beskriver det, at restitutionen ikke sker let, og det står efter 回復が.
今 今 betyder nu eller den nuværende tid i 今のあなたの予定. Her peger det på den aktuelle situation og forbindes med 予定 gennem の.
の の viser forbindelsen mellem 今 og 予定 i 今のあなたの予定 og mellem あなた og 予定. Her betyder forbindelsen henholdsvis den nuværende tidsplan og din tidsplan.
あなた あなた betyder du eller din person i あなたの予定. Med の forbindes personen med den plan eller tidsplan, der tales om.
予定 予定 betyder plan eller tidsplan i あなたの予定. Her er det den tidsplan, som træningsmængden vurderes i forhold til.
に に angiver i 予定には den ramme eller det sammenligningspunkt, som noget vurderes i forhold til. Sammen med は gør には tidsplanen til fokus for vurderingen af, at mængden er for høj.
量 量 betyder mængde eller volumen og indgår i トレーニング量, altså mængden af træning. Det bruges her til at tale om, hvor meget træning planen indeholder.
多すぎる 多すぎる betyder være for meget eller for høj i トレーニング量が多すぎる. Formen udtrykker, at mængden overskrider det passende niveau i den aktuelle situation.
かもしれません かもしれません gør udsagnet usikkert og betyder måske eller det kan være, at, som i 多すぎるかもしれません. かも signalerer en mulighed, mens しれません fuldender det høflige udtryk for, at noget måske er tilfældet.
セッション セッション betyder session og bruges her om én træningssession i セッションを終えること. Det står som det, der kan afsluttes.
を を markerer objektet for handlingen i セッションを終える. Her viser det, at セッション er det, man afslutter.
終える 終える betyder afslutte eller færdiggøre noget i セッションを終える. Det er en handling, der tager et objekt, her セッション.
こと こと gør handlingen i セッションを終える til noget, man kan tale om som en aktivitet eller mulighed. I 終えることはできます betyder det altså det at afslutte sessionerne.
できます できます betyder kan eller være i stand til i 終えることはできます. Sammen med 終えること udtrykker det evnen til at afslutte sessionerne, mens は fremhæver dette i kontrast til den efterfølgende følelse.
その その betyder den eller det nævnte og henviser i その後 til noget, der lige er omtalt. Her peger det på tiden efter træningssessionen.
後 後 betyder efter eller bagefter i その後は. Sammen med その angiver det perioden efter den nævnte aktivitet.
疲れ切った 疲れ切った betyder helt udmattet eller fuldstændig træt i 疲れ切った感じ. Formen beskriver en følelse af, at energien er brugt helt op efter sessionen.
感じ 感じ betyder følelse eller fornemmelse i 疲れ切った感じがします. Sammen med がします bruges det til at beskrive, hvordan noget føles for taleren.
します します betyder her føles eller virker i 感じがします. Konstruktionen X感じがします bruges til at sige, at noget føles på en bestemt måde.
と と forbinder sammenligningsleddene i 同じくらい. Her indleder det den del, som restitutionen sammenlignes med.
同じ 同じ betyder samme eller lige og bruges i 同じくらい til at angive en tilsvarende grad. Det hjælper med at udtrykke, at to ting vurderes på samme niveau.
くらい くらい betyder i samme grad eller lige så meget i 同じくらい. Sammen med 同じ og と indgår det i sammenligningen mellem restitution og det at gennemføre sessionerne.
も も betyder også i 回復も大切です. Her føjes restitution til noget andet, der allerede er vigtigt, nemlig at gennemføre træningen.
大切 大切 betyder vigtig eller værdifuld i 回復も大切です. Her vurderes restitution som lige så vigtig som at gennemføre sessionerne.
強度 強度 betyder intensitet eller styrke i トレーニングの強度. Her handler det om, hvor hård træningen er.
下げて 下げて er te-formen af 下げる, at sænke, og bidrager med handlingen at sænke intensiteten i 下げても. Sammen med も betyder 下げても her selv hvis man sænker intensiteten.
習慣 習慣 betyder vane i 習慣を安定して続けられますか. Her er det træningsvanen, som taleren vil fortsætte med at holde fast i.
安定 安定 betyder stabilitet eller det at være stabil i 安定して続けられますか. Her beskriver det, at vanen kan fortsættes på en stabil måde.
して して er te-formen af する i 安定して og forbinder den stabile måde med 続けられます. Sammen betyder 安定して続けられます at kunne fortsætte stabilt.
続けられます 続けられます betyder kan fortsætte eller kan blive ved i 安定して続けられますか. Formen udtrykker muligheden for at holde træningsvanen kørende.
か か markerer et spørgsmål i slutningen af 続けられますか. Her gør det hele spørgsmålet høfligt: om man kan fortsætte vanen, selv om intensiteten sænkes.
毎回 毎回 betyder hver gang eller hver session i 毎回のセッション. Her generaliserer det udsagnet til alle træningssessioner.
で で angiver situationen eller rammen i 毎回のセッションで無理をする. Her betyder det under hver session, hvor man presser sig selv.
無理 無理 betyder her overanstrengelse eller noget, der går ud over det rimelige, i 無理をする. Udtrykket bruges om at presse sig selv for hårdt.
する する betyder gøre i 無理をする. Sammen med 無理 danner det udtrykket at overanstrenge sig eller presse sig selv.
より より markerer sammenligningsgrundlaget i 無理をするより、継続することのほうが大切. Her sammenlignes det at presse sig selv med det at fortsætte konsekvent.
継続 継続 betyder fortsættelse eller kontinuitet i 継続すること. Her handler det om at blive ved med træningen over tid.
ほう ほう betyder den ene side eller det foretrukne alternativ i 継続することのほうが大切. Sammen med より bruges det til at sige, at kontinuitet er vigtigere end at presse sig selv.
私 私 betyder jeg i 私は. Her markerer det personen, der udtrykker sit eget ønske om langsom fremgang.
完全 完全 betyder fuldstændig eller helt i 完全にやめてしまう. Med に beskriver det graden af at stoppe: at stoppe helt.
やめて やめて er te-formen af やめる, at stoppe eller holde op, i やめてしまう. Formen forbinder det at stoppe med しまう, som fremhæver det fuldførte resultat.
しまう しまう bruges efter やめて i やめてしまう til at fremhæve, at man ender med at stoppe helt. Konstruktionen bruges her om det uønskede slutresultat, som taleren gerne vil undgå.
ゆっくり ゆっくり betyder langsomt eller i et roligt tempo i ゆっくりでも進歩したい. Her beskriver det, at fremgangen gerne må ske langsomt.
進歩 進歩 betyder fremskridt i 進歩したい. Her er det den fremgang, taleren ønsker at opnå gennem træningen.
したい したい udtrykker ønsket om at gøre noget og står her efter 進歩 i 進歩したい, altså ønske at gøre fremskridt. Formen bruges til at sige, hvad taleren gerne vil.
それ それ betyder det eller den nævnte ting i それなら. Her henviser det til forslaget om at træne langsommere og mere stabilt.
なら なら betyder hvis det er sådan eller i så fald i それなら. Det tager udgangspunkt i det foregående forslag og indleder en forventning om dets resultat.
続けやすく 続けやすく betyder nemmere at fortsætte i 続けやすくなる. Det bygger på 続ける og やすい og står i formen -く, fordi det forbindes med なる.
なる なる betyder blive eller komme til at være i 続けやすくなる. Her beskriver det, at træningen kommer til at være lettere at fortsætte med.
はず はず udtrykker en forventning om, at noget bør eller sandsynligvis vil være tilfældet, i 続けやすくなるはずです. Her forventer taleren, at den lavere intensitet gør træningen lettere at fastholde.

Grammatikpunkter

～ても

強度を下げても、毎回無理をします。

kyoodo o sagete mo, maikai muri o sjimas

Selv om man sænker intensiteten, presser man sig selv hver gang.

～ても betyder »selv om« og viser, at resultatet ikke ændres af betingelsen.

～てしまう

無理をすると、完全にやめてしまう。

muri o suru to, kanzen ni yamete sjimau

Hvis man presser sig selv for meget, ender man med at stoppe helt.

～てしまう viser, at noget bliver helt afsluttet, ofte med en uønsket eller beklagelig nuance.

Japansk Ordforråd

セッション Substantiv
sessjon træningssession
その後 Adverbium
sono ato bagefter
トレーニング計画 Substantiv
toræningu keikaku træningsplan
トレーニング量 Substantiv
toræningu ryoo træningsmængde
回復 Substantiv
kaifuku restitution; genopretning
最近 Adverbium
saikin på det seneste
終える Verbum
oeru afslutte; gøre færdig
多すぎる Adjektiv
oosugiru være for meget
大変 Adjektiv
taihen udfordrende; hårdt
難しい Adjektiv
muzukasjii svær; vanskelig
疲れ切った Adjektiv
tsukarekitta helt udmattet
予定 Substantiv
yotee kalender; tidsplan

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

træningssession

Vis Svarセッション

træningsplan

Vis Svarトレーニング計画

træningsmængde

Vis Svarトレーニング量

være for meget

Vis Svar多すぎる