このレッスンについて
現実的な睡眠習慣の改善を通して、ドイツ語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
Meine Schlafqualität ist schlecht, auch wenn ich früh ins Bett gehe.
マイネ シュラーフクヴァリテート イスト シュレヒト, アウホ ヴェン イヒ フリュー インス ベット ゲーエ. 早く寝ても、睡眠の質がよくありません。
B
Wie sieht deine Abendroutine aus?
ヴィー ズィート ダイネ アーベントルーティーネ アウス? 夜の習慣はどのようなものですか。
A
Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee und schaue im Bett auf mein Handy.
イヒ トリンケ ナーハ デーム アーベントエッセン カフェー ウント シャウエ イム ベット アウフ マイン ヘンディ. 夕食後にコーヒーを飲み、ベッドでスマートフォンを確認します。
B
Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit können es schwerer machen, zur Ruhe zu kommen.
ゾーヴォール コフェーイン アルス アウホ ビルトシルムツァイト ケネン エス シュヴェーラー マヘン, ツーア ルーエ ツー コメン. カフェインと画面を見る時間のどちらも、気持ちを落ち着けにくくします。
A
Ich kann nicht alles auf einmal ändern.
イヒ カン ニヒト アレス アウフ アインマール エンダーン. 一度にすべてを変えることはできません。
B
Beginne mit einer realistischen Änderung, zum Beispiel damit, nach dem Abendessen keinen Kaffee zu trinken.
ベギネ ミット アイナー レアリスティシェン エンダルング, ツム ベシュピール ダミット, ナーハ デーム アーベントエッセン カイネン カフェー ツー トリンケン. 夕食後のコーヒーをやめるなど、まずは現実的な変化を一つ始めてみてください。
A
Dann kann ich die Zeit am Handy vor dem Schlafengehen durch Lesen ersetzen.
ダン カン イヒ ディー ツァイト アム ヘンディ フォーア デーム シュラーフェンゲーエン ドゥルヒ レーゼン エアゼツェン. それなら、寝る前にスマートフォンを見る代わりに、読書をすることができます。
B
Eine Routine, die du beibehalten kannst, ist wichtiger als eine perfekte Routine.
アイネ ルーティーネ, ディー ドゥー バイベハルテン カンスト, イスト ヴィヒティガ アルス アイネ ペルフェクテ ルーティーネ. 完璧な習慣よりも、続けられる習慣のほうが大切です。
A
Ich kann das eine kurze Zeit lang ausprobieren, bevor ich das Ergebnis beurteile.
イヒ カン ダス アイネ クルツェ ツァイト ラング アウスプロビーレン, ベフォーア イヒ ダス エアゲーブニス ベオイルタイレ. 結果を判断する前に、短い期間それを試すことができます。
B
Das gibt deinem Körper genug Zeit, sich daran zu gewöhnen.
ダス ギープト ダイネム ケルパ ゲヌーク ツァイト, ズィヒ ダラーン ツー ゲヴェーネン. そうすれば、体が慣れるまで十分な時間を取れます。単語解説
Meine
「Meine」は「Meine Schlafqualität」で「私の」を表し、睡眠の質を話し手のものとして示します。自分の状態や所有物について述べるときに使えます。
Schlafqualität
「Schlafqualität」は、この会話で話している「睡眠の質」です。「Meine Schlafqualität ist schlecht」で、睡眠の状態について伝えています。睡眠の良し悪しを説明する場面で使えます。
ist
「ist」は「Meine Schlafqualität ist schlecht」で、睡眠の質が悪いという状態をつなぐ形です。「sein」の形で、状態や性質を述べるときに使います。
schlecht
「schlecht」は「Meine Schlafqualität ist schlecht」で、睡眠の質がよくないことを表します。体調や状態がよくないと伝える場面でも使えます。
auch
「auch」はここでは「〜も」や「〜ても」という追加の意味を添えます。「auch wenn ich früh ins Bett gehe」では、早く寝ても睡眠の質が悪いという内容につながります。
wenn
「wenn」は「auch wenn ich früh ins Bett gehe」で、早く寝るという条件や状況を導入します。「wenn」の後ろに、条件や状況を表す文を置いて使えます。
ich
「ich」はこの会話で「私」を指し、話し手が寝ることやコーヒーを飲むことの主体であると示します。「Ich trinke」のように、自分の行動を話すときに使います。
früh
「früh」は「früh ins Bett gehe」で、早い時間に寝ることを表します。就寝や起床などの時間が早いことを説明するときに使えます。
ins
「ins」は「ins Bett」で「ベッドへ」という方向を表し、「in das」が縮まった形です。「ins Bett gehen」は「寝る、ベッドに入る」という決まった使い方です。
Bett
「Bett」は「ins Bett gehen」で、寝るためのベッドを指します。就寝について話すときは「ins Bett」と一緒に使えます。
gehe
「gehe」は「auch wenn ich früh ins Bett gehe」で、寝るためにベッドへ行くことを表します。「gehen」の形で、ここでは「寝る」という表現の一部です。
Wie
「Wie」は「Wie sieht deine Abendroutine aus?」で、夜の習慣がどのようなものかを尋ねる疑問詞です。人や物の様子、状態を尋ねる質問で使えます。
sieht
「sieht」は「Wie sieht deine Abendroutine aus?」で、夜の習慣がどのように見えるか、つまりどのような内容かを尋ねる動詞の一部です。「aussehen」の形で、様子を尋ねるときに使います。
deine
「deine」は「deine Abendroutine」で「あなたの」を表し、夜の習慣が相手のものであると示します。相手の習慣や持ち物について尋ねるときに使えます。
Abendroutine
「Abendroutine」は「deine Abendroutine」で、夜に普段行う習慣や流れを指します。睡眠前の行動について話す場面で使えます。
aus
「aus」は「Wie sieht deine Abendroutine aus?」の文末に置かれ、「aussehen」という表現を完成させる分離部分です。人や物の様子を尋ねるときに「sieht」と組み合わせて使います。
trinke
「trinke」は「Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee」で、話し手がコーヒーを飲むことを表します。「trinken」の形で、飲み物について自分の行動を述べるときに使います。
nach
「nach」は「nach dem Abendessen」で、夕食の後の時間を表します。食事や予定の後に何かをすることを述べるときに使えます。
dem
「dem」は「nach dem Abendessen」で、夕食を指す定冠詞の形です。「nach」と一緒に、特定の食事の後であることを示します。
Abendessen
「Abendessen」は「nach dem Abendessen」で、夕食を指します。夕食後の行動や予定について話すときに使えます。
Kaffee
「Kaffee」はこの会話で、夕食後に飲むコーヒーを指します。「Kaffee trinken」のように、飲み物を飲む行動を表すときに使えます。
und
「und」は「Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee und schaue im Bett auf mein Handy」で、コーヒーを飲む行動とスマートフォンを見る行動をつないでいます。二つ以上の行動や内容を並べるときに使えます。
schaue
「schaue」は「schaue im Bett auf mein Handy」で、ベッドでスマートフォンを見る、確認することを表します。「schauen」の形で、「auf mein Handy」と一緒に画面を見る行動を述べます。
im
「im」は「im Bett」で「ベッドの中で、ベッドで」という場所を表し、「in dem」が縮まった形です。ベッドで何かをすることを説明するときに使えます。
auf
「auf」は「auf mein Handy schauen」で、見る対象がスマートフォンであることを示します。「auf」と「schauen」を組み合わせて、画面や物を見る行動を表します。
mein
「mein」は「mein Handy」で「私の」を表し、スマートフォンが話し手のものであると示します。自分の持ち物について述べるときに使えます。
Handy
「Handy」は「auf mein Handy schauen」で、携帯電話やスマートフォンを指します。スマートフォンを見る、使う時間について話す場面で使えます。
Sowohl
「Sowohl」は「Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit」で、二つのものをどちらも取り上げる表現の前半です。二つの原因や対象を同じように含めて述べるときに使います。
Koffein
「Koffein」はこの会話で、睡眠に影響しうるカフェインを指します。「Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit」で、画面を見る時間と並ぶ対象として挙げられています。
als
「als」は「Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit」で、「Koffein」と「Bildschirmzeit」の両方を並べる表現の一部です。「sowohl ... als auch ...」で二つの対象をまとめて述べます。
Bildschirmzeit
「Bildschirmzeit」はこの会話で、スマートフォンなどの画面を見る時間を指します。睡眠前の画面使用について話すときに使えます。
können
「können」は「Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit können es schwerer machen」で、カフェインと画面を見る時間がそうさせる可能性を表します。「können」の後ろには「machen」のような動詞の形を置いて使います。
es
「es」は「es schwerer machen, zur Ruhe zu kommen」という形の中で、後ろの「zur Ruhe zu kommen」を受ける形式的な要素です。この形全体で、何かが落ち着くことを難しくするという内容を表します。
schwerer
「schwerer」は「es schwerer machen」で、落ち着くことを「より難しく」するという意味を加えます。何かによって行動や状態が難しくなることを比較して述べるときに使えます。
machen
「machen」は「können es schwerer machen」で、カフェインや画面を見る時間が、落ち着くことを難しくすることを表します。「können」の後ろで、何かをある状態にする内容を述べています。
zur
「zur」は「zur Ruhe kommen」で「落ち着きへ」という方向を含み、「zu der」が縮まった形です。「zur Ruhe kommen」は気持ちや体が落ち着くことを表す表現です。
Ruhe
「Ruhe」は「zur Ruhe kommen」で、落ち着いた状態や静けさを指します。休んだり気持ちを落ち着けたりすることについて話すときに使えます。
zu
「zu」は「zur Ruhe zu kommen」と「sich daran zu gewöhnen」で、後ろの動詞を不定詞としてつなぐ要素です。ここでは方向を表すのではなく、行動の内容を続けるために使われています。
kommen
「kommen」は「zur Ruhe zu kommen」で、落ち着いた状態に至ることを表します。「zur Ruhe kommen」は、気持ちや体が落ち着く場面で使える表現です。
kann
「kann」は「Ich kann nicht alles auf einmal ändern」で、話し手にそれをする能力や可能性がないことを表します。「können」の形で、できることやできないことを述べるときに使います。
nicht
「nicht」は「Ich kann nicht alles auf einmal ändern」で、変更することができないという否定を作ります。行動や状態を否定するときに使えます。
alles
「alles」は「nicht alles」で、睡眠に関するすべての習慣や行動をまとめて指します。「alles auf einmal ändern」で、すべてを同時に変える内容になります。
einmal
「einmal」は「alles auf einmal」で、「一度に、同時に」という意味です。「auf einmal」と一緒に、複数のことが同時に起こることを表します。
ändern
「ändern」は「alles auf einmal ändern」で、習慣や行動を変えることを表します。「kann」の後ろに置かれ、何を変えられるかを述べています。
Beginne
「Beginne」は「Beginne mit einer realistischen Änderung」で、相手に「始めてください」と勧める形です。「beginnen」の形で、取り組みを始めるよう助言する場面で使います。
mit
「mit」は「Beginne mit einer realistischen Änderung」で、何から始めるかを示します。「mit ... beginnen」の形で、最初に取り組む対象を述べるときに使えます。
einer
「einer」は「einer realistischen Änderung」で、「一つの、ある」という意味を添えています。ここでは始める対象を一つの現実的な変更に絞っています。
realistischen
「realistischen」は「einer realistischen Änderung」で、実際に続けられそうな現実的な変更であることを表します。無理のない計画や選択について説明するときに使えます。
Änderung
「Änderung」は「einer realistischen Änderung」で、睡眠習慣に加える具体的な変更を指します。習慣や予定を変える提案について話すときに使えます。
zum
「zum」は「zum Beispiel」で使われ、「zu dem」が縮まった形です。直前の提案について具体例を示すときに使います。
Beispiel
「Beispiel」は「zum Beispiel」で、「例」を表します。提案や説明のあとに具体的な一例を挙げる場面で使えます。
damit
「damit」は「zum Beispiel damit, nach dem Abendessen keinen Kaffee zu trinken」で、直前に述べた変更の具体的な内容を導入します。何をすることが一つの例になるかを説明するときに使えます。
keinen
「keinen」は「keinen Kaffee zu trinken」で、コーヒーを飲まないことを表す否定の形です。特定の飲み物や物を取らないと述べるときに使えます。
trinken
「trinken」は「nach dem Abendessen keinen Kaffee zu trinken」で、コーヒーを飲む行動を表し、ここでは「飲まない」と否定されています。「zu trinken」の形で、変更の具体的な内容を続けています。
Dann
「Dann」は「Dann kann ich ...」で、前に述べた変更をすれば「それなら」と続く結果を示します。ある提案を受けて、その結果できることを述べるときに使えます。
die
「die」は「die Zeit am Handy」で、話題になっているスマートフォン使用の時間を指します。特定の時間や対象を名詞とともに示す働きをします。
Zeit
「Zeit」は「die Zeit am Handy」で、スマートフォンを見たり使ったりしている時間を指します。「durch Lesen ersetzen」と組み合わせ、その時間を読書に置き換える内容を表します。
am
「am」は「am Handy」で「スマートフォンを使っているとき、スマートフォンに向かって」という意味を作り、「an dem」が縮まった形です。「Zeit am Handy」で、スマートフォンを使う時間を表します。
vor
「vor」は「vor dem Schlafengehen」で、寝る前の時間を表します。ある行動が別の行動より前に行われることを説明するときに使えます。
Schlafengehen
「Schlafengehen」は「vor dem Schlafengehen」で、寝ることや就寝を指します。就寝前に何をするかを話す場面で使えます。
durch
「durch」は「die Zeit am Handy vor dem Schlafengehen durch Lesen ersetzen」で、スマートフォンを見る時間を読書に置き換えることを示します。「durch」の後ろに、代わりになる行動を置いて使えます。
Lesen
「Lesen」は「durch Lesen」で、寝る前に行う読書を指します。スマートフォンを見る代わりの活動を示すときに使えます。
ersetzen
「ersetzen」は「die Zeit am Handy vor dem Schlafengehen durch Lesen ersetzen」で、スマートフォンを見る時間を読書に置き換えることを表します。「A durch B ersetzen」の形で、AをBに替える内容を述べられます。
Eine
「Eine」は「Eine Routine」で、ある一つのルーティンを文の主題として導入します。文頭で「一つの習慣について述べる」と始めるときに使われています。
Routine
「Routine」は「Eine Routine, die du beibehalten kannst」で、繰り返し続ける習慣や決まった流れを指します。睡眠前の行動のように、継続する習慣について話すときに使えます。
du
「du」は「die du beibehalten kannst」で、習慣を続ける人である相手を「あなた」として示します。相手ができることや続けられることを説明するときに使えます。
beibehalten
「beibehalten」は「die du beibehalten kannst」で、習慣を維持して続けることを表します。「eine Routine beibehalten」のように、続けたい習慣について使えます。
wichtiger
「wichtiger」は「ist wichtiger als eine perfekte Routine」で、続けられる習慣のほうがより重要だと比較しています。「wichtiger als ...」の形で、二つのものの重要さを比べるときに使えます。
perfekte
「perfekte」は「eine perfekte Routine」で、欠点のない完璧な習慣を表します。ここでは、続けられる習慣と比較される対象を示しています。
das
「das」は「Ich kann das eine kurze Zeit lang ausprobieren」では、提案された習慣や方法を指します。「Das gibt deinem Körper genug Zeit」では、直前の試み全体を受けて「それは」と述べています。
kurze
「kurze」は「eine kurze Zeit lang」で、長くない短い期間を表します。何かをまず短い期間だけ試す計画について話すときに使えます。
lang
「lang」は「eine kurze Zeit lang」で、ある期間ずっとという継続を表します。時間を表す名詞の後ろに置いて、その期間の長さを示します。
ausprobieren
「ausprobieren」は「das eine kurze Zeit lang ausprobieren」で、提案された方法を実際に試してみることを表します。結果を判断する前に、新しい習慣を試す場面で使えます。
bevor
「bevor」は「bevor ich das Ergebnis beurteile」で、結果を判断する前の時点を導入します。「bevor」の後ろに、先に行うことや後に行うこととの時間関係を表す文を置きます。
Ergebnis
「Ergebnis」は「das Ergebnis beurteile」で、試した習慣によって得られた結果を指します。方法を試したあと、その効果や結果について話すときに使えます。
beurteile
「beurteile」は「bevor ich das Ergebnis beurteile」で、結果を評価して判断することを表します。「beurteilen」の形で、試みの効果を検討する場面で使います。
gibt
「gibt」は「Das gibt deinem Körper genug Zeit」で、試みることが体に十分な時間を与えると表します。「geben」の形で、人や物に時間や機会を与える内容に使えます。
deinem
「deinem」は「deinem Körper」で「あなたの」を表し、時間を与えられる体が相手のものであると示します。相手の体や状態について述べるときに使われます。
Körper
「Körper」は「deinem Körper」で、睡眠習慣の変化に慣れていく相手の体を指します。体の反応や適応について話す場面で使えます。
genug
「genug」は「genug Zeit」で、必要な量に達する十分な時間を表します。何かを変えたり慣れたりするために、十分な時間があると述べるときに使えます。
sich
「sich」は「sich daran zu gewöhnen」で、体自身が新しい習慣に慣れることを示す再帰的な要素です。「sich daran gewöhnen」で、何かに慣れるという内容を表します。
daran
「daran」は「sich daran zu gewöhnen」で、直前に話された睡眠習慣の変更を指して「それに」という意味を表します。すでに話題になっている方法や状況に慣れることを述べるときに使えます。
gewöhnen
「gewöhnen」は「sich daran zu gewöhnen」で、新しい習慣や変化に慣れることを表します。「sich daran gewöhnen」の形で、ある変更を続けて自然にできるようになる過程について使えます。
文法ポイント
sowohl ... als auch
sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit
ゾーヴォール コフェーイン アルス アウホ ビルトシルムツァイトカフェインもスクリーンタイムも
「sowohl A als auch B」で、AとBの両方を表します。
vor dem Schlafengehen
vor dem Schlafengehen
フォーア デーム シュラーフェンゲーエン寝る前に
「vor dem + 名詞化した動詞」で「〜する前に」を表します。
ドイツ語の単語
Abendessen
名詞
アーベントエッセン
夕食
nach dem Abendessen
Abendroutine
名詞
アーベントルーティーネ
夜の習慣、夜のルーティン
Wie sieht deine Abendroutine aus?
auch wenn
接続詞
アウホ ヴェン
たとえ〜でも、〜であっても
auch wenn ich früh ins Bett gehe
aussehen
動詞
アウスゼーエン
〜のように見える、〜の様子である
sieht ... aus
Wie sieht deine Abendroutine aus?
früh
副詞
フリュー
早く、早い時間に
früh ins Bett gehen
Handy
名詞
ヘンディ
携帯電話、スマートフォン
auf mein Handy
ins Bett gehen
フレーズ
インス ベット ゲーエン
寝る、ベッドに入る
ins Bett gehe
ich früh ins Bett gehe
Kaffee
名詞
カフェー
コーヒー
Ich trinke ... Kaffee.
nach
前置詞
ナーハ
〜の後に
nach dem Abendessen
schauen
動詞
シャウエン
見る、眺める
schaue
schaue im Bett auf mein Handy
Schlafqualität
名詞
シュラーフクヴァリテート
睡眠の質
Meine Schlafqualität ist schlecht.
schlecht
形容詞
シュレヒト
悪い、よくない
Meine Schlafqualität ist schlecht.
クイズ
並び替え
次の単語を正しい順序に並び替えてください。
夜の習慣はどのようなものですか。
答えを見る
Wie sieht deine Abendroutine aus?スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
早く、早い時間に
答えを見る
früh夕食
答えを見る
Abendessen夜の習慣、夜のルーティン
答えを見る
Abendroutine〜の後に