Om denne lektion
Med En realistisk sundere rutine kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på japansk.
Dialog
A
もっと健康的な習慣を身につけたいのですが、いつも一週間でやめてしまいます。
motto kenkooteki na sjuukan o mi ni tsuketai no des ga, itsumo issjuukan de yamete sjimaimas Jeg vil gerne have en sundere rutine, men jeg giver altid op efter en uge.
B
一度に多くを変えようとしているのかもしれません。
itjidoni ooku o kaeyoo to sjite iru no kamo sjiremasen Måske prøver du at ændre for meget på én gang.
A
私は普段、運動や料理、早く寝ることを全部同時に計画します。
watashi wa fudan, undoo ya ryoori, hayaku neru koto o zenbu doodji ni keikaku sjimas Jeg planlægger som regel motion, madlavning og at gå tidligere i seng på samme tid.
B
まず一つの習慣を選び、何が邪魔になるのかを見てみてください。
mazu hitotsu no sjuukan o erabi, nani ga djama ni naru no ka o mite mite kudasai Vælg én vane først, og se på, hvad der står i vejen.
A
一番の問題は、私が仕事の後にあまり元気がないことです。
itjiban no mondaj wa, watashi ga sjigoto no ato ni amari genki ga naj koto des Det største problem er, at jeg ikke har meget energi efter arbejde.
B
それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください。
sorenara, yuusjoku no mae ni mijikai sanpo kara hajimete kudasai Så begynd med en kort gåtur før aftensmaden.
A
それは現実的で、あまり大変ではないと感じます。
sore wa gendjitsuteki de, amari taihen dewa naj to kandjimas Det virker realistisk og ikke for krævende.
B
歩くことが自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事も取り入れられます。
aruku koto ga sjizen ni kandjirareru yoo ni nattara, ato de baransu no yoi sjokudji mo toriireraremas Du kan senere tilføje afbalancerede måltider, når det føles naturligt at gå.
A
毎日やろうとするより、週に三回それを記録するほうがよさそうです。
mainitji yaroo to suru yori, sjuu ni sankai sore o kiroku suru hoo ga yosasoo des Det lyder bedre at holde styr på det tre gange om ugen end at prøve hver dag.
B
柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです。
djuunan na mokuhyoo no hoo ga, nagaku tsuzukeyasui des Fleksible mål er lettere at holde fast i over tid.Ord for ord
もっと
「もっと」 betyder her, at personen ønsker en vane, der er endnu sundere. Det står foran et adjektiv som i 「もっと健康的」 og bruges, når man vil øge graden af noget.
健康的
「健康的」 beskriver noget som sundt eller fremmende for helbredet. I 「健康的な習慣」 står formen foran et navneord med 「な」; man kan bruge samme mønster om andre sunde vaner eller valg.
な
「な」 forbinder 「健康的」 med navneordet 「習慣」 og gør betydningen til en sund vane. Denne form bruges efter et beskrivende ord, når det står direkte foran et navneord.
習慣
「習慣」 betyder her en vane eller rutine, som personen gerne vil gøre til en del af hverdagen. Det bruges naturligt sammen med handlinger, man vil begynde på eller fortsætte, som i 「習慣を身につける」.
を
「を」 markerer 「習慣」 som det, man vil tilegne sig i 「習慣を身につけたい」. Partiklen står typisk efter det direkte objekt og før handlingen.
身につけたい
「身につけたい」 betyder her at ville tilegne sig noget, så det bliver en fast del af ens adfærd. I hele udtrykket 「身につけたい」 peger 「身」 på ens person, 「に」 angiver det, der knyttes til en, og 「つけたい」 udtrykker ønsket om at få det knyttet til sig. Udtrykket kan bruges om færdigheder, viden eller vaner, man ønsker at tilegne sig.
の
「の」 i 「身につけたいのですが」 gør den foregående tanke til baggrund for det, der kommer bagefter. Sammen med 「です」 og 「が」 giver det en høflig og blød overgang til problemet, og mønstret kan bruges, når man vil forklare en situation før en kontrast.
です
「です」 er den høflige afslutning i 「身につけたいのですが」 og gør udsagnet mere formelt og blødt. Det bruges her sammen med 「の」 før 「が」, når taleren forklarer sit ønske og derefter nævner en hindring.
が
「が」 betyder her »men« og forbinder ønsket om en sundere vane med problemet, at personen giver op. Denne brug står mellem to udsagn med en tydelig kontrast.
いつも
「いつも」 betyder her »altid« og viser, at det samme sker igen og igen. Det står foran handlingen i 「いつも一週間でやめてしまいます」 og kan bruges til at beskrive en tilbagevendende vane.
一週間
「一週間」 betyder én uge og angiver tidsrummet, før personen stopper. I 「一週間で」 bruges det sammen med 「で」 til at vise, hvor lang tid der går, før resultatet indtræffer.
で
「で」 i 「一週間で」 angiver, at noget sker inden for eller efter et bestemt tidsrum. Mønstret 「tidsrumで」 kan bruges, når man beskriver, hvor hurtigt en ændring eller handling sker.
やめて
「やめて」 betyder her at stoppe eller opgive den sunde vane. Formen forbinder 「やめる」 med 「しまいます」 i 「やめてしまいます」 og bruges derfor som første del af en sammenhængende verbal konstruktion.
しまいます
「しまいます」 i 「やめてしまいます」 viser, at personen ender med at stoppe, selv om det ikke er det ønskede resultat. Formen bruges efter en anden verbs 「て」-form, når afslutningen eller den uønskede følge er vigtig.
一度に
「一度に」 betyder her »på én gang«, altså at flere ændringer forsøges gennemført samtidig. 「一度」 betyder én gang, og 「に」 markerer den samlede situation; udtrykket bruges om at gøre flere ting på samme tid.
多く
「多く」 betyder her »for meget« i betydningen mange eller store ændringer samlet. I 「多くを変えようとしている」 står det foran 「を」 som det, personen forsøger at ændre, og mønstret kan bruges om en stor mængde af noget.
変えよう
「変えよう」 viser her intentionen om at ændre noget. I 「変えようとしている」 er det den handling, personen forsøger at sætte i gang, og formen bruges sammen med 「とする」 om et forsøg eller en bestræbelse.
と
「と」 markerer her indholdet af intentionen i 「変えようとしている」. Det forbinder den ønskede handling 「変えよう」 med 「している」, og samme mønster bruges efter noget, man forsøger eller planlægger at gøre.
している
「している」 viser her, at personen er i gang med at forsøge at ændre for meget. Sammen med 「変えようと」 danner det mønstret 「変えようとしている」, som kan bruges om en igangværende bestræbelse.
かもしれません
「かもしれません」 betyder her »måske« og gør udsagnet usikkert: det kan være årsagen, men taleren påstår det ikke sikkert. 「かも」 markerer muligheden, og 「しれません」 fuldender den høflige formulering; den kan bruges, når man giver et forsigtigt forslag.
私
「私」 betyder »jeg« i denne dialog og viser, hvem der normalt planlægger aktiviteterne. Det står sammen med emnemarkøren 「は」 i 「私は」 og bruges, når taleren omtaler sig selv.
は
「は」 markerer 「私」 som emnet i 「私は」. Her introducerer det talerens egne vaner, og mønstret bruges til at sætte personen eller emnet i fokus.
普段
「普段」 betyder her »til daglig« eller »normalt«. Det beskriver, hvad personen plejer at planlægge, og bruges naturligt foran en handling som i 「普段、計画します」.
運動
「運動」 betyder her motion eller fysisk træning som én af de planlagte sundhedsvaner. Det kan bruges som navneord sammen med 「計画します」 eller om en aktivitet, man vil dyrke.
や
「や」 forbinder her eksemplerne 「運動」 og 「料理」 uden at sige, at listen er komplet. Det bruges ved opremsning af flere repræsentative ting, ofte med en sidste handling efter listen.
料理
「料理」 betyder her madlavning som en del af den planlagte rutine. Det bruges som navneord i listen 「運動、料理」 og kan omtale madlavning som aktivitet.
早く
「早く」 betyder her tidligere end normalt og beskriver, hvornår personen vil gå i seng. Det står foran 「寝る」 i 「早く寝る」 og bruges til at ændre tidspunktet for en handling.
寝る
「寝る」 betyder her at sove eller gå i seng. I 「早く寝ること」 beskriver det den handling, der nominaliseres med 「こと」, og mønstret kan bruges om en søvnrelateret vane.
こと
「こと」 gør handlingen 「早く寝る」 til noget, man kan planlægge som et punkt i en rutine. Mønstret 「verbets grundform + こと」 bruges, når en handling omtales som en aktivitet eller plan.
全部
「全部」 betyder her »det hele« og viser, at motion, madlavning og tidligere sengetid planlægges samlet. Det står foran 「同時に」 og kan bruges til at samle flere nævnte ting under én betydning.
同時
「同時」 betyder her, at flere planer foregår på samme tid. I 「同時に」 bliver det sammen med 「に」 en måde at beskrive, hvordan personen planlægger aktiviteterne.
に
「に」 i 「同時に」 markerer den måde eller situation, som handlingen foregår i: samtidig. Det kan også markere tid eller mål i andre mønstre, men her forbindes det med 「同時」.
計画します
「計画します」 betyder her, at personen planlægger motion, madlavning og tidligere sengetid. Det bruges efter de aktiviteter, der skal planlægges, som i 「運動、料理…を計画します」.
まず
「まず」 betyder her »først« eller »til at begynde med« og viser, at én vane skal vælges før de andre. Det bruges ofte i råd eller instruktioner, når rækkefølgen er vigtig.
選び
「選び」 betyder her »vælg« og forbinder valget af én vane med den næste opfordring. I 「一つの習慣を選び、見てみてください」 fungerer det som første handling i en række instruktioner.
何
「何」 betyder her »hvad« og henviser til den ting, der står i vejen. I 「何が邪魔になるのか」 indleder det et indirekte spørgsmål om årsagen til problemet.
邪魔
「邪魔」 betyder her en hindring eller noget, der forstyrrer gennemførelsen af vanen. I 「何が邪魔になるのか」 bruges det sammen med 「なる」 om det, der bliver en hindring.
なる
「なる」 betyder her »blive« i udtrykket 「邪魔になる」, altså at noget bliver en hindring. Mønstret 「navneord + になる」 bruges, når noget får en bestemt funktion eller tilstand.
か
「か」 markerer her det indirekte spørgsmål i 「何が邪魔になるのか」. Det gør hele den foregående del til det, man skal undersøge, og bruges efter spørgsmål inde i en længere sætning.
見て
「見て」 betyder her at se på eller undersøge, hvad der står i vejen. Det står foran 「みてください」 i 「見てみてください」 og forbinder handlingen med en opfordring til at prøve.
みて
「みて」 betyder her »prøv at gøre det« og følger efter 「見て」 i 「見てみてください」. Konstruktionen 「verbets て-form + みる」 bruges, når man opfordrer nogen til at prøve en handling.
ください
「ください」 gør 「見てみてください」 til en høflig opfordring: »prøv venligst at se«. Det står efter en verbal 「て」-form og bruges til venlige anmodninger.
一番
「一番」 betyder her »mest« eller »vigtigst« og fremhæver problemet som det største. I 「一番の問題」 står det foran 「の」 og beskriver, hvilket problem der er tale om.
問題
「問題」 betyder her det største problem, nemlig den lave energi efter arbejde. Det bruges sammen med 「一番の」 i 「一番の問題」 og kan bruges om en konkret udfordring, der skal løses.
仕事
「仕事」 betyder her arbejde eller job. I 「仕事の後」 fungerer det som det tidspunkt, efter hvilket personen mangler energi, og mønstret bruges til at placere noget i forhold til arbejde.
後
「後」 betyder her »efter« i 「仕事の後」. Sammen med 「の」 placerer det den manglende energi efter arbejdet, og mønstret kan bruges efter andre tidsangivelser eller begivenheder.
あまり
「あまり」 betyder her »ikke særlig meget« i den negative formulering 「あまり元気がない」. Det står foran det, der vurderes, og bruges normalt sammen med en negativ afslutning.
元気
「元気」 betyder her energi eller det at føle sig frisk og have det godt. I 「元気がない」 beskriver det, hvad personen mangler efter arbejde, og udtrykket bruges om fysisk eller mental tilstand.
ない
「ない」 gør 「元気がない」 negativt og betyder her, at personen ikke har meget energi eller ikke føler sig frisk. Mønstret 「元気がない」 kan bruges, når man beskriver lav energi eller utilpashed.
それ
「それ」 betyder her »det« og henviser til problemet med lav energi efter arbejde. I 「それなら」 bruges det til at tage udgangspunkt i den netop nævnte situation.
なら
「なら」 betyder her »så« eller »i så fald« og indleder et råd på baggrund af den foregående oplysning. Mønstret 「それなら」 bruges, når man reagerer på en situation med en passende løsning.
夕食
「夕食」 betyder aftensmad eller middagsmåltidet om aftenen. I 「夕食の前」 bruges det som tidsreference for, hvornår den korte gåtur skal begynde.
前
「前」 betyder her »før« i 「夕食の前」. Sammen med 「の」 angiver det, at gåturen skal foregå før aftensmaden, og samme mønster kan bruges med andre aktiviteter.
短い
「短い」 beskriver gåturen som kort og dermed mindre krævende. Det står direkte foran 「散歩」 i 「短い散歩」 og kan bruges om varighed eller længde.
散歩
「散歩」 betyder en gåtur eller spadseretur. I 「短い散歩」 er det den konkrete vane, som foreslås før aftensmaden, og det kan bruges om en rolig tur til fods.
から
「から」 betyder her »fra« eller »ved at begynde med« i 「散歩から始めて」. Det markerer det første punkt i en rækkefølge, og mønstret kan bruges, når man starter med én aktivitet før andre.
始めて
「始めて」 betyder her »begynd« og indgår i rådet 「散歩から始めてください」. Sammen med 「から」 viser det, hvad man skal starte med, og 「ください」 gør rådet høfligt.
現実的
「現実的」 betyder her realistisk eller praktisk muligt at gennemføre. I 「現実的で」 beskriver det den korte gåtur som en passende vane og forbindes med den næste vurdering gennem 「で」.
大変
「大変」 betyder her krævende eller svært at gennemføre. I 「あまり大変ではない」 bliver betydningen afsvækket af 「あまり」 og nægtelsen, så aktiviteten ikke vurderes som særlig hård.
感じます
「感じます」 betyder her »føler« eller »oplever som« og viser talerens vurdering af forslaget. I 「大変ではないと感じます」 introducerer 「と」 det, som personen føler, og mønstret bruges til personlige vurderinger.
歩く
「歩く」 betyder her at gå og henviser til den nye vane, som senere skal føles naturlig. I 「歩くこと」 bliver handlingen gjort til et emne med 「こと」, og mønstret kan bruges om en aktivitet, man øver.
自然
「自然」 betyder her naturlig eller ubesværet. I 「自然に感じられる」 beskriver det, hvordan det føles at gå, og det bruges sammen med 「に」 foran en oplevelse eller handling.
感じられる
「感じられる」 betyder her »kan føles« eller »opleves«. I 「自然に感じられる」 viser formen, at det at gå efterhånden opleves som naturligt, og den kan bruges om noget, der kan mærkes på en bestemt måde.
よう
「よう」 indgår her i 「自然に感じられるようになったら」 og peger på en tilstand eller måde, som noget bliver til. Konstruktionen bruges, når man taler om, at en ny tilstand opstår.
なったら
「なったら」 betyder her »når det er blevet sådan« eller »når det er begyndt at føles sådan«. I 「ようになったら」 kombinerer det en ændring til en ny tilstand med betingelsen »når«, og det bruges til at angive, hvornår næste handling kan ske.
バランス
「バランス」 betyder her balance og indgår i beskrivelsen af måltider med passende sammensætning. Det bruges sammen med 「よい」 i 「バランスのよい食事」 om en afbalanceret kost.
よい
「よい」 betyder her god eller passende i 「バランスのよい食事」. Sammen med 「の」 beskriver det måltidet som et måltid med god balance, og mønstret kan bruges til at beskrive kvaliteten af et navneord.
食事
「食事」 betyder her måltider eller kost, som kan føjes til rutinen senere. I 「バランスのよい食事」 beskrives måltiderne som afbalancerede, og ordet kan bruges om både et måltid og kost som vane.
も
「も」 betyder her »også« og viser, at afbalancerede måltider føjes til gåturen som endnu et punkt. Det står efter 「食事」 og bruges til at tilføje noget til det, der allerede er nævnt.
取り入れられます
「取り入れられます」 betyder her, at man kan indarbejde eller tage afbalancerede måltider med i rutinen. I 「食事も取り入れられます」 udtrykker formen en mulighed og bruges efter det, man vil føje til en plan.
毎日
「毎日」 betyder »hver dag« og angiver den hyppighed, personen overvejer. I 「毎日やろうとする」 står det foran handlingen og bruges til at beskrive en daglig plan eller vane.
やろう
「やろう」 viser her intentionen om at gøre noget hver dag. I 「毎日やろうとする」 er det den handling, personen forsøger at gennemføre, og formen bruges sammen med 「とする」 om et forsøg eller en bestræbelse.
する
「する」 betyder her at forsøge at gøre den nævnte aktivitet. Sammen med 「やろうと」 danner det 「やろうとする」, som bruges om en intention eller et forsøg på at udføre noget.
より
「より」 betyder her »end« og indleder det, der sammenlignes med den foretrukne løsning. I 「毎日やろうとするより」 bruges det til at sammenligne en daglig indsats med at registrere noget tre gange om ugen.
週
「週」 betyder uge og indgår her i tidsudtrykket 「週に三回」. Sammen med 「に」 angiver det den periode, som hyppigheden måles inden for.
三回
「三回」 betyder tre gange og angiver, hvor ofte personen vil registrere vanen. I 「週に三回」 står det efter perioden og bruges til at angive antal gentagelser.
記録
「記録」 betyder her registrering eller tracking af vanen. I 「記録する」 fungerer det som det, man gør tre gange om ugen, og ordet kan bruges om at skrive eller gemme oplysninger om fremgang.
ほう
「ほう」 markerer her den løsning, der vurderes som bedre i sammenligningen 「三回記録するほう」. Sammen med 「より」 bruges det til at fremhæve den ene mulighed frem for den anden.
よさそう
「よさそう」 betyder her »det lyder bedre« eller »det ser ud til at være bedre«. Formen viser en vurdering baseret på det, personen har hørt eller overvejet, og den bruges før 「です」 i en høflig udtalelse.
柔軟
「柔軟」 betyder her fleksibel og beskriver mål, der kan tilpasses. I 「柔軟な目標」 står det foran 「な」 og bruges om planer, der ikke er helt fastlåste.
目標
「目標」 betyder her mål for den sunde rutine. I 「柔軟な目標」 beskrives målene som fleksible, og ordet kan bruges om noget, man arbejder hen imod.
長く
「長く」 betyder her i lang tid og viser, at målene skal kunne fastholdes over tid. Det står foran 「続けやすい」 og bruges til at beskrive varigheden af en handling.
続けやすい
「続けやすい」 betyder her let at fortsætte eller holde fast i. 「続け」 kommer fra handlingen at fortsætte, mens 「やすい」 viser, at handlingen er let; mønstret 「verbets stamme + やすい」 kan bruges om noget, der er let at gøre.
Grammatikpunkter
～たいです
健康的な習慣を身につけたいです。
kenkooteki na sjuukan o mi ni tsuketai desJeg vil gerne tilegne mig sunde vaner.
Endelsen ～たい bruges til at udtrykke, hvad man gerne vil gøre. Den sættes efter verbets stamme.
～てしまいます
一週間でやめてしまいます。
issjuukan de yamete sjimaimasJeg ender med at stoppe efter en uge.
～てしまう viser, at en handling bliver afsluttet, ofte med en følelse af beklagelse eller et uønsket resultat.
Japansk Ordforråd
いつも
Adverbium
itsumo
altid
もっと
Adverbium
motto
mere
やめる
Verbum
yameru
holde op; stoppe
やめてしまいます
一週間
Substantiv
issjuukan
en uge
一度に
Adverbium
itjidoni
på én gang
運動
Substantiv
undoo
motion; træning
健康的
Adjektiv
kenkooteki
sund
健康的な習慣
習慣
Substantiv
sjuukan
vane; rutine
健康的な習慣
身につける
Verbum
mi ni tsukeru
tilegne sig; opbygge
身につけたい
多く
Pronomen
ooku
meget
普段
Adverbium
fudan
som regel; til daglig
変える
Verbum
kaeru
ændre
変えようとしている
Quiz
Stavning
Tryk på bogstaverne for at stave ordet.
holde op; stoppe
Vis Svar
やめてしまいますtilegne sig; opbygge
Vis Svar
身につけたいændre
Vis Svar
変えようとしているsund