Bedre søvnvaner | Lær japansk på dansk

Japanese lesson set in a contemporary Tokyo everyday setting: At home in the evening, two adults discuss improving sleep by reducing caffeine after dinner and replacing phone time with reading..

DA → JA / Niveau: B1

Om denne lektion

Med Bedre søvnvaner kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på japansk.

Dialog

A

早く寝ても、睡眠の質がよくありません。

hayaku nete mo, suimin no sjitsu ga yoku arimasen. Min søvnkvalitet har været dårlig, selv når jeg går tidligt i seng.
B

夜の習慣はどのようなものですか。

yoru no sjuukan wa dono yoona mono desu ka. Hvordan ser din aftenrutine ud?
A

夕食後にコーヒーを飲んで、ベッドでスマートフォンを見ます。

yuusjoku-go ni koohii o nonde, beddo de sumaatofoon o mimasu. Jeg drikker kaffe efter aftensmaden og tjekker min telefon i sengen.
B

カフェインも画面を見る時間も、気持ちを落ち着けるのを難しくします。

kafein mo gamen o miru djikan mo, kimotji o otjitsukeru no o muzukashiku sjimasu. Både koffein og skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.
A

一度にすべてを変えることはできません。

itji-do ni subete o kaeru koto wa dekimasen. Jeg kan ikke ændre alting på én gang.
B

夕食後のコーヒーをやめるなど、現実的な変化を一つ選んで始めてください。

yuusjoku-go no koohii o yameru nado, gendjitsuteki na henka o hitotsu erande hajimete kudasai. Start med én realistisk ændring, som at springe kaffen over efter aftensmaden.
A

それなら、寝る前にスマートフォンを見る時間を読書に変えられます。

sore nara, neru mae ni sumaatofoon o miru djikan o dokusjo ni kaeraremasu. Så kan jeg erstatte tiden på telefonen med at læse, før jeg går i seng.
B

続けられる習慣のほうが、完璧な習慣より大切です。

tsuzukerareru sjuukan no hoo ga, kanpeki na sjuukan yori taisetsu desu. En rutine, du kan holde fast i, er vigtigere end en perfekt rutine.
A

それを短い期間試してから、結果を判断できます。

sore o mijikai kikan tamesjite kara, kekka o handan dekimasu. Jeg kan afprøve det i en kort periode, før jeg vurderer resultatet.
B

そうすれば、体が慣れるのに十分な時間ができます。

soo sureba, karada ga nareru no ni djuubun na djikan ga dekimasu. Det giver din krop tid nok til at vænne sig til det.

Ord for ord

早く 早く betyder her tidligt og er den adverbiale form af 早い foran 寝る. I mønstret 早く寝ても beskriver det tidspunktet for at gå i seng og kan genbruges, når en handling udføres tidligt.
寝て 寝て betyder her gå i seng og er te-formen af 寝る. I 早く寝ても forbinder formen det at gå tidligt i seng med den følgende betydning og kan bruges til at kæde handlinger eller led sammen.
も も betyder her selv om eller selv når efter 早く寝て. I 早く寝ても viser det, at det at gå tidligt i seng stadig gælder trods den følgende negative vurdering.
睡眠 睡眠 betyder søvn og bruges her i sammensætningen 睡眠の質 om søvnens kvalitet. Det er nyttigt i faste forbindelser om søvn og søvnvaner.
の の forbinder her 睡眠 med 質 og viser forholdet mellem søvn og kvalitet. Mønstret bruges til at knytte et navneord til et andet navneord.
質 質 betyder kvalitet i 睡眠の質. Det beskriver, hvor god eller dårlig søvnen er, og kan bruges efter et navneord, når man taler om dets kvalitet.
が が markerer her 睡眠の質 som det led, der beskrives i よくありません. Det bruges ofte til at markere det, som en tilstand eller vurdering gælder for.
よく よく betyder her godt og er den adverbiale form af いい. I よくありません beskriver det kvaliteten, som derefter benægtes, så betydningen bliver ikke god.
ありません ありません er den høflige negative form, der er knyttet til ある, og afslutter her den høflige formulering よくありません. Sammen med en positiv beskrivelse gør den udsagnet til en høflig benægtelse.
夜 夜 betyder aften eller nat og står her foran の習慣 i 夜の習慣. Det angiver det tidspunkt på dagen, som vanen vedrører.
習慣 習慣 betyder vane eller rutine og bruges her om den rutine, man har om aftenen. Det kan bruges om noget, man plejer at gøre regelmæssigt.
は は markerer her 夜の習慣 som samtalens emne. Det gør det muligt at præsentere dette emne og derefter spørge, hvordan det ser ud.
どのような どのような betyder hvilken slags eller hvordan noget er i どのようなものですか. どの peger på hvilken, よう gør udtrykket til en beskrivelse af slags eller måde, og な forbinder det med もの; hele udtrykket spørger til karakteren af noget.
もの もの betyder her ting eller slags ting og står efter どのような. I どのようなものですか bruges det til at spørge, hvad noget er for en slags, ikke om en bestemt fysisk ting.
です です er den høflige kopula i どのようなものですか. Den binder beskrivelsen どのようなもの sammen med den høflige spørgeform.
か か markerer her, at sætningen er et høfligt spørgsmål. Det står til sidst i どのようなものですか og gør spørgsmålet tydeligt.
夕食後 夕食後 betyder efter aftensmaden eller efter middagen. I 夕食後に angiver det, hvornår kaffen drikkes, og kan bruges som tidsangivelse før en handling.
に に markerer her tidspunktet efter 夕食後. I 夕食後に placerer det handlingen på dette tidspunkt og bruges som tidsmarkør efter en tidsangivelse.
コーヒー コーヒー betyder kaffe og er skrevet med katakana i dialogen. Det er objektet i コーヒーを飲んで, altså det, der drikkes.
を を markerer her コーヒー som objekt for 飲んで. Det bruges til at vise, hvad handlingen retter sig mod.
飲んで 飲んで betyder drik og er te-formen af 飲む. I コーヒーを飲んで forbinder den det at drikke kaffe med den næste handling og kan bruges til at kæde handlinger sammen.
ベッド ベッド betyder seng og bruges her i ベッドで om stedet, hvor handlingen foregår. Det kan stå sammen med で, når man angiver et sted for en handling.
で で markerer her ベッド som stedet, hvor man ser på smartphonen. Det bruges til at angive, hvor en handling foregår.
スマートフォン スマートフォン betyder smartphone og er objektet i ベッドでスマートフォンを見ます. Det kan bruges som navneord for den enhed, man ser på eller bruger.
見ます 見ます betyder her ser på eller tjekker og er den høflige form af 見る. I sætningen beskriver det en vane, og mønstret Xを見ます kan bruges, når man ser på noget.
カフェイン カフェイン betyder koffein. I dialogen nævnes det sammen med skærmtid som noget, der kan gøre det sværere at falde til ro, og det bruges som navneord for stoffet i kaffe.
画面 画面 betyder skærm og er det, man ser på i 画面を見る時間. Det kan bruges som objekt for 見る, når man taler om at se på en skærm.
見る 見る betyder se på eller kigge på og står her i grundformen foran 時間 i 画面を見る時間. Formen kan stå foran et navneord for at beskrive, hvilken aktivitet eller tid der er tale om.
時間 時間 betyder tid og refererer her til den tid, der bruges på at se på en skærm. Det kan kombineres med en handling foran sig for at beskrive tid brugt på denne handling.
気持ち 気持ち betyder følelser eller sindstilstand og er her det, der skal falde til ro i 気持ちを落ち着ける. Det bruges ofte om en persons indre tilstand eller følelse.
落ち着ける 落ち着ける betyder her berolige eller få noget til at falde til ro. I 気持ちを落ち着ける er 気持ち det, der beroliges, og mønstret Xを落ち着ける kan bruges om at bringe en tilstand til ro.
難しく 難しく betyder sværere og er den adverbiale form af 難しい. I 難しくします står den foran します og beskriver, at noget bliver gjort vanskeligere.
します します er den høflige form af する. I 難しくします fuldender den sammen med 難しく betydningen gøre det sværere; betydningen kommer fra hele konstruktionen, ikke fra します alene.
一度 一度 betyder her én gang eller på én gang. I 一度に sætter det en grænse for, hvor meget der sker samlet, og bruges til at tale om at gøre noget på én gang.
すべて すべて betyder alt eller det hele. I すべてを変える er det det samlede indhold, som man ikke kan ændre på én gang.
変える 変える betyder ændre eller erstatte og er grundformen i すべてを変える. Det tager her det, der ændres, med を, og kan bruges om at ændre en ting eller en vane.
こと こと gør her handlingen すべてを変える til et navneordsagtigt led i すべてを変えることはできません. Det gør hele handlingen til emnet for udsagnet om, hvad der er muligt.
できません できません er den høflige negative form af できる og betyder kan ikke eller er ikke muligt. Sammen med すべてを変えること udtrykker den, at det ikke er muligt at ændre alt på én gang.
やめる やめる betyder stoppe eller holde op med og bruges her om at stoppe med kaffen i 夕食後のコーヒーをやめる. Det kan bruges med を for det, man holder op med.
など など betyder såsom eller og lignende. I sætningen introducerer det 夕食後のコーヒーをやめる som et eksempel på en realistisk ændring uden at begrænse mulighederne til dette ene eksempel.
現実的 現実的 betyder realistisk og beskriver her ændringen i 現実的な変化. Det bruges, når et forslag vurderes som muligt at gennemføre i praksis.
な な forbinder her 現実的 med navneordet 変化, så udtrykket betyder realistisk ændring. Denne form bruges efter et な-adjektiv, når det står direkte foran et navneord.
変化 変化 betyder ændring og refererer her til én ændring i søvnvanerne. Det bruges om en forskel eller justering i en situation eller adfærd.
選んで 選んで betyder vælg og er te-formen af 選ぶ. I 選んで始めてください forbinder den valget af én ændring med opfordringen til at begynde.
始めて 始めて betyder begynd og er te-formen af 始める. I 始めてください står den foran ください og danner en høflig opfordring til at begynde.
ください ください gør her opfordringen høflig efter te-formen 始めて. Hele 始めてください betyder bedes begynde eller begynd venligst og bruges, når man giver et råd eller en instruktion.
それ それ betyder det eller den ting og henviser her til den foreslåede ændring fra den foregående sætning. Det gør det muligt at omtale den allerede nævnte idé uden at gentage den.
なら なら betyder her hvis det er sådan eller i så fald. I それなら danner det sammen med それ en overgang fra den foreslåede ændring til den næste mulighed.
寝る 寝る betyder her gå i seng og står i grundformen foran 前 i 寝る前. Formen bruges til at beskrive en handling, der ligger før et bestemt tidspunkt eller en anden handling.
前 前 betyder her før og bruges som tidsudtryk i 寝る前に. Det angiver, at læsningen foregår inden man går i seng.
読書 読書 betyder læsning eller det at læse og er her den aktivitet, som telefoniden erstattes med. Det bruges som navneord for læsning som aktivitet.
変えられます 変えられます er den høflige potentialisform af 変える og betyder kan ændre eller kan erstatte. I スマートフォンを見る時間を読書に変えられます bruges mønstret XをYに変えられます om at kunne erstatte X med Y.
続けられる 続けられる er potentialisformen af 続ける og betyder kan fortsætte eller kan holde fast i. I 続けられる習慣 beskriver formen en vane, som man er i stand til at vedligeholde over tid.
ほう ほう betyder her den ene side eller den ene mulighed. I sammenligningen med ほうが ... より markerer det den mulighed, der vurderes som vigtigere; betydningen mere kommer fra hele sammenligningskonstruktionen.
より より markerer her sammenligningsgrundlaget, nemlig 完璧な習慣. I mønstret AのほうがBより ... sammenlignes A med B.
完璧 完璧 betyder perfekt og beskriver her vanen i 完璧な習慣. Det bruges til at betegne noget, der ikke mangler noget eller ikke har fejl.
大切 大切 betyder vigtig eller værdifuld og står her som vurdering af, hvad der betyder mest. I ...ほうが ...より大切です udtrykker det, at den ene mulighed er vigtigere end den anden.
短い 短い betyder kort og beskriver her 期間 i 短い期間. Det bruges til at angive, at en tidsperiode ikke varer længe.
期間 期間 betyder periode eller tidsrum. I 短い期間 betegner det det tidsrum, hvor den nye rutine skal afprøves.
試して 試して betyder prøv eller afprøv og er te-formen af 試す. I 試してから forbinder den afprøvningen med den efterfølgende vurdering.
から から betyder her efter og står efter te-formen i 試してから. Det viser rækkefølgen: først afprøver man noget, og derefter vurderer man resultatet.
結果 結果 betyder resultat og er her det, der skal vurderes efter afprøvningen. Det kan bruges som det resultat, en handling eller test fører til.
判断 判断 betyder vurdering eller bedømmelse og er knyttet til verbet 判断する. I 結果を判断できます bruges det sammen med できます til at udtrykke, at man kan vurdere resultatet.
できます できます er den høflige form af できる og betyder kan eller bliver muligt. I 判断できます udtrykker den evnen eller muligheden for at bedømme resultatet.
そうすれば そうすれば betyder hvis du gør det eller så vil. そう henviser til den foregående handling eller fremgangsmåde, mens すれば er den betingede form af する; sammen viser de en betingelse og dens forventede følge.
体 体 betyder krop og er her subjektet i 体が慣れる. Det angiver den del af personen, som gradvist tilpasser sig den nye rutine.
慣れる 慣れる betyder vænne sig til eller blive fortrolig med og står her i grundformen i 体が慣れるのに. Det bruges om en gradvis tilpasning, ofte med noget bestemt som det, man vænner sig til.
十分 十分 betyder nok eller tilstrækkelig og beskriver her mængden af tid i 十分な時間. Det bruges, når en mængde vurderes som tilstrækkelig til et bestemt formål.

Grammatikpunkter

〜ても

早く寝ても、睡眠の質はよくありません。

hayaku nete mo, suimin no sjitsu wa yoku arimasen.

Selv hvis jeg går tidligt i seng, er søvnkvaliteten ikke god.

〜ても betyder «selv hvis ...» og viser, at resultatet ikke ændrer sig.

て-formen

試して、結果を判断できます。

tamesjite, kekka o handan dekimasu.

Man kan prøve det og bedømme resultatet.

て-formen forbinder handlinger, der sker i rækkefølge, og kan betyde «og».

Japansk Ordforråd

カフェイン Substantiv
kafein koffein
スマートフォン Substantiv
sumaatofoon smartphone
どのような Determinativ
dono yoona hvordan; hvilken slags
よくありません Adjektiv
yoku arimasen er ikke god
飲んで Verbum
nonde drikke og
画面を見る時間 Substantiv
gamen o miru djikan tid foran en skærm
見ます Verbum
mimasu ser på; tjekker
寝ても Verbum
nete mo selv hvis jeg går i seng
睡眠の質 Substantiv
suimin no sjitsu søvnkvalitet
早く Adverbium
hayaku tidligt
夜の習慣 Substantiv
yoru no sjuukan aftenrutine
夕食後 Substantiv
yuusjoku-go efter aftensmaden

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

smartphone

Vis Svarスマートフォン

er ikke god

Vis Svarよくありません

aftenrutine

Vis Svar夜の習慣

søvnkvalitet

Vis Svar睡眠の質