このレッスンについて
現実的な健康習慣を通して、ドイツ語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
Ich möchte eine gesündere Routine, aber ich höre immer nach einer Woche auf.
イヒ メヒテ アイネ ゲズュンデレ ルティーネ アーバー イヒ ヘーレ イマ ナーハ アイナー ヴォッヘ アウフ 私はもっと健康的な生活習慣がほしいですが、いつも一週間でやめてしまいます。
B
Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.
フィライヒト フェアズーフスト ドゥー ツー フィール アウフ アインマール ツー エンダーン あなたは一度に多くを変えようとしすぎているのかもしれません。
A
Ich plane normalerweise, gleichzeitig Sport zu machen, zu kochen und früher schlafen zu gehen.
イヒ プラーネ ノルマーラーヴァイゼ グライヒツァイティヒ シュポルト ツー マヘン ツー コッヘン ウント フリューア シュラーフェン ツー ゲーエン 私は普段、運動をして、料理をして、早く寝ることを全部同時に計画します。
B
Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dir dabei im Weg steht.
ヴェーレ ツーエアスト アイネ ゲヴォーンハイト アウス ウント シャウ ヴァス ディーア ダーバイ イム ヴェーク シュテート まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを考えてみてください。
A
Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.
ダス ハウプトプロブレーム イスト ダス イヒ ナーハ デア アーバイト ヴェーニヒ エネルギー ハーベ 一番の問題は、仕事の後に元気があまりないことです。
B
Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.
ダン ファング フォーア デーム アーベントエッセン ミット アイネム クルツェン シュパツィーアガング アン それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください。
A
Das wirkt realistisch und ist nicht zu anstrengend.
ダス ヴィルクト レアリスティシュ ウント イスト ニヒト ツー アンシュトレンゲント それなら現実的で、あまり無理がありません。
B
Du kannst später ausgewogene Mahlzeiten hinzufügen, wenn sich das Gehen natürlich anfühlt.
ドゥー カンスト シュペーター アウスゲヴォーグネ マールツァイテン ヒンツーフューゲン ヴェン ズィヒ ダス ゲーエン ナテューアリヒ アンフュールト 歩くことが自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えてもいいです。
A
Es klingt besser, das dreimal pro Woche aufzuschreiben, als es jeden Tag zu versuchen.
エス クリングト ベッサー ダス ドライマール プロー ヴォッヘ アウフツーシュライベン アルス エス イェーデン ターク ツー フェアズーヘン それを週に3回記録するほうが、毎日やってみるよりよさそうです。
B
Flexible Ziele sind über längere Zeit leichter einzuhalten.
フレクスィーブレ ツィーレ ズィント ユーバー レンゲレ ツァイト ライヒター アインツーハルテン 柔軟な目標のほうが、長い間続けやすいです。単語解説
Ich
「Ich」は、この会話で話し手自身を指す「私は」です。自分の希望や行動を主語として述べるときに使い、例えば「Ich plane」のように置きます。
möchte
「möchte」は「〜がほしい／〜したい」という希望を表します。ここでは「Ich möchte eine gesündere Routine」で、より健康的な生活習慣を望んでいることを穏やかに伝えています。希望や要望を話す場面で使えます。
eine
「eine」は、ここでは「eine gesündere Routine」の中で「一つの／ある」という意味を添えています。後ろの名詞と形容詞を組み合わせて、一つの生活習慣を表す名詞句を作ります。
gesündere
「gesündere」は、ここでは「より健康的な」という意味で、「Routine」を説明しています。「gesündere Routine」のように名詞の前に置き、以前よりよい状態を目指す話で使えます。
Routine
「Routine」は、ここでは毎日の「生活習慣」や「ルーティン」を指します。「eine gesündere Routine」のように、どのような習慣を望むかを表します。日常の行動計画について話す場面で使えます。
aber
「aber」は、前の内容と反対または制限になる内容をつなぐ「しかし」です。ここでは希望を述べた後に、「aber ich höre ... auf」と続けて、いつもやめてしまう問題を示しています。
höre
「höre」は、この文では「やめる」という意味で、分離動詞「aufhören」の一部です。「höre」と文末の「auf」が組み合わさり、習慣をやめることを表します。
immer
「immer」は、ここでは「いつも」という頻度を表します。「höre immer」のように動作の前に置き、同じことが繰り返し起こることを説明します。
nach
「nach」は、ここでは「〜の後に」という時間関係を示します。「nach einer Woche」で、始めてから1週間後にやめることを表します。時間を表す期間の前に置いて使えます。
einer
「einer」は、ここでは「einer Woche」の中で「一つの／ある」という意味を表す形です。「nach einer Woche」で「1週間の後に」という時間表現になります。
Woche
「Woche」は「週」を意味します。ここでは「einer Woche」の形で、習慣を始めてからの期間を表しています。「nach einer Woche」のように時間の長さを述べるときに使えます。
auf
「auf」は、ここでは「höre」と組み合わさって「やめる」を表す分離前綴りです。「aufhören」では、文中で「höre」と「auf」が分かれて置かれ、動作の終わりを示します。
Vielleicht
「Vielleicht」は「たぶん／もしかすると」と、確定しない提案や見方を柔らかく示します。文頭の「Vielleicht versuchst du ...」のように置いて、相手を責めずに原因を推測する場面で使えます。
versuchst
「versuchst」は、ここでは相手が何かを「試みている」という意味です。「versuchst, zu viel auf einmal zu ändern」のように、後ろに試みる内容を置きます。
du
「du」は、ここでは話し相手一人を指すくだけた「あなたは」です。「versuchst du」のように、相手の行動や状態について述べるときに使います。
zu
「zu」は、ここでは「zu ändern」の中で不定詞を導きます。「versuchen, ... zu ändern」の形で、「〜を変えようとする」という内容を作ります。
viel
「viel」は、ここでは「zu viel」の一部として「多く」を表し、全体で「多すぎる」という意味になります。「zu viel auf einmal」で、一度に多すぎる量を示します。
einmal
「einmal」は、ここでは「auf einmal」の一部として「一度に／同時に」という意味です。「zu viel auf einmal」で、多くの変更を一度に行おうとすることを表します。
ändern
「ändern」は「変える」を意味し、ここでは「zu ändern」で、変えようとしている動作を表します。変更する対象を置いて、計画や習慣について話すときに使えます。
plane
「plane」は、ここでは自分が運動や料理などを「計画する」という意味です。「plane ..., Sport zu machen」のように、計画する内容を不定詞句で続けます。
normalerweise
「normalerweise」は「普段は／通常は」という意味で、習慣的な行動を示します。「Ich plane normalerweise」のように、主語と動詞の後ろに置いて普段の行動を説明できます。
gleichzeitig
「gleichzeitig」は「同時に」という意味です。ここでは「gleichzeitig Sport zu machen, zu kochen und früher schlafen zu gehen」と、複数の行動を同じ時期に計画することを説明しています。
Sport
「Sport」は、ここでは「運動」や「スポーツ」を指します。「Sport machen」で「運動する」という組み合わせになり、健康習慣について話す場面で使えます。
machen
「machen」は一般に「する／行う」を意味し、ここでは「Sport zu machen」で「運動する」という意味になります。「Sport machen」のように、活動を表す名詞と組み合わせて使えます。
kochen
「kochen」は「料理する」を意味します。ここでは「zu kochen」として、計画している行動の一つを表しています。食事の準備について話す場面で使えます。
und
「und」は、ここでは「そして／〜と」として複数の行動をつなぎます。「zu kochen und früher schlafen zu gehen」のように、同じ計画に含まれる動作を並べます。
früher
「früher」は、ここでは「より早く」という意味で、寝る時間を早めることを表します。「früher schlafen gehen」のように、通常より早い時間の行動を説明します。
schlafen
「schlafen」は「眠る」という意味です。ここでは「schlafen gehen」という組み合わせで「寝に行く／寝る」となり、就寝の計画を表します。
gehen
「gehen」は一般に「行く」ですが、ここでは「schlafen gehen」の一部として「寝に行く」という意味を作ります。就寝時間について話すときに「schlafen gehen」と使えます。
Wähle
「Wähle」は、相手一人に「選んでください」と促す形です。後ろの「aus」と組み合わさる「Wähle ... aus」で、複数の選択肢から一つを選ぶよう勧めています。
zuerst
「zuerst」は「まず／最初に」という順序を表します。「Wähle zuerst eine Gewohnheit aus」のように置き、他のことより先にする行動を示します。
Gewohnheit
「Gewohnheit」は「習慣」を意味します。ここでは「eine Gewohnheit aus」で、健康のために取り組む習慣を一つ選ぶことを表します。
aus
「aus」は、ここでは「Wähle」と組み合わさる分離前綴りで、選択を完了する「auswählen」を作ります。「Wähle ... aus」の形で、選択肢から何かを選ぶよう指示します。
schau
「schau」は、相手に「見て／考えてみて」と促す形です。「schau, was ...」のように続けて、何が問題や障害になっているかを確認するよう勧めます。
was
「was」は、ここでは「何が」という内容を導きます。「schau, was dir dabei im Weg steht」で、何がその行動の妨げになっているかを考える内容を表します。
dir
「dir」は、ここでは相手に向く「あなたに」を表します。「was dir dabei im Weg steht」で、何があなたの邪魔になっているかを示します。
dabei
「dabei」は、ここでは「その際に／そのことをするときに」という意味で、直前に述べた習慣を選ぶことに関係します。「dir dabei im Weg steht」で、その行動を妨げるものを説明します。
im
「im」は、ここでは「im Weg stehen」という表現の一部です。「im Weg」で、文字どおりの道ではなく、行動の妨げになる位置や状態を表します。
Weg
「Weg」は、この表現では「道」から転じて「妨げ」を表します。「jemandem im Weg stehen」という型で、何かが人の進行や行動を邪魔することを説明できます。
steht
「steht」は、ここでは「im Weg steht」の中で「妨げになっている」という意味です。「im Weg stehen」という表現で、障害が人の前にある状態を述べます。
Das
「Das」は、ここでは「Das Hauptproblem」で「その主な問題」を指し、「Das wirkt」で直前の提案を指します。名詞の前や文の主語として、すでに話題になっているものを受けるときに使えます。
Hauptproblem
「Hauptproblem」は「主な問題」を意味します。「Das Hauptproblem ist, dass ...」の形で、複数ある問題の中でも中心となる原因を説明します。
ist
「ist」は、ここでは「〜である」という状態や説明をつなぎます。「Das Hauptproblem ist, dass ...」では問題の内容を示し、「ist nicht zu anstrengend」では負担の程度を説明しています。
dass
「dass」は、ここでは「〜ということ」を導く語です。「Das Hauptproblem ist, dass ich ... habe」のように、問題の具体的な内容を後ろの節で説明します。
der
「der」は、ここでは「nach der Arbeit」の中で「Arbeit」に付く定冠詞です。「nach der Arbeit」で「仕事の後に」という時間表現を作ります。
Arbeit
「Arbeit」は「仕事」を意味します。「nach der Arbeit」で、仕事が終わった後の時間を表します。
wenig
「wenig」は、ここでは「少ない／あまりない」という量を表します。「wenig Energie」で、仕事の後に元気があまりない状態を説明します。
Energie
「Energie」は、ここでは身体や気力の「エネルギー／元気」を意味します。「wenig Energie haben」のように、体力や気力の状態を話すときに使えます。
habe
「habe」は、ここでは「持っている／ある」という意味で、元気の量を表します。「wenig Energie habe」で「元気があまりない」と述べています。
Dann
「Dann」は、ここでは「それなら／その場合」という意味で、相手の問題を受けた提案を導きます。「Dann fang ... an」のように、条件から次の行動へ進む場面で使えます。
fang
「fang」は、相手一人に「始めて」と促す形です。後ろの「an」と組み合わさる「fang ... an」で、具体的な行動を始めるよう勧めます。
vor
「vor」は、ここでは「〜の前に」という時間を表します。「vor dem Abendessen」で、夕食より前に散歩を始めることを示します。
dem
「dem」は、ここでは「dem Abendessen」の中で、夕食を指す定冠詞の形です。「vor dem Abendessen」のように、特定の出来事の前の時間を表します。
Abendessen
「Abendessen」は「夕食」を意味します。「vor dem Abendessen」で、夕食前の行動を表します。
mit
「mit」は、ここでは「mit einem kurzen Spaziergang anfangen」の中で「〜から始める／〜を手始めにする」という関係を示します。「anfangen mit + 名詞」の形で、最初に取り組むものを表せます。
einem
「einem」は、ここでは「einem kurzen Spaziergang」の中で「一つの／ある」という意味を添える形です。「mit einem kurzen Spaziergang」で、短い散歩を手始めにすることを表します。
kurzen
「kurzen」は「短い」という意味で、「Spaziergang」を説明しています。「einem kurzen Spaziergang」のように、短時間の取り組みを具体的に示せます。
Spaziergang
「Spaziergang」は「散歩」を意味します。「mit einem kurzen Spaziergang anfangen」で、短い散歩から始めるという現実的な提案を表します。
an
「an」は、ここでは「fang」と組み合わさる分離前綴りで、「anfangen」の一部です。「fang ... an」の形で、行動の開始を表します。
wirkt
「wirkt」は、ここでは「〜のように見える／感じられる」という評価を表します。「Das wirkt realistisch」のように、提案や計画がどのように受け取れるかを述べます。
realistisch
「realistisch」は「現実的な」という意味です。ここでは短い散歩の提案が実行しやすそうだと評価しています。計画や目標の実現可能性について話す場面で使えます。
nicht
「nicht」は、ここでは「anstrengend」を否定します。「nicht zu anstrengend」で「あまりきつすぎない／負担が大きすぎない」と、程度を抑えて評価しています。
anstrengend
「anstrengend」は「きつい／負担の大きい」という意味です。「nicht zu anstrengend」で、提案が無理なく続けられる程度だと説明します。
kannst
「kannst」は、ここでは「できる／してもよい」という可能性や選択肢を表します。「Du kannst später ... hinzufügen」で、後から食事を加えることが可能だと提案しています。
später
「später」は「後で／後ほど」という時間を表します。ここでは歩くことが自然になった後に、別の健康習慣を加える順序を示します。
ausgewogene
「ausgewogene」は「バランスのよい」という意味で、「Mahlzeiten」を説明しています。「ausgewogene Mahlzeiten」で、健康習慣に加える食事の内容を表します。
Mahlzeiten
「Mahlzeiten」は「食事」を意味します。ここでは複数の食事を指し、「ausgewogene Mahlzeiten hinzufügen」でバランスのよい食事を加えることを表します。
hinzufügen
「hinzufügen」は「加える／追加する」を意味します。ここでは「ausgewogene Mahlzeiten」を現在の習慣に後から加えることを表します。何かを既存の計画に追加するときに使えます。
wenn
「wenn」は、ここでは「〜したら／〜のとき」という条件を導きます。「wenn sich das Gehen natürlich anfühlt」で、歩くことが自然に感じられるようになった時点を示します。
sich
「sich」は、ここでは「sich ... anfühlen」の中で、ある状態が本人にどう感じられるかを示します。「sich natürlich anfühlen」で「自然に感じられる」という表現になります。
natürlich
「natürlich」は、ここでは「自然に／無理なく」という意味です。「sich natürlich anfühlen」で、歩くことが努力しなくても習慣になったように感じられる状態を表します。
anfühlt
「anfühlt」は、ここでは「感じられる」という意味で、「sich ... anfühlen」の形を作ります。「sich natürlich anfühlt」で、歩くことが自然に感じられる状態を表します。
Es
文頭の「Es」と文中の「es」は、ここでは後ろの行動内容を受ける「それは／〜するのは」という働きをします。「Es klingt besser」で、記録する方法のほうがよさそうだと評価しています。
klingt
「klingt」は、ここでは音が聞こえるというより「〜のように思われる／聞こえる」という評価を表します。「Es klingt besser」で、一つの方法が別の方法よりよさそうだと述べています。
besser
「besser」は「よりよく／よりよい」という比較の評価です。「Es klingt besser, ... als ...」の形で、毎日試す方法より週3回記録する方法をよいと判断しています。
dreimal
「dreimal」は「3回」という回数を表します。「dreimal pro Woche」で、1週間に3回行う頻度を示します。
pro
「pro」は「〜につき」という割合や頻度を表します。「pro Woche」で「1週間につき」となり、前の「dreimal」と合わせて週3回を示します。
aufzuschreiben
「aufzuschreiben」は「書き留めること／記録すること」を意味します。「das dreimal pro Woche aufzuschreiben」で、それを週3回記録する行動を表します。
als
「als」は、ここでは比較の後半を導く「〜よりも／〜するより」です。「besser als es jeden Tag zu versuchen」で、毎日試すことと比べています。
jeden
「jeden」は、ここでは「jeden Tag」で「毎〜」を表します。行動を毎日行う頻度を示す時間表現の一部です。
Tag
「Tag」は「日」を意味します。「jeden Tag」で「毎日」となり、行動を行う頻度を表します。
versuchen
「versuchen」は「試みる」という意味です。ここでは「zu versuchen」で、毎日それをやってみることを比較対象として表しています。
Flexible
「Flexible」は「柔軟な」という意味で、「Ziele」を説明しています。「Flexible Ziele」で、状況に合わせて調整しやすい目標を表します。
Ziele
「Ziele」は「目標」を意味します。ここでは「Flexible Ziele」として、長期間続けやすい健康上の目標を指します。
sind
「sind」は、ここでは複数の「Ziele」について「〜である」と説明します。「Flexible Ziele sind ...」のように、複数の目標の性質を述べます。
über
「über」は、ここでは時間の範囲を表し、「〜にわたって／〜の間」という意味です。「über längere Zeit」で、より長い期間にわたって続けることを示します。
längere
「längere」は「より長い／長めの」という意味で、「Zeit」を説明しています。「über längere Zeit」で、短期間ではなく長い期間にわたる継続を表します。
Zeit
「Zeit」は、ここでは時計上の時刻ではなく「時間／期間」を意味します。「über längere Zeit」で、目標を長く続ける期間を表します。
leichter
「leichter」は「より簡単に／より容易に」という比較の評価です。「leichter einzuhalten」で、柔軟な目標のほうが守り続けやすいことを説明します。
einzuhalten
「einzuhalten」は、ここでは目標を「守る／続ける」ことを意味します。「Ziele einzuhalten」のように、決めた目標を守るという表現で使えます。
文法ポイント
Trennbare Verben: Der Präfix steht im Hauptsatz am Satzende.
höre ... auf; Wähle ... aus; fang ... an
ヘーレ ... アウフ;ヴェーレ ... アウス;ファング ... アン分離動詞では、文中で前つづりが文末に置かれます。
aufhören、auswählen、anfangenのような分離動詞では、活用した動詞と前つづりが離れます。
Infinitiv mit zu bei trennbaren Verben: Präfix + zu + Verbstamm
aufzuschreiben; einzuhalten
アウフツーシュライベン;アインツーハルテン分離動詞の「zu不定詞」では、前つづりと語幹の間にzuを置きます。
分離動詞の不定詞では、zuを前つづりと動詞の語幹の間に入れます。
ドイツ語の単語
ändern
動詞
エンダーン
変える
zu viel auf einmal zu ändern
auf einmal
副詞
アウフ アインマール
一度に、同時に
zu viel auf einmal
aufhören
動詞
アウフヘーレン
やめる
höre ... auf
ich höre immer nach einer Woche auf
gesündere
形容詞
ゲズュンデレ
より健康的な
eine gesündere Routine
gleichzeitig
副詞
グライヒツァイティヒ
同時に
gleichzeitig Sport zu machen
möchte
動詞
メヒテ
〜したい
Ich möchte eine gesündere Routine.
normalerweise
副詞
ノルマーラーヴァイゼ
普段は、通常
Ich plane normalerweise ...
Routine
名詞
ルティーネ
生活習慣、ルーティン
eine gesündere Routine
Sport
名詞
シュポルト
運動、スポーツ
Sport zu machen
versuchen
動詞
フェアズーヘン
試みる、〜しようとする
versuchst
du versuchst, zu viel auf einmal zu ändern
vielleicht
副詞
フィライヒト
おそらく、もしかすると
Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.
Woche
名詞
ヴォッヘ
週
nach einer Woche
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
週
答えを見る
Wocheより健康的な
答えを見る
gesündere変える
答えを見る
ändern〜したい