このレッスンについて
トレーニング強度を下げて回復と習慣を両立するを通して、ドイツ語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.
デア トレーニングスプラーン イスト アンシュプルクスフォル、アーバー ディー エアホールング フェルト ミーア イン レッツタ ツァイト シュヴェーア。 トレーニング計画は大変ですが、最近は回復が難しいです。
B
Das Trainingsvolumen ist für deinen aktuellen Zeitplan vielleicht zu hoch.
ダス トレーニングスヴォルーメン イスト フュア ダイネン アクテュエレン ツァイトプラーン フィーライヒト ツー ホーホ。 今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。
A
Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich völlig erschöpft.
イヒ カン ディー アインハイテン ベーエンデン、アーバー ダナーハ フューレ イヒ ミヒ フェリヒ エアシェプフト。 セッションは最後までできますが、その後は疲れ切った感じがします。
B
Die Erholung ist genauso wichtig wie das Abschließen der Einheiten.
ディー エアホールング イスト ゲナウゾー ヴィヒティヒ ヴィー ダス アプシュリーセン デア アインハイテン。 セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です。
A
Könnten wir die Intensität senken und die Routine trotzdem beibehalten?
ケンテン ヴィーア ディー インテンジテート ゼンケン ウント ディー ルティーネ トロッツデーム バイベハルテン? 強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。
B
Das können wir. Beständigkeit ist wichtiger, als in jeder Einheit an die Grenze zu gehen.
ダス ケネン ヴィーア。ベシュテンディヒカイト イスト ヴィヒティガ、アルス イン イェーダ アインハイト アン ディー グレンツェ ツー ゲーエン。 できます。毎回無理をするより、継続することのほうが大切です。
A
Ich mache lieber langsam Fortschritte, als am Ende ganz aufzuhören.
イヒ マヘ リーバ ラングザーム フォルトシュリテ、アルス アム エンデ ガンツ アウフツーヘーレン。 完全にやめてしまうくらいなら、ゆっくり進歩したいです。
B
Dadurch sollte sich das Training leichter dauerhaft durchhalten lassen.
ダドゥルヒ ゾルテ ジヒ ダス トレーニング ライヒタ ダウアハフト ドゥルヒハルテン ラッセン。 そのほうが、トレーニングを続けやすくなるはずです。単語解説
Der
「Der」は、ここでは「Der Trainingsplan」でトレーニング計画を特定する定冠詞です。名詞句の先頭に置かれ、再利用では「Der ... ist anspruchsvoll」のように使えます。トレーニング計画について説明する場面で使う形です。
Trainingsplan
「Trainingsplan」は、この会話で話題になっているトレーニング計画を指します。「Der Trainingsplan ist anspruchsvoll」のように、計画の内容や難しさを説明できます。運動や学習の予定について話す場面で使える語です。
ist
「ist」は、この文で「〜である」「〜の状態だ」を表し、「Der Trainingsplan ist anspruchsvoll」と述べています。「sein」の三人称単数現在形です。名詞や主語の状態を形容詞で説明する「X ist ...」の形で使います。
anspruchsvoll
「anspruchsvoll」は、ここではトレーニング計画の難度が高く、要求が厳しいという意味です。「Der Trainingsplan ist anspruchsvoll」のように「ist」の後で計画の性質を説明します。運動、仕事、課題などが簡単ではないと伝える場面で使えます。
aber
「aber」は、前半の内容と後半の内容を対比して「しかし」とつなぎます。「Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir ... schwer」のように、計画はきつい一方で回復にも問題があると述べています。二つの事情を対照させる場面で使います。
die
「die」は、この会話では「die Erholung」のように名詞を特定する定冠詞です。同じ形が「die Einheiten」にも現れ、複数のセッションを指します。話題になっている回復やセッションについて具体的に述べるときに使います。
Erholung
「Erholung」は、ここではトレーニング後の回復を指します。「die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer」で、最近は回復が自分には難しいと伝えています。トレーニングや負荷の後の回復について話す場面で使える語です。
fällt
「fällt」は、ここでは「die Erholung fällt mir ... schwer」という形で、「回復が私には難しく感じられる」という意味を作ります。「fallen」の三人称単数現在形です。再利用では「etwas fällt mir schwer」のように、あることが自分には難しいと述べられます。
mir
「mir」は、ここでは「fällt mir schwer」の中で「私には」「私にとって」を表します。「die Erholung fällt mir ... schwer」と、難しさを感じる人を示しています。自分にとって何かが難しいと伝える「etwas fällt mir schwer」の形で使えます。
in
「in」は、ここでは「in letzter Zeit」という表現の一部で、「最近」「このところ」という時間を示します。「die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer」で、最近の状態だと範囲を限定しています。最近の変化や傾向を話す場面で使える表現です。
letzter
「letzter」は、ここでは「in letzter Zeit」で「最近の」を表し、「Zeit」を修飾しています。「letzt」の変化した形です。過去の直近の期間について述べる「in letzter Zeit」という定型的な使い方で覚えられます。
Zeit
「Zeit」は、ここでは単なる時間一般ではなく、「in letzter Zeit」の中で「期間」「このところ」を表します。「in letzter Zeit」は、最近起きていることを説明する表現です。最近の体調や習慣の変化を話す場面で使えます。
schwer
「schwer」は、ここでは重さではなく、「fällt mir schwer」の中で「難しい」「つらい」を表します。「die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer」と、回復がうまくいかない感覚を述べています。自分にとって難しい行動や状態を説明する場面で使えます。
Das
「Das」は、ここでは「Das Trainingsvolumen」の先頭に置かれ、話題のトレーニング量を特定する定冠詞です。この文では「それ」と単独で訳すより、「そのトレーニング量」と名詞句を作っています。すでに話題になっている量や予定について説明するときに使います。
Trainingsvolumen
「Trainingsvolumen」は、ここではトレーニングの総量を指します。「Das Trainingsvolumen ist ... zu hoch」で、量が多すぎる可能性を述べています。運動の量が予定や回復力に合っているか話す場面で使える語です。
für
「für」は、ここでは「für deinen aktuellen Zeitplan」で、現在の予定に照らして「〜にとって」「〜に対して」を表します。トレーニング量がその予定には多すぎるという関係を示しています。「für + 人や物」の形で、適合する対象を示すときに使えます。
deinen
「deinen」は、ここでは「deinen aktuellen Zeitplan」で「あなたの」を表し、相手の予定を指します。「für」が示す対象である「aktuellen Zeitplan」を修飾しています。相手の予定や計画について述べるときに「deinen ...」の形で使えます。
aktuellen
「aktuellen」は、ここでは「deinen aktuellen Zeitplan」で「現在の」「今の」を表します。「aktuell」の変化した形で、相手の今の予定を限定しています。現在の予定や状況を区別したいときに使えます。
Zeitplan
「Zeitplan」は、ここでは相手の現在のスケジュールを指します。「für deinen aktuellen Zeitplan」で、その予定に対してトレーニング量が多いと説明しています。仕事や生活の予定と何かを比較するときにも使える語です。
vielleicht
「vielleicht」は、ここでは「ひょっとすると」「〜かもしれない」と可能性を控えめに示します。「Das Trainingsvolumen ist ... vielleicht zu hoch」と、断定せずに原因を提案しています。助言や推測を柔らかく伝える場面で使えます。
zu
「zu」は、ここでは「zu hoch」で「〜すぎる」という程度の超過を表します。「vielleicht zu hoch」により、トレーニング量が適切な範囲を超えている可能性を示します。形容詞とともに「zu + 形容詞」で過度な程度を述べるときに使います。
hoch
「hoch」は、ここでは高さではなく、トレーニング量の程度が「高い」「多い」という意味です。「zu hoch」で「高すぎる」「多すぎる」となります。負荷や費用などの程度が過大だと説明する場面でも使えます。
Ich
「Ich」は、この文の話し手を示す「私」です。「Ich kann die Einheiten beenden」で、自分はセッションを終えられると述べています。自分の能力や経験を伝える文の主語として使います。
kann
「kann」は、ここでは「〜できる」という能力や可能性を表し、「Ich kann die Einheiten beenden」と使われています。「können」の一人称単数現在形で、後ろに「beenden」のような不定詞を置きます。自分が何かを実行できると伝える場面で使えます。
Einheiten
「Einheiten」は、ここではトレーニングの各セッションを指します。「die Einheiten beenden」で、予定されたセッションを完了すると述べています。運動の一回分や区切られた訓練を表すときに使える複数形です。
beenden
「beenden」は、ここではセッションを「終える」「完了する」という意味です。「Ich kann die Einheiten beenden」のように、完了する対象を前に置いて使います。再利用では「etwas beenden」の形で、作業や予定を終えることを述べられます。
danach
「danach」は、ここではセッションを終えた「その後で」を表します。「Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich ...」と、完了後の状態へ話を移しています。ある行動の後に起きることを続けて述べる場面で使えます。
fühle
「fühle」は、ここでは自分の状態を「感じる」と表し、「danach fühle ich mich völlig erschöpft」と使われています。「fühlen」の一人称単数現在形です。自分の体調や感情を「ich fühle mich ...」の形で伝えられます。
mich
「mich」は、ここでは「fühle ich mich」の中で、感じている対象が自分自身であることを示します。したがって「fühle ich mich völlig erschöpft」は「自分が完全に疲れ切っていると感じる」という意味です。自分の状態を述べる「ich fühle mich + 状態」の形で使います。
völlig
「völlig」は、ここでは「erschöpft」の程度を強めて「完全に」「すっかり」を表します。「völlig erschöpft」で、疲れが非常に強い状態を伝えています。状態を表す語を強調したいときに、その前に置いて使えます。
erschöpft
「erschöpft」は、ここではセッション後に「疲れ切った」「消耗した」状態を表します。「fühle ich mich völlig erschöpft」のように、自分の状態を説明しています。トレーニングや仕事の後の強い疲労を伝える場面で使えます。
genauso
「genauso」は、ここでは「wie」と組み合わさり、「同じくらい」を表します。「Die Erholung ist genauso wichtig wie ...」で、回復の重要性を別の事柄と同じ程度に扱っています。二つのものの程度が等しいことを述べる「genauso ... wie」の形で使います。
wichtig
「wichtig」は、ここでは回復が重要だという評価を表します。「Die Erholung ist genauso wichtig wie das Abschließen der Einheiten」で、セッションを終えることと同じくらい大切だと述べています。「X ist wichtig」や「X ist genauso wichtig wie Y」の形で使えます。
wie
「wie」は、ここでは「genauso wichtig wie」の後半として、同じ程度で比較する対象を導きます。「die Erholung」と「das Abschließen der Einheiten」を比較しています。「genauso ... wie」で二つの事柄を同じ程度だと説明する場面で使います。
Abschließen
「Abschließen」は、ここでは大文字で始まる名詞化された動詞で、「終えること」「完了すること」を表します。「das Abschließen der Einheiten」で、セッションを終える行為を指しています。予定や作業を完了する行為を名詞として話すときに使えます。
Könnten
「Könnten」は、ここでは「Könnten wir ...?」という丁寧な依頼や提案を表し、「〜できるでしょうか」と尋ねています。「können」に基づく控えめな依頼の形です。トレーニング方法の変更を相手に提案する場面で使えます。
wir
「wir」は、ここでは話し手と相手を含む「私たち」を指します。「Könnten wir die Intensität senken ...?」で、二人で強度を下げられるかを尋ねています。共同で何かを決めたり実行したりするときの主語として使います。
Intensität
「Intensität」は、ここではトレーニングの強度を指します。「die Intensität senken」で、運動の負荷を下げることを表します。運動や作業の強さを調整する相談で使える語です。
senken
「senken」は、ここでは強度を「下げる」「低くする」という意味です。「die Intensität senken」のように、下げる対象を前に置いて使います。負荷、価格、温度などを意図的に下げる場面でも使えます。
und
「und」は、ここでは強度を下げることと習慣を維持することを「そして」で結びます。「die Intensität senken und die Routine trotzdem beibehalten」と、二つの行動を同時に実現できるか尋ねています。複数の行動や条件を並べるときに使います。
Routine
「Routine」は、ここでは定期的なトレーニング習慣を指します。「die Routine trotzdem beibehalten」で、強度を下げても習慣を維持することを表します。毎回の運動や日課を続けることについて話す場面で使えます。
trotzdem
「trotzdem」は、ここでは強度を下げるという変更があっても「それでも」「なお」と示します。「die Routine trotzdem beibehalten」で、条件が変わっても習慣を続ける意志を表しています。予想される妨げがあっても結果を維持したいと述べる場面で使えます。
beibehalten
「beibehalten」は、ここではルーティンを「維持する」「続ける」という意味です。「die Routine trotzdem beibehalten」で、強度を下げても習慣を保つことを表します。方針や習慣など、すでにあるものを変えずに続ける場面で使えます。
können
「können」は、ここでは「Das können wir」の中で「それは私たちにできる」と答えています。「Das」が先に置かれているため、動詞の後に「wir」が続いています。相手の提案に対して実行可能だと答える場面で使えます。
Beständigkeit
「Beständigkeit」は、ここでは毎回限界まで頑張ることよりも、継続して取り組むことの価値を表します。「Beständigkeit ist wichtiger als ...」で、継続性を比較の主題にしています。習慣や努力を長く続けることについて話す場面で使えます。
wichtiger
「wichtiger」は、ここでは「より重要だ」と比較しています。「Beständigkeit ist wichtiger als ...」で、毎回限界まで追い込むことより継続性のほうが大切だと述べています。「X ist wichtiger als Y」の形で優先順位を示せます。
als
「als」は、ここでは比較級の「wichtiger」と組み合わさり、「〜よりも」を表します。「Beständigkeit ist wichtiger, als in jeder Einheit an die Grenze zu gehen」で、二つの選択肢の重要度を比較しています。比較の対象を示す「wichtiger als ...」の形で使います。
jeder
「jeder」は、ここでは「in jeder Einheit」で「毎回の」「それぞれの」を表し、各セッションを個別に指します。「毎回限界まで行く」という意味の範囲を作っています。一つ一つの機会や場面を強調するときに使えます。
Einheit
「Einheit」は、ここではトレーニングの一回分、つまり一つのセッションを指します。「in jeder Einheit」で、各セッションの中でという範囲を示しています。運動を一回ごとの単位に分けて話す場面で使えます。
an
「an」は、ここでは「an die Grenze gehen」という表現の一部で、限界まで到達するイメージを作ります。この表現全体で、毎回自分を限界まで追い込むことを表しています。強度や努力の限界について話すときに、このまとまりで使います。
Grenze
「Grenze」は、ここでは身体的・精神的な「限界」を指します。「an die Grenze gehen」で、トレーニングのたびに限界まで自分を追い込むことを表します。努力の上限や許容範囲について話す場面で使えます。
gehen
「gehen」は、ここでは単に移動するのではなく、「an die Grenze gehen」という表現の中で限界まで行く、つまり追い込むという意味になります。文中では「in jeder Einheit an die Grenze zu gehen」と不定詞になっています。努力の限界を表すときは「an die Grenze gehen」の形で使えます。
mache
「mache」は、ここでは「Fortschritte」と結びつき、進歩を「する」、つまり進歩することを表します。「Ich mache lieber langsam Fortschritte」で、話し手がゆっくり進歩するほうを選ぶと述べています。「Fortschritte machen」の形で上達や進展について話せます。
lieber
「lieber」は、ここでは「〜するほうがよい」「むしろ〜を選ぶ」という好みを表します。「Ich mache lieber langsam Fortschritte, als ...」で、完全にやめるよりゆっくり進むほうを選んでいます。「lieber A als B」で選好を比較できます。
langsam
「langsam」は、ここでは進歩の速度が「ゆっくりと」であることを表します。「Ich mache lieber langsam Fortschritte」で、速度を落としても進歩を続けたいという意味になります。無理のない速さで進むことを説明する場面で使えます。
Fortschritte
「Fortschritte」は、ここではトレーニングによる進歩や上達を指します。「Ich mache lieber langsam Fortschritte」で、ゆっくりでも上達を続けることを表しています。再利用では「Fortschritte machen」の形で、技能や状態が進展すると述べられます。
am
「am」は、ここでは「am Ende」という表現の一部で、「最後には」「結局」を表します。「als am Ende ganz aufzuhören」で、最終的に完全にやめてしまう場合を示しています。「am Ende ...」の形で、出来事の最終結果を述べるときに使います。
Ende
「Ende」は、ここでは「am Ende」の中で「最後」「最終的な段階」を表します。「am Ende ganz aufzuhören」は、最終的に完全にやめることを指します。結果や結末について話す場面で使える語です。
ganz
「ganz」は、ここでは「aufzuhören」の程度を強めて「完全に」「すっかり」を表します。「am Ende ganz aufzuhören」で、少し休むのではなく完全にやめることを示しています。行動を全面的に行う、またはやめることを強調するときに使えます。
aufzuhören
「aufzuhören」は、ここではトレーニングを「やめること」を表します。「als am Ende ganz aufzuhören」で、完全に中断してしまう結果を示しています。「aufhören」に「zu」が入った不定詞で、何かをやめる選択肢を述べるときに使えます。
Dadurch
「Dadurch」は、ここでは強度を下げてゆっくり進歩するという方法によって、「その結果」「それによって」を表します。「Dadurch sollte sich das Training ... durchhalten lassen」で、前の選択の結果を示しています。直前に述べた方法や行動の効果を説明する場面で使います。
sollte
「sollte」は、ここでは提案した方法によって「〜できるはずだ」という見込みを控えめに表します。「Dadurch sollte sich das Training ... lassen」で、トレーニングを続けやすくなると予想しています。ある対策の予想される効果を柔らかく述べる場面で使えます。
sich
「sich」は、ここでは「sich ... durchhalten lassen」の構文の中で、「das Training」が継続可能な対象であることを示します。文全体で「トレーニングを続けられるようにする」「トレーニングが続けやすくなる」という意味になります。「sich + 不定詞 + lassen」で可能性や実行しやすさを表せます。
Training
「Training」は、ここでは継続して行うトレーニングそのものを指します。「sich das Training leichter dauerhaft durchhalten lassen」で、長期的にトレーニングを続けることを話題にしています。運動の内容や習慣全体について述べる場面で使えます。
leichter
「leichter」は、ここではトレーニングを続けることが「より容易に」なるという比較を表します。「das Training leichter ... durchhalten lassen」で、以前より無理なく続けられる状態を示します。負担や難しさが減ることを比較して述べるときに使えます。
dauerhaft
「dauerhaft」は、ここでは一時的ではなく「長く」「継続的に」という意味で、トレーニングを続ける期間を示します。「dauerhaft durchhalten」で、長期にわたって持続することを表します。習慣や計画を長く維持したい場面で使えます。
durchhalten
「durchhalten」は、ここではトレーニングを途中でやめずに「続ける」「耐え抜く」という意味です。「das Training ... dauerhaft durchhalten lassen」で、長期的に続けられるようにすることを表します。負荷のある活動を継続する場面で使えます。
lassen
「lassen」は、ここでは「sich ... durchhalten lassen」という形で、「〜できるようにする」「〜することが可能だ」という意味を作ります。「das Training ... durchhalten lassen」で、トレーニングを続けられる状態にすることを表します。「sich + 不定詞 + lassen」の形で、ある行為の実行可能性を述べられます。
文法ポイント
jemandem schwerfallen: fällt mir ... schwer
In letzter Zeit fällt mir der aktuelle Zeitplan schwer.
イン レッツタ ツァイト フェルト ミーア デア アクテュエレ ツァイトプラーン シュヴェーア。最近、現在の予定が私には難しく感じられます。
「難しい」と感じる人を3格（mir）で表し、schwerfallenは主語に合わせて活用します。
genauso + Adjektiv + wie
Erholung ist genauso wichtig wie Beständigkeit.
エアホールング イスト ゲナウゾー ヴィヒティヒ ヴィー ベシュテンディヒカイト。休養は継続性と同じくらい重要です。
「〜と同じくらい…」は、genausoの後に形容詞を置き、wieで比較対象を示します。
ドイツ語の単語
aktuell
形容詞
アクテュエル
現在の、最新の
aktuellen
anspruchsvoll
形容詞
アンシュプルクスフォル
難しい、やりがいのある
beenden
動詞
ベーエンデン
終える、終了する
danach
副詞
ダナーハ
その後で
Einheit
名詞
アインハイト
トレーニングセッション、単位
Einheiten
Erholung
名詞
エアホールング
回復、休養
in letzter Zeit
フレーズ
イン レッツタ ツァイト
最近、ここ最近
schwerfallen
動詞
シュヴェーアファレン
難しく感じられる、困難である
fällt mir ... schwer
sich fühlen
動詞
ジヒ フューレン
感じる、気分である
fühle ich mich
Trainingsplan
名詞
トレーニングスプラーン
トレーニング計画
Trainingsvolumen
名詞
トレーニングスヴォルーメン
トレーニング量
Zeitplan
名詞
ツァイトプラーン
予定、スケジュール
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
回復、休養
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Erholung予定、スケジュール
答えを見る
Zeitplan現在の、最新の
答えを見る
aktuellenトレーニングセッション、単位