Rygsmerter efter en dag ved skrivebordet | Lær japansk på dansk

Japanese lesson set in a contemporary Tokyo everyday setting: At home after a desk-heavy day, two adults discuss back pain, screen position, gentle stretching, and when to seek professional help..

DA → JA / Niveau: B1

Om denne lektion

Med Rygsmerter efter en dag ved skrivebordet kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på japansk.

Dialog

A

一日中デスクに座っていたので、腰が痛いです。

itji-nitji-djuu desku ni suwatte ita node, kosji ga itai des. Min lænd gør ondt efter at have siddet ved mit skrivebord hele dagen.
B

その椅子は、体を十分に支えてくれていないのかもしれません。

sono isu wa, karada o djuubun ni sasaete kurete inai no kamo sjiremasen. Din stol giver dig måske ikke nok støtte.
A

モニターが遠すぎるので、私は前かがみにもなります。

monitaa ga toosugiru node, watasji wa maekagami ni mo narimas. Jeg læner mig også frem, fordi min skærm er for langt væk.
B

画面を近づけると、腰への負担が少し減るかもしれません。

gamen o tjikazukeru to, kosji e no futan ga sukosji heru kamo sjiremasen. Hvis du flytter skærmen tættere på, kan det måske aflaste din ryg.
A

短い休憩の間にストレッチをしようかと考えていました。

mijikai kyuukee no aida ni sutoretji o sjiyoo ka to kangaete imasjta. Jeg tænkte på at strække ud i korte pauser.
B

軽いストレッチは役に立つかもしれませんが、痛みが強くなったらやめてください。

karui sutoretji wa yaku ni tatsu kamo sjiremasen ga, itami ga tsuyoku nattara yamete kudasai. Forsigtig udstrækning kan måske hjælpe, men stop, hvis det gør smerten værre.
A

痛みが続くなら、たぶん専門家に診てもらったほうがよいと思います。

itami ga tsudzuku nara, tabun senmonka ni mite moratta hoo ga yoi to omoimas. Hvis smerterne fortsætter, bør jeg nok opsøge en fagperson.
B

特に、痛みが広がったり、睡眠に影響し始めたりする場合です。

tokuni, itami ga hirogattari, suimin ni eikyoo shihajimetari suru baai des. Det gælder især, hvis smerten spreder sig eller begynder at påvirke din søvn.
A

今週は、小さな調整をして、効果があるか記録できます。

konshuu wa, tjii-sana tjoosee o sjite, kooka ga aru ka kiroku dekimas. I denne uge kan jeg lave små justeringer og følge med i, om de hjælper.
B

同じような変更を続けるほうが、一度に大きく変えるより、たいてい判断しやすいです。

onadji yoo na henkoo o tsudzukeru hoo ga, itjido ni ookiku kaeru yori, taitee handan sjiyasui des. Det er som regel lettere at vurdere ændringer, man laver konsekvent, end én stor ændring.

Ord for ord

一日中 一日中 betyder her, at noget gælder hele dagen igennem, som i 一日中デスクに座っていた. Det bruges foran en handling eller tilstand for at angive en lang, sammenhængende tidsperiode. Et nyt eksempel er 一日中働く, som betyder at arbejde hele dagen.
デスク デスク betyder her et skrivebord eller en arbejdsplads. I udtrykket デスクに座って viser に, hvor personen sidder. Ordet kan genbruges i mønstre som デスクで仕事をする, som betyder at arbejde ved skrivebordet.
に に markerer her stedet, hvor personen sidder, i デスクに座っていた. Det står efter stedet og før verbet. Et almindeligt mønster er 椅子に座る, som betyder at sidde på en stol.
座って 座って betyder her at sidde og forbinder handlingen med den efterfølgende tilstand i 座っていた. Formen bruges ofte til at kæde handlinger eller en handling sammen med いる. Et nyt eksempel er ここに座ってください, som betyder sæt dig her, tak.
いた いた viser her, at tilstanden i 座っていた var i gang eller fortsatte på et tidligere tidspunkt. Sammen med 座って beskriver det, at personen havde siddet der. Et almindeligt mønster er 待っていた, som betyder havde ventet eller ventede.
ので ので angiver her årsagen til, at ryggen gør ondt: 一日中デスクに座っていたので. Det forbinder en grund med et resultat og virker ofte forklarende eller relativt blødt. Et nyt mønster er 疲れたので、休みます, som betyder jeg hviler, fordi jeg er træt.
腰 腰 betyder her lænden eller den nederste del af ryggen, som i 腰が痛い. Det er den kropsdel, der beskrives som smertefuld i dialogen. Et almindeligt mønster er 腰の痛み, som betyder lændesmerter.
が が markerer her den kropsdel, der har den beskrevne tilstand, i 腰が痛い. Sammen med 痛い beskriver det, at lænden gør ondt. Et nyt mønster er 頭が痛い, som betyder at have hovedpine.
痛い 痛い betyder her, at der er smerte, i 腰が痛い. Formen bruges til at beskrive en smertefuld kropsdel. Et almindeligt mønster er 喉が痛い, som betyder at have ondt i halsen.
です です gør udsagnet 腰が痛いです høfligt og konstaterende. Det står efter beskrivelsen af smerten og afslutter den høflige sætning. Et nyt eksempel er 少し痛いです, som betyder at det gør lidt ondt.
その その henviser her til den stol, som samtalen handler om, i その椅子. Det står foran et navneord og gør det klart, hvilken stol der menes. Et almindeligt mønster er その問題, som betyder det problem.
椅子 椅子 betyder stol og er her den stol, der måske ikke støtter kroppen nok. I その椅子 fungerer det som det, samtalen handler om. Et nyt eksempel er 椅子に座る, som betyder at sidde på en stol.
は は markerer その椅子 som samtalens emne i その椅子は. Det sætter stolen i fokus, hvorefter dens mulige funktion beskrives. Et almindeligt mønster er この椅子は快適です, som betyder denne stol er behagelig.
体 体 betyder her kroppen i 体を十分に支えてくれていない. Det er det, stolen beskrives som ikke at støtte tilstrækkeligt. Et nyt mønster er 体を休める, som betyder at hvile kroppen.
を を markerer her kroppen som genstand for handlingen i 体を十分に支えてくれていない. Det står efter det, der bliver støttet, og før verbet. Et almindeligt mønster er 体を動かす, som betyder at bevæge kroppen.
十分 十分 betyder her tilstrækkeligt i 十分に支えて. Sammen med に angiver det graden af støtte, som kroppen får. Et nyt eksempel er 十分に休む, som betyder at hvile tilstrækkeligt.
支えて 支えて betyder her at støtte i 体を十分に支えてくれていない. Formen forbindes med くれて for at beskrive, at stolen skulle støtte kroppen til talerens fordel. Et nyt mønster er 背中を支えてください, som betyder støt min ryg, tak.
くれて くれて viser her, at stolen som subjekt beskrives som noget, der skulle støtte kroppen for personen, i 支えてくれていない. Det er en del af konstruktionen 支えてくれていない og kan ikke alene oversættes som hele handlingen. Et almindeligt mønster er 手伝ってくれる, som betyder at hjælpe mig eller os.
いない いない gør her konstruktionen 支えてくれていない negativ: stolen støtter ikke kroppen på den forventede måde. Sammen med den forudgående te-form beskriver det en manglende eller ikke-forekommende handling. Et nyt mønster er 動いていない, som betyder at noget ikke bevæger sig.
の の gør her hele udsagnet 支えてくれていない til indholdet i den efterfølgende mulighedsvurdering. Det forbinder altså en forklaring eller situation med かもしれません. Et almindeligt mønster er 雨が降っているのかもしれません, som betyder det kan være, at det regner.
かもしれません かもしれません gør hele udsagnet その椅子は、体を十分に支えてくれていないのかもしれません forsigtigt og usikkert: det er måske sådan. かも bidrager med muligheden, mens しれません fuldender den høflige formulering af, at man ikke ved det sikkert. Et nyt mønster er 遅れるかもしれません, som betyder at jeg måske kommer for sent.
モニター モニター betyder her monitor eller computerskærm. I dialogen er den placeret for langt væk og får taleren til at læne sig frem. Et almindeligt mønster er モニターを見る, som betyder at se på monitoren.
遠すぎる 遠すぎる betyder her at være for langt væk om monitoren i モニターが遠すぎる. Formen kombinerer betydningen fjern med すぎる, som viser, at graden er mere end passende. Et nyt mønster er 大きすぎる, som betyder at være for stor.
私 私 betyder her jeg og viser, hvem der læner sig frem i 私は前かがみにもなります. Det bruges som talerens selvhenvisning. Et nyt eksempel er 私はそう思います, som betyder det synes jeg.
前かがみ 前かがみ betyder her en foroverbøjet kropsholdning, i 前かがみにもなります. Det beskriver, hvordan taleren ændrer sin siddestilling, fordi monitoren er langt væk. Et almindeligt mønster er 前かがみになる, som betyder at blive foroverbøjet.
も も viser her, at det at blive foroverbøjet føjes til det, taleren allerede har fortalt, i 前かがみにもなります. Det kan gengives som også. Et nyt mønster er 私もそう思います, som betyder det synes jeg også.
なります なります betyder her bliver eller kommer i den tilstand i 前かがみにもなります. Det beskriver en ændring til en foroverbøjet holdning og er den høflige form i sætningen. Et almindeligt mønster er 元気になります, som betyder at få det bedre.
画面 画面 betyder her skærm eller billede på en skærm. I 画面を近づける er det skærmen, der skal flyttes tættere på. Et nyt mønster er 画面を見る, som betyder at se på skærmen.
近づける 近づける betyder her at flytte noget tættere på i 画面を近づける. Formen bruges med 画面 som det, der flyttes, og kan derfor genbruges med andre genstande. Et nyt mønster er 椅子を近づける, som betyder at flytte stolen tættere på.
と と forbinder her betingelsen 画面を近づける med den mulige følge, at belastningen mindskes. Konstruktionen 画面を近づけると betyder omtrent når man flytter skærmen tættere på. Et almindeligt mønster er 春になると暖かくなる, som betyder når det bliver forår, bliver det varmt.
へ へ markerer her det område, som belastningen er rettet mod, i 腰への負担. Det står efter 腰 og før 負担 for at danne belastning på lænden. Et nyt mønster er 体への負担, som betyder belastning på kroppen.
負担 負担 betyder her den fysiske belastning, der rammer lænden, i 腰への負担. Ordet bruges om noget, der belaster kroppen eller gør en situation tungere. Et almindeligt mønster er 体への負担を減らす, som betyder at mindske belastningen på kroppen.
少し 少し betyder her lidt i 腰への負担が少し減る. Det viser, at belastningen muligvis bliver mindre i en begrænset grad. Et nyt eksempel er 少し休みましょう, som betyder lad os hvile lidt.
減る 減る betyder her at blive mindre om belastningen i 負担が少し減る. Det beskriver en ændring, hvor mængden eller graden falder. Et almindeligt mønster er 痛みが減る, som betyder at smerten bliver mindre.
短い 短い betyder her, at pauserne har kort varighed, i 短い休憩. Det står foran navneordet 休憩 og beskriver dets længde. Et nyt mønster er 短い時間, som betyder kort tid.
休憩 休憩 betyder her en pause fra arbejdet, i 短い休憩の間に. Det er det tidsrum, hvor taleren overvejer at strække ud. Et almindeligt mønster er 休憩を取る, som betyder at holde en pause.
間 間 betyder her det tidsrum, hvor pausen varer, i 休憩の間に. Sammen med の og に angiver det, at noget sker under pausen. Et nyt mønster er 食事の間, som betyder under måltidet.
ストレッチ ストレッチ betyder her strækøvelser for kroppen. I dialogen overvejer taleren at lave ストレッチ i korte pauser. Et almindeligt mønster er ストレッチをする, som betyder at lave strækøvelser.
しよう しよう udtrykker her en overvejelse eller intention om at gøre noget i ストレッチをしようかと考えていました. Sammen med か bliver det en tanke om, hvorvidt man skal gøre det. Et nyt mønster er 休もう, som betyder lad os hvile eller jeg tror, jeg vil hvile.
か か markerer her et spørgsmål eller en mulighed inde i tanken ストレッチをしようかと考えていました. Det betyder ikke, at taleren stiller et direkte spørgsmål, men viser overvejelsen skal jeg gøre det?. Et almindeligt mønster er 行こうか迷う, som betyder at være i tvivl om, hvorvidt man skal tage af sted.
考えて 考えて betyder her at tænke over og forbindes med いました i ストレッチをしようかと考えていました. Det viser, hvad taleren var i gang med at overveje. Et nyt mønster er 方法を考えている, som betyder at overveje en metode.
いました いました viser her høfligt, at overvejelsen var i gang tidligere, i 考えていました. Sammen med 考えて betyder det var ved at tænke over. Et almindeligt mønster er 待っていました, som betyder jeg ventede eller jeg havde ventet.
軽い 軽い betyder her let i betydningen mild eller ikke kraftig, i 軽いストレッチ. Det beskriver intensiteten af strækøvelserne. Et nyt mønster er 軽い運動, som betyder let motion.
役に立つ 役に立つ betyder som helhed at være nyttig eller hjælpe, i 軽いストレッチは役に立つかもしれません. 役 handler om en nyttig funktion, に markerer denne funktion, og 立つ bidrager til udtrykket at være til nytte. Et almindeligt mønster er 役に立つ情報, som betyder nyttige oplysninger.
痛み 痛み betyder her selve smertefornemmelsen, i 痛みが強くなったら. Det er denne smerte, der kan blive værre under strækøvelserne. Et almindeligt mønster er 痛みを感じる, som betyder at mærke smerte.
強く 強く betyder her mere intenst eller kraftigere i 痛みが強くなったら. Formen beskriver, hvordan smerten ændrer sig, før なったら. Et nyt mønster er 風が強く吹く, som betyder at vinden blæser kraftigt.
なったら なったら betyder her hvis eller når det bliver sådan i 痛みが強くなったら. Sammen med 強く beskriver det situationen, hvor smerten bliver stærkere, og derefter kommer opfordringen til at stoppe. Et almindeligt mønster er 疲れたら休む, som betyder at hvile, når man bliver træt.
やめて やめて betyder her stop eller ophør med det i やめてください. Te-formen forbinder opfordringen med ください og gør den til en høflig anmodning. Et nyt mønster er 無理をやめて, som betyder stop med at presse dig selv.
ください ください gør やめてください til en høflig anmodning om, at den anden stopper. I denne dialog er det en forsigtig sundhedsrådgivning. Et almindeligt mønster er 確認してください, som betyder kontrollér det, tak.
続く 続く betyder her, at smerterne fortsætter over tid, i 痛みが続くなら. Det beskriver en tilstand, som ikke går over, og bruges som betingelse for at søge professionel hjælp. Et nyt mønster er 症状が続く, som betyder at symptomerne fortsætter.
なら なら markerer her betingelsen i 痛みが続くなら: hvis smerterne fortsætter. Det leder direkte til rådet om, hvad man bør gøre i den situation. Et almindeligt mønster er 問題があるなら相談してください, som betyder hvis der er et problem, så spørg om råd.
たぶん たぶん betyder her sandsynligvis og gør rådet mindre kategorisk i たぶん専門家に診てもらったほうがよいと思います. Det viser talerens forsigtige vurdering. Et nyt eksempel er たぶん大丈夫です, som betyder det er sandsynligvis i orden.
専門家 専門家 betyder her en person med professionel viden, som kan vurdere smerterne. I dialogen er det nogen, taleren kan få til at undersøge kroppen. Et almindeligt mønster er 専門家に相談する, som betyder at rådføre sig med en specialist.
診て 診て betyder her at undersøge eller behandle en person i 専門家に診てもらったほうがよい. Det beskriver den professionelles handling over for talerens smerter. Et nyt mønster er 医師に診てもらう, som betyder at blive undersøgt af en læge.
もらった もらった betyder her, at taleren får en anden person til at udføre handlingen for sig, i 診てもらったほうがよい. Sammen med 診て udtrykker det rådet om at få en professionel til at undersøge en. Et almindeligt mønster er 説明してもらう, som betyder at få nogen til at forklare det.
ほう ほう peger her på den anbefalede mulighed i 診てもらったほうがよい. Mønstret Vたほうがよい bruges til at sige, at det er bedre eller tilrådeligt at gøre noget. Et nyt mønster er 早く寝たほうがよい, som betyder det er bedre at gå tidligt i seng.
よい よい betyder her bedre eller tilrådeligt i 診てもらったほうがよい. Sammen med ほう udtrykker det et råd, ikke blot en neutral beskrivelse. Et almindeligt mønster er 休んだほうがよい, som betyder du bør hvile.
思います 思います betyder her jeg synes eller mener og gør rådet personligt og forsigtigt i ほうがよいと思います. Det viser, at taleren fremsætter sin egen vurdering. Et nyt mønster er それがよいと思います, som betyder jeg synes, det er bedst.
特に 特に betyder her især og fremhæver de tegn, der følger i 特に、痛みが広がったり. Det gør spredning af smerte eller påvirket søvn til særligt vigtige situationer. Et almindeligt mønster er 特に朝に痛い, som betyder at det især gør ondt om morgenen.
広がったり 広がったり betyder her sprede sig eller blive mere udbredt og er det første eksempel i opremsningen 痛みが広がったり、睡眠に影響し始めたりする. Endelsen たり viser, at dette er én af flere mulige situationer. Et nyt mønster er 症状が広がったりする, som betyder at symptomerne spreder sig og sådan noget.
睡眠 睡眠 betyder her søvn i 睡眠に影響し始めたりする. Det er søvnen, som smerterne kan begynde at påvirke. Et almindeligt mønster er 睡眠の質, som betyder søvnkvalitet.
影響し 影響し betyder her påvirke og forbinder 影響する med 始めたり i 睡眠に影響し始めたりする. Det beskriver, at smerterne begynder at have en virkning på søvnen. Et nyt mønster er 生活に影響する, som betyder at påvirke hverdagen.
始めたり 始めたり betyder her begynde at i 影響し始めたりする. Sammen med den forudgående form viser det, at påvirkningen af søvnen kan begynde, og たり indgår i en opremsning af mulige tegn. Et almindeligt mønster er 雨が降り始める, som betyder at regnen begynder at falde.
する する afslutter her opremsningskonstruktionen i 広がったり、影響し始めたりする. Det gør de nævnte handlinger til eksempler på situationer, der kan forekomme. Et almindeligt mønster er 見たり聞いたりする, som betyder at se eller høre og den slags.
場合 場合 betyder her tilfælde eller situation i den danske betydning af, hvornår rådet gælder. I den japanske dialog udtrykkes denne betingede situation gennem 広がったり、影響し始めたりする. Et nyt mønster er この場合, som betyder i dette tilfælde.
今週 今週 betyder denne uge og angiver tidsrammen for de små ændringer i 今週は. Det gør den kommende plan afgrænset til den aktuelle uge. Et almindeligt mønster er 今週の予定, som betyder denne uges planer.
小さな 小さな betyder her små i betydningen begrænsede i omfang, i 小さな調整. Det beskriver justeringer, der ikke er store eller drastiske. Et nyt mønster er 小さな変化, som betyder en lille forandring.
調整 調整 betyder her en ændring eller finjustering af arbejdsforholdene, for eksempel skærmens placering. I 小さな調整をして beskriver det noget, taleren vil gøre for at se, om ryggen får det bedre. Et almindeligt mønster er 設定を調整する, som betyder at justere indstillingerne.
して して betyder her gøre og forbinder handlingen 小さな調整をして med den næste del af planen. Det viser, at taleren først laver justeringer og derefter følger effekten. Et nyt mønster er 確認して記録する, som betyder at kontrollere og registrere.
効果 効果 betyder her virkningen eller effekten af justeringerne. I 効果があるか spørger taleren, om ændringerne hjælper. Et almindeligt mønster er 効果を確認する, som betyder at kontrollere effekten.
ある ある betyder her, at en effekt findes eller er til stede, i 効果があるか. Sammen med か udtrykker det usikkerheden om, hvorvidt ændringerne virker. Et nyt mønster er 効果がある, som betyder at have effekt.
記録 記録 betyder her at skrive eller notere, om justeringerne har en effekt. I dialogens japanske formulering er idéen at registrere resultatet, så det kan vurderes senere. Et almindeligt mønster er 結果を記録する, som betyder at registrere resultatet.
できます できます betyder her kan gøre eller det er muligt at gøre i 効果があるか記録できます. Det udtrykker, at taleren har mulighed for at registrere resultatet. Et nyt mønster er 確認できます, som betyder at kunne kontrollere det.
同じ 同じ betyder her samme eller ensartet i 同じような変更. Det peger på ændringer, der ligner hinanden i type eller måde. Et almindeligt mønster er 同じ方法, som betyder samme metode.
よう よう bidrager her til betydningen af samme slags eller lignende i 同じような変更. Det beskriver en lighed i måde eller udseende snarere end blot identitet. Et nyt mønster er 彼のように話す, som betyder at tale som ham.
な な forbinder her よう med navneordet 変更 i 同じような変更. Det gør udtrykket 同じような til en beskrivelse af ændringerne. Et almindeligt mønster er 必要な変更, som betyder en nødvendig ændring.
変更 変更 betyder her en ændring af arbejdsforholdene, som man gennemfører konsekvent. I 同じような変更を続ける er det disse ændringer, der sammenlignes med én stor ændring. Et almindeligt mønster er 設定を変更する, som betyder at ændre indstillingerne.
続ける 続ける betyder her fortsætte med at gøre i 同じような変更を続ける. Det viser, at de små ændringer gentages eller opretholdes over tid. Et nyt mønster er 運動を続ける, som betyder at fortsætte med at motionere.
一度 一度 betyder her én gang eller på én gang i 一度に大きく変える. Det fremhæver, at den store ændring sker samlet i én omgang. Et almindeligt mønster er 一度に説明する, som betyder at forklare det hele på én gang.
大きく 大きく betyder her i stor grad eller omfattende i 大きく変える. Det beskriver omfanget af den ændring, man laver på én gang. Et nyt mønster er 大きく変わる, som betyder at ændre sig markant.
変える 変える betyder her at ændre noget i 一度に大きく変える. Det tager et objekt, her ændringerne eller arbejdsforholdene, som bringes til en anden tilstand. Et almindeligt mønster er 方法を変える, som betyder at ændre metoden.
より より markerer her sammenligningsgrundlaget i 一度に大きく変えるより. Det betyder, at det, der står før eller efter konstruktionen, sammenlignes med den anden mulighed. Et nyt mønster er 以前より楽です, som betyder det er lettere end før.
たいてい たいてい betyder her som regel eller for det meste i たいてい判断しやすいです. Det gør udsagnet generelt uden at sige, at det altid gælder. Et nyt eksempel er たいてい朝に起きます, som betyder jeg står som regel op om morgenen.
判断 判断 betyder her at vurdere, om ændringerne virker, i 判断しやすい. Det handler om at drage en vurdering ud fra de observerede resultater. Et almindeligt mønster er 結果を判断する, som betyder at vurdere resultatet.
しやすい しやすい betyder her let at gøre i 判断しやすい. Sammen med 判断 viser det, at virkningen er lettere at vurdere, når ændringerne er konsekvente. Et nyt mønster er 使いやすい, som betyder let at bruge.

Grammatikpunkter

動詞のます形の語幹＋始める

影響し始める

eikyoo shihajimeru

begynde at påvirke

Sættes efter verbets stamme for at vise, at en handling eller påvirkning begynder.

動詞のます形の語幹＋やすい

判断しやすい

handan sjiyasui

let at vurdere

Sættes efter verbets stamme for at beskrive noget, der er let at gøre.

Japansk Ordforråd

デスク Substantiv
desku skrivebord
モニター Substantiv
monitaa skærm, monitor
椅子 Substantiv
isu stol
一日中 Adverbium
itji-nitji-djuu hele dagen
遠すぎる Adjektiv
toosugiru være for langt væk
近づける Verbum
tjikazukeru flytte tættere på
腰 Substantiv
kosji lænd, nedre ryg
支える Verbum
sasaeru støtte
十分に Adverbium
djuubun ni tilstrækkeligt
前かがみ Substantiv
maekagami foroverbøjet stilling
体 Substantiv
karada krop
痛い Adjektiv
itai gøre ondt, være smertefuld

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

skærm, monitor

Vis Svarモニター

være for langt væk

Vis Svar遠すぎる

flytte tættere på

Vis Svar近づける

foroverbøjet stilling

Vis Svar前かがみ