このレッスンについて
デスクワークによる腰痛への対処を通して、ドイツ語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
Mein unterer Rücken tut weh, nachdem ich den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen habe.
マイン ウンタラー リュッケン トゥート ヴェー,ナーハデーム イヒ デーン ガンツェン ターク アム シュライプティシュ ゲゼッセン ハーベ 一日中机に座っていたので、腰が痛いです。
B
Dein Stuhl bietet dir vielleicht nicht genug Unterstützung.
ダイン シュトゥール ビーテット ディーア フィライヒト ニヒト ゲヌーク ウンタートシュテュッツング その椅子では、十分に支えられていないのかもしれません。
A
Ich lehne mich auch nach vorne, weil mein Monitor zu weit entfernt ist.
イヒ レーネ ミヒ アオホ ナーハ フォアネ,ヴァイル マイン モニトーア ツー ヴァイト エントフェルント イスト モニターが遠すぎるので、前かがみにもなります。
B
Wenn du den Bildschirm näher stellst, könnte das deinen Rücken etwas entlasten.
ヴェン ドゥー デーン ビルトシルム ネーアー シュテルスト,クェンテ ダス ダイネン リュッケン エトヴァス エントラステン 画面を近づけると、背中への負担が少し軽くなるかもしれません。
A
Ich hatte darüber nachgedacht, mich in kurzen Pausen zu dehnen.
イヒ ハッテ ダリューバー ナーハゲダハト,ミヒ イン クルツェン パウゼン ツー デーネン 短い休憩中にストレッチをしようかと考えていました。
B
Sanftes Dehnen kann helfen, aber hör auf, wenn die Schmerzen stärker werden.
ザンフテス デーネン カン ヘルフェン,アーバー ヘーア アオフ,ヴェン ディー シュメルツェン シュテルカー ヴェアデン 軽いストレッチは役立つかもしれませんが、痛みが強くなるならやめてください。
A
Wenn die Schmerzen anhalten, sollte ich wahrscheinlich einen Fachmann aufsuchen.
ヴェン ディー シュメルツェン アンハルテン,ゾルテ イヒ ヴァーシャインリヒ アイネン ファハマン アオフズーヘン 痛みが続くなら、専門家に診てもらったほうがよさそうです。
B
Vor allem, wenn sich der Schmerz ausbreitet oder deinen Schlaf beeinträchtigt.
フォア アレム,ヴェン ズィヒ デア シュメルツ アオスブライトェット オーダー ダイネン シュラーフ ベアイントレヒティクト 特に、痛みが広がったり、眠りに影響し始めたりしたら、そうしたほうがよいです。
A
Diese Woche kann ich kleine Änderungen vornehmen und beobachten, ob sie helfen.
ディーゼ ヴォッヘ カン イヒ クライネ エンダルンゲン フォアネーメン ウント ベオーバハテン,オプ ズィー ヘルフェン 今週は、小さな調整をして、効果があるか記録できます。
B
Konsequente kleine Änderungen lassen sich normalerweise leichter beurteilen als eine große Änderung.
コンゼクヴェンテ クライネ エンダルンゲン ラッセン ズィヒ ノルマラーヴァイゼ ライヒター ベウルタイレン アルス アイネ グローセ エンダルング 一貫した小さな変更のほうが、大きな変更を一度するより、たいてい効果を判断しやすいです。単語解説
Mein
「Mein」は、ここでは「私の」という意味で、「Mein unterer Rücken」として自分の腰を指します。所有を表す語として、後ろの名詞と組み合わせて使います。
unterer
「unterer」は、「Mein unterer Rücken」の中で「下部の」という意味を加えています。体の部分の位置を具体的に示すときに、名詞と組み合わせて使えます。
Rücken
「Rücken」は、ここでは「Mein unterer Rücken」という形で「腰、背中」を指します。体の部位として、痛みや負担について話すときに使えます。
tut
「tut」は、「tut weh」という「痛い、痛む」を表す表現の動詞部分です。体の部位を主語にして「何が痛むか」を述べるときに使います。
weh
「weh」は、「tut weh」の中で痛みがあることを表します。「tut」と組み合わせて、体の部位や状態について「痛い」と言うときに使います。
nachdem
「nachdem」は、ここでは「〜した後で」という時間の関係を示します。「nachdem ich den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen habe」のように、先に起きたことを説明する節を導きます。
ich
「ich」は、ここでは「私が、私は」と話し手自身を指します。「nachdem ich den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen habe」の主語になっています。
den
「den」は、ここでは「den ganzen Tag」というまとまりの中で「その」と日を限定しています。時間の長さを表す表現「den ganzen Tag」で使われています。
ganzen
「ganzen」は、「den ganzen Tag」で「一日中、丸一日」という意味を作ります。期間全体を表すときに、時間を表す名詞と組み合わせて使えます。
Tag
「Tag」は、ここでは「den ganzen Tag」の中で「一日」を表します。「den ganzen Tag」のように、ある期間を示して行動の長さを説明できます。
am
「am」は、ここでは「am Schreibtisch」で「机で、デスクに向かって」という場所を示します。「am Schreibtisch sitzen」は、机で座って仕事をする場面で使える表現です。
Schreibtisch
「Schreibtisch」は、ここでは「机、デスク」を指し、「am Schreibtisch」で机に向かう場所を表します。仕事や勉強をする場所について話すときに使えます。
gesessen
「gesessen」は、ここでは「am Schreibtisch gesessen habe」として、机に座っていたことを表します。「habe」と組み合わせて、過去の行動を述べています。
habe
「habe」は、ここでは「gesessen」と組み合わさって、過去に座っていたことを表す助動詞です。「nachdem ich ... gesessen habe」のように、過去の出来事を時間の説明に入れられます。
Dein
「Dein」は、ここでは「あなたの」という意味で、「Dein Stuhl」として相手の椅子を指します。相手に属する物を示すときに、名詞の前に置きます。
Stuhl
「Stuhl」は、ここでは「Dein Stuhl」で相手が使っている椅子を指します。座るための家具や、座り姿勢について話すときに使えます。
bietet
「bietet」は、ここでは椅子が「支えを提供する、与える」という意味です。「bietet dir genug Unterstützung」のように、物が人に何かを与える形で使えます。
dir
「dir」は、ここでは「あなたに」という意味で、「bietet dir genug Unterstützung」の受け手を示します。物やサービスが相手に何かを与える場面で使えます。
vielleicht
「vielleicht」は、ここでは「もしかすると、〜かもしれない」と可能性を控えめに述べています。「bietet dir vielleicht nicht genug Unterstützung」のように、断定を避けて推測するときに使います。
nicht
「nicht」は、ここでは椅子が十分な支えを提供していないことを否定しています。「nicht genug Unterstützung」のように、量や程度が十分でないことを表せます。
genug
「genug」は、ここでは「十分な、十分に」という意味で、支えの量が足りるかどうかを示します。「nicht genug Unterstützung」のように、必要な量との比較に使えます。
Unterstützung
「Unterstützung」は、ここでは椅子が体に与える「支え、サポート」を指します。「genug Unterstützung」のように、必要な支えの量について話せます。
lehne
「lehne」は、ここでは「lehne mich nach vorne」として、前方へ体を傾ける動作を表します。体の向きや姿勢の変化を説明するときに使えます。
mich
「mich」は、ここでは「lehne mich」で、傾く動作をする自分自身を指します。「lehne mich nach vorne」のように、体の姿勢を述べる動詞と一緒に使われています。
auch
「auch」は、ここでは「〜も、また」という意味で、腰の痛みに加えて前かがみになることを示します。すでに述べた内容に別の事実を加えるときに使えます。
nach
「nach」は、ここでは「nach vorne」という方向表現の一部で、「前の方向へ」という意味を作ります。動作の向きを示すときに、方向を表す語と組み合わせて使います。
vorne
「vorne」は、ここでは「nach vorne」で「前へ、前方に」という方向を示します。体を前に傾ける動作など、位置や向きを説明するときに使えます。
weil
「weil」は、ここでは「〜なので、〜だから」という理由を導いています。「weil mein Monitor zu weit entfernt ist」のように、前かがみになる理由を説明するときに使います。
Monitor
「Monitor」は、ここでは仕事で見る「モニター」を指します。「mein Monitor」として、画面までの距離や位置を話すときに使われています。
zu
「zu」は、ここでは「zu weit」で「遠すぎる」という程度を表します。形容詞や副詞の前に置いて、程度が過剰であることを示します。
weit
「weit」は、ここでは「zu weit entfernt」の中で距離が遠いことを表します。「zu weit」のように、距離や程度を述べるときに使えます。
entfernt
「entfernt」は、ここではモニターが話し手から「離れた、遠くにある」状態を表します。「zu weit entfernt ist」で、距離が遠すぎる理由を説明しています。
ist
「ist」は、ここではモニターが遠くにあるという状態を述べています。「weil mein Monitor zu weit entfernt ist」の理由の節の最後に置かれています。
Wenn
「Wenn」は、ここでは「もし〜なら、〜すると」という条件を示します。「Wenn du den Bildschirm näher stellst」のように、ある操作をした場合の結果を説明するときに使います。
du
「du」は、ここでは相手を指す「あなたが、あなたは」です。「Wenn du den Bildschirm näher stellst」の条件節の主語になっています。
Bildschirm
「Bildschirm」は、ここでは動かして位置を調整する「画面、スクリーン」を指します。「den Bildschirm näher stellst」のように、画面を近づける操作について使えます。
näher
「näher」は、ここでは画面を現在より「より近く」にすることを表します。「den Bildschirm näher stellst」で、画面の位置を近づける方向を示します。
stellst
「stellst」は、ここでは画面をある位置に「置く、動かす」という意味で、「den Bildschirm näher stellst」と使われています。相手に画面の位置を調整してもらう条件を述べています。
könnte
「könnte」は、ここでは「〜かもしれない」と、画面を近づけた結果の可能性を控えめに述べています。「könnte das deinen Rücken etwas entlasten」のように、提案や予想を断定せずに伝えるときに使えます。
das
「das」は、ここでは画面を近づけること全体を受けて「それ、そのこと」を表します。「könnte das deinen Rücken etwas entlasten」で、その操作が背中に与える結果を述べています。
deinen
「deinen」は、ここでは「deinen Rücken」で相手の背中を指す「あなたの」です。相手の体の部位について話すときに、名詞の前に置かれています。
etwas
「etwas」は、ここでは「少し、いくらか」という意味で、背中への負担が完全ではなく一部軽くなる可能性を示します。「etwas entlasten」のように、変化の程度を控えめに表せます。
entlasten
「entlasten」は、ここでは背中の「負担を軽くする」という意味です。「deinen Rücken etwas entlasten」のように、体の部位への負担を減らすことを表します。
hatte
「hatte」は、ここでは「hatte darüber nachgedacht」として、ある時点までに考えていたことを表します。過去に考えていた内容を述べるときに、「darüber nachgedacht」と組み合わせて使われます。
darüber
「darüber」は、ここでは「それについて」という意味で、ストレッチをすることを指しています。「darüber nachgedacht」として、何かについて考えたことを表します。
nachgedacht
「nachgedacht」は、ここでは「hatte darüber nachgedacht」で「考えていた」という意味です。「darüber nachdenken」の内容として、ある行動を検討していたことを述べています。
in
「in」は、ここでは「in kurzen Pausen」で「短い休憩中に」という時間を示します。ある行動が行われる時間帯や期間を表す語句に使えます。
kurzen
「kurzen」は、ここでは「in kurzen Pausen」で休憩が「短い」ことを示します。時間の長さを表す名詞と組み合わせて、短い時間の区切りを説明できます。
Pausen
「Pausen」は、ここでは「休憩、休み時間」を表し、「in kurzen Pausen」で短い休憩中を指します。仕事の途中に取る休みについて話すときに使えます。
dehnen
「dehnen」は、ここでは「mich ... zu dehnen」として、体を伸ばす、ストレッチすることを表します。「sich dehnen」のように、休憩中の運動や体のケアについて使えます。
Sanftes
「Sanftes」は、ここでは「Sanftes Dehnen」で、体に無理をかけない「穏やかな、軽い」ものを表します。「Sanftes Dehnen」のように、運動の強さややり方を説明できます。
kann
「kann」は、ここでは「役立つ可能性がある」という意味で、「kann helfen」と使われています。効果を断定せず、ある方法が助けになる可能性を述べるときに使えます。
helfen
「helfen」は、ここではストレッチが痛みの改善に「役立つ」という意味です。「Sanftes Dehnen kann helfen」のように、方法や行動の効果について話せます。
aber
「aber」は、ここでは「しかし」という意味で、ストレッチの効果の可能性と、痛みが増した場合にやめることを対比しています。助言に別の条件や注意を付け加えるときに使えます。
hör
「hör」は、ここでは「hör auf」で「やめて」という相手への指示を表します。痛みが強くなった場合など、ある行動を中止するよう伝える場面で使えます。
auf
「auf」は、ここでは「hör auf」という「やめる」を表す表現の一部です。「hör auf」のように、続けている行動を中止する指示で使われます。
die
「die」は、ここでは「die Schmerzen」として、話題になっている痛みを指しています。後ろの名詞を特定して、「その痛み」と述べる働きをしています。
Schmerzen
「Schmerzen」は、ここでは体に感じる「痛み」を表し、「die Schmerzen stärker werden」で痛みが強くなることを述べています。症状の程度や変化について話すときに使えます。
stärker
「stärker」は、ここでは痛みが「より強く」なることを表します。「stärker werden」のように、症状や状態の程度が増す変化を説明できます。
werden
「werden」は、ここでは「stärker werden」で「より強くなる」という変化を表します。痛みや状態が変わることを述べるときに、形容詞と組み合わせて使えます。
anhalten
「anhalten」は、ここでは痛みが「続く、長引く」という意味です。「Wenn die Schmerzen anhalten」のように、症状が消えずに続く条件を述べるときに使えます。
sollte
「sollte」は、ここでは「〜したほうがよい」という控えめな助言を表します。「sollte ich wahrscheinlich einen Fachmann aufsuchen」のように、自分が取るべき対応を述べています。
wahrscheinlich
「wahrscheinlich」は、ここでは「おそらく」という意味で、専門家を訪ねる判断を控えめに述べています。助言や予想に確信の度合いを添えるときに使えます。
einen
「einen」は、ここでは「einen Fachmann」で、ある一人の専門家を指しています。訪ねる相手を名詞とともに示す語として使われています。
Fachmann
「Fachmann」は、ここでは症状について相談する「専門家」を指します。「einen Fachmann aufsuchen」のように、専門的な助けを求める場面で使えます。
aufsuchen
「aufsuchen」は、ここでは専門家を「訪ねる、受診する」という意味です。「einen Fachmann aufsuchen」のように、必要な助けを得るために専門家のもとへ行くことを表します。
Vor
「Vor」は、ここでは「Vor allem」という表現の中で「特に、なかでも」という意味を作ります。いくつかの条件の中から、重要なものを強調するときに使います。
allem
「allem」は、ここでは単独で「すべてのもの」を表すのではなく、「Vor allem」で「特に」という表現を作っています。注意すべき条件や例を強調するときに使えます。
sich
「sich」は、ここでは「sich ausbreitet」で、痛みが広がる動作を痛み自身に結び付けています。「sich ausbreiten」のように、状態が広がることを表す表現で使われます。
der
「der」は、ここでは「der Schmerz」として、話題になっている痛みを指しています。後ろの名詞を特定して「その痛み」と述べる働きをしています。
Schmerz
「Schmerz」は、ここでは「der Schmerz」で、広がる可能性のある痛みを指します。「der Schmerz sich ausbreitet」のように、症状の変化を説明するときに使えます。
ausbreitet
「ausbreitet」は、ここでは痛みが「広がる」という意味で、「sich ausbreitet」と使われています。痛みや症状が別の場所へ広がる可能性を話すときに使えます。
oder
「oder」は、ここでは「または、あるいは」という意味で、痛みが広がることと睡眠に影響することを並べています。複数の可能性や条件を示すときに使えます。
Schlaf
「Schlaf」は、ここでは「睡眠、眠り」を指し、「deinen Schlaf beeinträchtigt」で睡眠への影響を表します。症状が休息や睡眠に及ぼす影響について話すときに使えます。
beeinträchtigt
「beeinträchtigt」は、ここでは痛みが睡眠に「悪影響を与える、妨げる」という意味です。「deinen Schlaf beeinträchtigt」のように、何かが別のものに及ぼす悪い影響を表します。
Diese
「Diese」は、ここでは「Diese Woche」で「今週、この週」を指します。現在の特定の期間を示す時間表現で使われています。
Woche
「Woche」は、ここでは「Diese Woche」で「今週」を表します。いつ変更を試すかなど、行動の期間を示すときに使えます。
kleine
「kleine」は、ここでは「kleine Änderungen」で、規模の大きくない「小さな」変更を表します。変更や調整の程度を控えめに説明するときに使えます。
Änderungen
「Änderungen」は、ここでは姿勢や環境についての「変更、調整」を指します。「kleine Änderungen vornehmen」で、小さな調整を実行するというまとまりになります。
vornehmen
「vornehmen」は、ここでは変更を「行う、実施する」という意味です。「kleine Änderungen vornehmen」のように、計画した調整を実際に行うときに使えます。
und
「und」は、ここでは「そして、また」という意味で、小さな変更を行うことと、その効果を観察することをつないでいます。関連する行動を並べて述べるときに使えます。
beobachten
「beobachten」は、ここでは変更の効果を「観察する、追跡する」という意味です。「beobachten, ob sie helfen」のように、結果を継続して確認するときに使えます。
ob
「ob」は、ここでは「〜かどうか」という意味で、変更が役立つかを確認する節を導いています。「beobachten, ob sie helfen」のように、結果を確かめる場面で使えます。
sie
「sie」は、ここでは直前の「kleine Änderungen」を受けて「それらが」という意味です。複数の変更が役立つかどうかを述べるために使われています。
Konsequente
「Konsequente」は、ここでは「Konsequente kleine Änderungen」で、継続して一貫して行う変更を表します。一定のやり方を続けることについて話すときに使えます。
lassen
「lassen」は、ここでは「lassen sich ... beurteilen」というまとまりで、「判断できる、評価しやすい」という意味を作ります。ある事柄がどの程度判断可能かを述べる構文で使われています。
normalerweise
「normalerweise」は、ここでは「通常は、たいてい」という意味で、一般的な傾向を述べています。「lassen sich normalerweise leichter beurteilen」のように、例外を除いた通常の判断を表します。
leichter
「leichter」は、ここでは変更の効果を「より簡単に」判断できることを表します。「leichter beurteilen」のように、二つの方法の判断しやすさを比べるときに使えます。
beurteilen
「beurteilen」は、ここでは変更が効果的だったかを「判断する、評価する」という意味です。「Änderungen ... beurteilen」のように、結果や効果を見極める場面で使えます。
als
「als」は、ここでは「〜よりも」という比較を導いています。「leichter zu beurteilen als eine große Änderung」で、二つの変更の判断しやすさを比べています。
eine
「eine」は、ここでは「eine große Änderung」で、ひとつの大きな変更を指します。比較の対象を名詞とともに示しています。
große
「große」は、ここでは「eine große Änderung」で、規模の大きい「大きな」変更を表します。小さな変更との比較対象を具体的に示しています。
Änderung
「Änderung」は、ここでは「eine große Änderung」で、ひとつの大きな変更を指します。姿勢や環境などに加える変更について話すときに使えます。
文法ポイント
weh tun → tut weh
Rücken tut weh.
リュッケン トゥート ヴェー背中が痛む。
分離動詞は現在形で動詞部分と前綴りが分かれ、前綴りが文末に置かれます。
sich dehnen → mich zu dehnen
mich zu dehnen
ミヒ ツー デーネン体を伸ばすこと
zu不定詞では、再帰代名詞を主語に合わせ、zuを動詞の前に置きます。
ドイツ語の単語
Bildschirm
名詞
ビルトシルム
画面、スクリーン
darüber nachdenken
フレーズ
ダリューバー ナーハデンケン
それについて考える
darüber nachgedacht
entfernt
形容詞
エントフェルント
離れた、遠い
entlasten
動詞
エントラステン
負担を軽くする、楽にする
Monitor
名詞
モニトーア
モニター
Pause
名詞
パウゼ
休憩
Pausen
Rücken
名詞
リュッケン
背中、腰
Schreibtisch
名詞
シュライプティシュ
机、デスク
sich nach vorne lehnen
フレーズ
ズィヒ ナーハ フォアネ レーネン
前かがみになる
lehne mich auch nach vorne
sitzen
動詞
ジッツェン
座る
gesessen
Unterstützung
名詞
ウンタシュテュッツング
支え、サポート
weh tun
動詞
ヴェー トゥーン
痛む
tut weh
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
机、デスク
答えを見る
Schreibtisch画面、スクリーン
答えを見る
Bildschirmモニター
答えを見る
Monitor離れた、遠い